気持ちよく続ける について（下）

昨日は、続けること の序章として

茶々入れがなぜよくないのか、また、茶々入れしてくる輩にどう対応するか、ということを書きました。

 

何かやろう、と決断した時に

その決断のパワーとともに、自分の中に負のパワーも生まれると思います。

 

今の例だとダイエットですね。

 

今からやっても遅いんじゃないか

失敗するんじゃないか

笑われるんじゃないか

 

などなど。これって「思い込み」だ、と読者の方はお分かりになりますよね。

コーチは、まず質問で思い込みを解いていきます。

それでもダメならば、わたしは　NLPの技術を使って思い込みを取り払います。

上記ならば、たとえばこんな質問をしてみます。

 

はじめたことが素晴らしいんじゃない？

誰が決めたの？まだわからないでしょ？失敗しても痩せないだけでしょ？その時は別の方法を考えたらいいんじゃない？

勝手に想像しているだけでは？笑われて悪いことがある？あなたの目標と笑われることのどちらが大切？

 

みたいな感じでしょうか。質問で解決しなければNLPです。（というか、質問はNLPの技術でもあります）

 

こんな感じで、始めるとします。

毎日あれをする、とか、これを食べ過ぎないようにする、とか。

この方法に対して、やりやすくするためのコーチングもありますので

きっと、想像されているよりは楽に取り組めると思います。

 

が。

 

まあ、そんなに上手くはいきませんよね。

たとえば毎日腹筋を３０回する、と決めていてもできないこともあるでしょう。

 

その時に

「ああ、今日は腹筋３０回できなかった」

と思うのではなく、できたことだけに注目してください。

 

「今日は唐揚げをひとつで我慢できた」

「ブラックコーヒーにした」

「腹筋１０回できた」

 

など。

なーんにもできたことがなかった？そんなことないですよ。

ちょっとは歩いたでしょ？カロリー消費したじゃないですか。

インターネットでダイエットのページを見た？情報収集がんばったね！（ニセ科学には注意してね）

雑誌を読んだ？自分のなりたい姿が、具体的になったんじゃない？

 

みたいにね。

えーと、これは「リフレーミング」と言われている技のひとつで

コーチはトレーニングを受けているので、なんぼでも出てきます。

みなさんも、ちょっと真似してみてください。

 

でも、こんなことばかりやっていても、きっとダイエットはできませんよね？そう思いました？

ここが不思議なところで

「できたこと」だけに注目していると、自然と「できよう」となってくるんです（言葉変ですが）。

 

「できた！」と言いたいから、腹筋30回やる。

 

そんな自分に変わりますよ。まあやってみてください。そして、無理だったらコーチに連絡してください。

 

「できた！」= ほめる → うれしい！→ やろう！→「できた！」・・・（以下略）のサイクル、これは無敵です。

ただ、目標設定は自分が客観的に設定することが必要なので

やはり、コーチをつけるといいかもしれません。

お試しコーチングで、ゆっくりお話をうかがうところから始めてみませんか？