寝るまえにやるといいこと

しばしば（思わせぶりに？）書いている、

コーチングを受けている方にお願いしている宿題のおはなし。

いくつかの質問をお渡しして、それに対して毎日ぱぱっと答える、殴り書きでいいので文字にする、ということをやってみては？と提案しています。

まあ、やっている方とやっていない方、いらっしゃると思うんですけど（あんまり確認はしない）

やっておられる方、いかがですか？

コーチングとともに続けると、ああなるほどな、と気づくと思います。

 

基本的に、「できたこと、できること」「よかったこと」「うれしいこと」「わくわくすること」なんかを答えるような質問なんです。

これは、自分のなりたい自分になるために、変化するために

こういう思考の方がいいですよ、というフォーカスのしかた（の代表）です。

こういうものはクセをつけちゃう方が早くて楽なので

毎日、繰り返し問いかけて、答えてもらっています。

 

書くのは、途中で思考をやめないようにするため。

中には質問をみて、頭の中でふんふんと答えている（つもりの）人もいると思いますが

これ、途中であやふやなままで終わっちゃったりしませんか？

ひとりで考え事をすると、あいまいなままで終わっちゃうのと同じです。

言語化しましょう。

 

そして。

できれば、夜寝るまえにやってくださーい。わたしはそうしていまーす、と言っています。

これは、寝るまえに考えたことは、より無意識に定着しやすいからです。

無意識に定着すると、無意識はそうなろうと無意識に動きます（無意識なので）。

いいこと、うれしいことを定着させた方がいいでしょう？

できれば寝入り端がいいんですけど、寝ちゃうかもしれないので

リラックスして、あとは寝るだけーという時にやるのがおすすめです。

 

これを読んでくださっている皆さんも

・嫌なことは寝るまえに考えない

・寝るまえには、いいこと、わくわくすることを考える

と思い出してもらえたらいいなと思います。

悔し涙で枕を濡らす、とかやめてねー！