痛い痒いに許容範囲があるように、ネガティブな感情にもキャパがある。そのキャパが広がればどうなるか

親知らずを抜きまして。その前に大晦日に奥歯が「?!」となり、年明けから歯医者さんに通っているんですけど、私「痛み」に強いのかもと思いました。先生に「痛いでしょ?」と聞かれても、痛くないわけではないけど「痛い!」というほどではないですよーといつも思っています。

同じように、暑さに寒さにも比較的強い気がします。そりゃあ適温が宜しいですが、多少暑くても寒くても別に平気だったりします。もちろん暑いし寒いんですけどね。これには比較対象がありまして、私の家族はすぐにエアコンをつけるタイプで、適温の範囲が私よりも狭いんだろうなあと思います。(ただ「厚着しすぎて暑い」のは異常に苦手です(真冬に厚着してデパートに行くとかね))

逆に、私が弱いのは痒みです。顔に髪が触れるのも嫌だし、虫刺されなんて息がはーはーするくらいかゆいです。痒みの許容範囲はものすごく狭いと自覚しています。

そんなことを考えながら、コーチングで扱う「感情」についても、少し似ているのかもと思っていました。「怒りっぽい」「クヨクヨしがち」「極端に悲しむ」「何をするのも恥ずかしい」「恐怖を感じる」「寂しい」など、ネガティブな感情について、確かにその事象があるとしても、感じる感情や付随する行動は強くなくてもいいはずなのです。その感情があなたの行動を邪魔しているとしたら、それはもう本当にもったいない(よくありますよね、この人は怒りっぽくなければいい人なのに、とか)。

もう少し分かりやすく例えましょう。例えば「バカにされる→怒る」という場合を見て見ます。

誰かにバカにされる→カッとなって心臓がどくどくしてムカっとする→喧嘩して相手を殴る、という反応を姉弟いるとしたら。これは、あなたが望む行動でしょうか。もし、バカにされた時に冷静に抗議するとか、平然と無視するというふうにできたら良くないですか?「カッとなって心臓がどくどくしてムカっとする」部分が弱まれば、喧嘩して相手を殴ることではなく、望ましい行動ができるようになるかもしれません。そこまではわからないとしても、少なくとも感情のダウンはないでしょう?

これは、我慢しなさいというわけでなく(7秒待つような「いわゆるアンガーマネジメント」ではない)その感情の許容範囲、いわゆるキャパを広げるような対応です。簡単なワークで変わっていきますので、ぜひコーチングで体験してください。

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グラスの縁すれすれまで入ったビールに、さらに注ぐと溢れますが、もっと大きいグラスやタンクになら注げます

 

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