「わかっちゃいるけどやめられない」は、罪悪感や無力感につながります。無意識で望ましい行動をする方法

MIKI MIKI — Wed, 15 Feb 2023 14:20:00 +0000

親知らずを抜いた関係でまた書きます。私は夫がいる時だけ家でお酒を飲むんですけど（いない時は飲みたくならない）親知らずを抜いた日曜日、夫も家にいたので「ビール飲みたいな！」とか「今日はビールだな！」とか無意識に思って、いやいや今日はダメダメと打ち消すということを何度も繰り返しました。これは地味に苦痛でダメージを受けるなあと思いました。

私の場合はビールは飲まずにいましたけれど、例えばダイエットをしているのにお菓子をたくさん食べてしまうとか、勉強しないと試験に落ちて困るのにゲームをやってしまう、お金がないのに買い物をしてしまうなど、わかっちゃいるけどやめられないという状況の場合、罪悪感や無力感につながることも多くあります。これは流行り言葉（でも私は使いたくない）の自己肯定感の低下につながるでしょうし、自分を大切に思えなくなるきっかけになってしまいます。罪悪感は人間の幸せには不要な感情です。

こんな時はコーチングです。私のコーチングは無意識を整えるワークをたくさん取り入れます。例えば、ほんの少しのお菓子をとびきり美味しく味わって満足できるようなワークがあります。ゲームのコントローラーを握る代わりに教科書を開いたら勉強ができそうなら、無意識にそう行動できるようになるワークがあります。お金を大切にしたいけど買い物がしたい、そういう葛藤を持っているならば、無意識でちょうどいい落とし所に落ち着けるようなワークがあります。そして、罪悪感や無力感を感じているなら、それ自体を薄く薄く薄めてしまうようなワークもあります。

こんな「望ましい行動を止めているブレーキ」を外していくとともに、もっと大切なのは「自分はどこへ向かっていくか」「自分はどうありたいか」を考えていくこと。この両輪でコーチングを進めていきます。ぜひ体験してくださいね。

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