具体的にどういうことかと言いますと

たとえば「気分を切り替えるために考えないようにする」って、何かあった時に考えがちですが

考えない、といっているうちは考えているので。

お子さんに「走っちゃダメ！」と注意した時、脳は「走る＋打ち消す」という処理をします。

「止まれ！」とか「歩け！」と言う方が、処理はしやすいという話。

じゃあ「考えないようにする」ではなく、どういう対応をするか

というのは、コーチングだと様々な角度が考えられます。

考えてしまう「そのこと」にフォーカスするよりも、その先の状態に向かって今何をするか、という感じかなあ。

ということはさておき、

無理なくすんなり楽に自然に、「考えない」ができるようにするのがコーチングです。

コラムなどでお伝えするならば

考え「ない」のではなく、今できていることを考えましょう、とか

いつでもできる切り替え方法を持っておきましょう、ということをおすすめしましょうか。

切り替え方法は、できるだけ

・いつでもできる

・ひとりでできる

・集中してしまう（別のことを考えない）

・できたら、わははと笑えるもの

こういうものがおすすめです。

ジョギングは？ と聞かれたことがあるのですが

考えたくない「そのこと」を考えたりしませんかね？　しないならいいと思います。

編み物なんかだと、延々とメリヤス編みを繰り返すとかではなく、模様編みとか糸を換えるようなようなものがいいかも。

でも上級者さんなら無意識でそれができてしまうので、意識で「そのこと」を考えられるかも。（だとするとこれはダメ）

テニスなんかだと、相手がいないとできませんしテニスコートが空いていないとできないので

もうひとつ別の方法を持っておいた方がいいです。ゴルフも然り。24時間いつでもできることがいい。

漫画を読むとか、映画を見るとか、全く別の世界に入れてしまうものがいいかなあと思います。

お笑い芸人さんがお笑いのことを切り替えたいのでなければ、お笑いもいいんではないですか？

他にも、コンビニに絶対いつも売っているような何かを食べると切り替わるとか

そういうのもいいと思います。

私は雪見だいふくを食べると切り替わるんだ、と決めておくのもいいかもしれませんね。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
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どうやったら続けられますか？とか、コーチなので聞かれることも多いのですが

すごく簡単な答えは、「やる、と決めるのです」となります。

切り替える、と決める

続ける、と決める

決めたなら、そのためにどうしたら良いかを考えます。

その時には「できることをやる」というのが原則です。

できないことはできませんし、できないが続くと無力感をおぼえてやらなく（できなく）なります。

できないことは、とりあえず横に置いておく。

できたことにだけ注目します。

そして、もうちょっとやってみようかな？とか思えたなら

やったことないけど、ちょっとがんばればできるかも、と思えることをやってみましょう。

きっとオリンピック・パラリンピックが開催されるかと思いますが

レース（試合）が何回もある選手は多いですよね？（だいたいそうでしょうか）

ちょっと失敗しちゃって、さあ次だ、という時

気持ちを切り替えよう、と思ったら「切り替える」と決めてください。

そのために、何をしたらよいでしょう。

「テレビを見ない」とか「ネットニュースを見ない」などが思い浮かぶかもしれません。

できたら、「見ない代わりに何をするか」を考えてください。

「・・・しない」ではなく「すること」をしてください。

代わりにストレッチ？音楽をきく？漫画読む？

どうか、メンタル部分があなたの活躍を邪魔しませんように。味方になりますように。