睡眠は脳の回復にも大切

ここ近年、睡眠の重要性について、さまざまな角度から述べられています。

特にアスリートの分野では、睡眠は回復プロセスのひとつであり

睡眠の長さは怪我のリスクと関係があることがわかってきています。

 

心と体を分けて考えることはできませんが

心の回復にも睡眠は必要。

特に、記憶や経験の統合や定着は、主に睡眠時に行われているそう。

「嫌なことは寝たら忘れるねん」が口癖の私の脳には

きっと、「嫌なことは記憶に残すに及ばず」なんていうプログラムがあるのでしょうね。

 

で、睡眠は時間ではない、質だ（質ってなんだ）とか

良い睡眠のためのあれこれグッズなども出ていますけれど

いいなーと思うものは取り入れたらいいのではないかなと思います。

これ、きっと人によって違うと思うのです。

 

私はなんとなく、

・耳栓
・真っ暗にする
・かけ布団はしっとり系（ふわふわではなく）
・首をあたたかく
・くつ下はぬぐ

こんな感じです。正直、枕がベストかどうかはわかりません。たぶん違うとは思う。

途中で起きない工夫は万人に必要かなと思います。温度とか湿度とかね。

 

自分へのプレゼントに、何か買ってみてもいいかもしれませんね。