切り替える、と決める

どうやったら気持ちを切り替えられますか？とか

どうやったら続けられますか？とか、コーチなので聞かれることも多いのですが

すごく簡単な答えは、「やる、と決めるのです」となります。

 

切り替える、と決める

続ける、と決める

決めたなら、そのためにどうしたら良いかを考えます。

 

その時には「できることをやる」というのが原則です。

できないことはできませんし、できないが続くと無力感をおぼえてやらなく（できなく）なります。

できないことは、とりあえず横に置いておく。

できたことにだけ注目します。

そして、もうちょっとやってみようかな？とか思えたなら

やったことないけど、ちょっとがんばればできるかも、と思えることをやってみましょう。

 

きっとオリンピック・パラリンピックが開催されるかと思いますが

レース（試合）が何回もある選手は多いですよね？（だいたいそうでしょうか）

ちょっと失敗しちゃって、さあ次だ、という時

気持ちを切り替えよう、と思ったら「切り替える」と決めてください。

そのために、何をしたらよいでしょう。

「テレビを見ない」とか「ネットニュースを見ない」などが思い浮かぶかもしれません。

できたら、「見ない代わりに何をするか」を考えてください。

「・・・しない」ではなく「すること」をしてください。

代わりにストレッチ？音楽をきく？漫画読む？

 

どうか、メンタル部分があなたの活躍を邪魔しませんように。味方になりますように。