不安を解消する方法

もうすぐ10月、もしかしたら期が変わるよ、という方も多いのかも?

上半期が終わる方はもっと多い?

大学が始まるよ、という学生さんも多そう。

年末が見えてきた、とか

ま、なんにせよ区切りになりやすい10月ですね。

わくわく、しているならNiceです

どきどき不安な方が楽になりそうなことを書いてみましょうか。

 

ここでもよく書いていますし、コーチングでもよくよくお話をすることですが

不安って、どこから来ると思いますか?

はい、ずっと読んでくださっていたら答えは簡単かも(よく書いてるから)

「分からないこと」

これが不安の素です。

だって、過去のことは不安じゃないでしょ?

「テストの点数、どれくらいかな」の不安は、過去の行動(勉強やテストの時のこと)についてではなく

これからやってくる答案が返ってくること、それに対する周りの反応、自分に起こる責任やノルマ(試験に落ちる、とかたくさん勉強する、とか)に対してのものですよね。

 

誰かに不安を打ち明けると、まあ大体「心配しても仕方がないから、心配しなさんな」と言われると思います。

それで不安がなくなればコーチングはいらないってなもんです。

まずもって「仕方がない」「心配しないで」という否定語は脳みそが理解できません。

理屈なので動けません

心理学的スピーチ解説(ちょっとだけね)

では、コーチならどうするのか。

 

まず、「分からない未来」の中で、分かることはないでしょうか。

コーチングでお話を聞いている中での経験上、「どうなるか分からない」「ダメかもしれない」と言っていることは

「それ、本当に確かですか?」「ちゃんと尋ねました?」「調べてみました?」と質問すると

8割方、答えはNoなのです。

聞いてみたら分かることがあるならば、聞きましょう。

でもできない、という場合は、ちゃんとコーチがチューニングしますので安心して。

 

もう少し、主体的に「分かる」ために

アクションプランを立ててみるのもいいかもしれません。

最悪、ダメだった場合、私はこうするんだということをあらかじめ作っておく。

そうすると「分からないこと」はひとつ減りますね。

この時のポイントは、やりたいこと主体でアクションを組み立てること。

「予選に落ちたから、これからは毎日10時間練習しなければならない、練習すべきだ」

「オリンピックに出たいから、もっといいパフォーマンスができるように日々をすごそう。具体的には・・・」

どちらの方が「やりたいな」という気になりますか?

日本人は後者が多いとされますが、求められるのは前者が多く

幸福度が低いと言われるのはそのせいかもな、と思ったりもします(余談)。

後者は「やる」ためのハードルを低く、知らないうちに習慣になるような方法です。脳に負担がないので心も楽なはずです。

 

あとはね、もうキッパリと「他人事」にしてしまう方法です。

ドキドキ不安に思っている今の自分の

体と心をその場に残して

ふっと上の方から眺めてみる

あー、ドキドキしてるなあ、うまくいってるかもしれないのに、今はのんびりしていればいいのに、今できることをやればいいのに

なんて思えたら成功です。

 

これは実際の

「答案が返ってくること、それに対する周りの反応、自分に起こる責任やノルマ(試験に落ちる、とかたくさん勉強する、とか)」の時にもやってみてくださいね。

ちなみに、私はよくやります。

 

うまくできなかったら、コーチングをためしてみてね。

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