と言いますのも、このTwitterの例は「気温」や「新型コロナウイルス感染」は、自分ではどうにもならないこと＝つまり他人事 です。他人事なので、そりゃあ半袖を着たりマスクを外したりしても、状況は「自分の思い通り」にはならないですよね。それと比べて「自分が行動すること」は、もうすでに「自分が」と言っている通り、自分でどうにかできること＝自分事、です。少なくとも「行動すること」は自分でコントロールできます。その結果が「思い通り」でなかったとしても、それを失敗ではなく「フィードバック」と受け止めて、また行動すればいいのです。

具体的にどのような例があるかと言いますと、例えば。「私はバカなので、勉強しても成績は上がらない」と思っている（信じている）、でもお医者さんになって多くの人を助けたいという夢がある、という人がいるとしましょう。この夢（目標設定）についてもコーチングができるのですが、ここでは詳細は省きます（多くの人を助けるには医者じゃなければならないのか、とかね）。諸々の前提をとっぱらって、ここでは「勉強する」という行動を止めているのは「自分はバカだ」「バカだから勉強しても成績は上がらない」という「思い込み」ではないかと推測ができます。そこで、こう聞いてみるのです。「もし、自分はバカだ、と思っていなければ勉強（するという行動）ができそう？」答えがYESなら、「自分はバカだ」を「自分はかしこい」「自分は優秀」など、その人がしっくりくる（行動しやすくなる）思い込みに変化させるワークを行うことができます（NLPのテクニックを使います）。

コーチングを使わないなら「自分はバカじゃない」と自分に言い聞かせるとか、よく親に言われませんでしたか？「バカバカ言っていると自分がバカになるから言っちゃダメ」なんてね。無意識は主語を理解できないので、他人に「バカ」と言っていても自分に言っているように理解してしまうんです。ましてや「私はバカだから」なんて口癖のように言ってる人（意外といます）、自分で思い込みを育てているようなものですよ。さておき、いくら言い聞かせても、言うのをやめても、すぐに無意識を変えることはできません。そこで、簡単で、楽にすぐに無意識を変化させるコーチングがお役に立つのです。

「自分はバカだ」の思い込みを望ましいものに変えてみて、無意識の変化を意識できることもありますし、行動が変化して「あ！」と気づくこともあると思います。いずれにしても、継続してコーチングを受けていただくと、こういう楽しみがあります。楽しみにとどまらず、行動が変わることで人生が変わってくると思いますよ。（私自身も色々調整しました）

おためしコーチング、ぜひお早めに。

自分の主張強めな投稿なので、最近はじめた「bondee 」のアバターを。よかったらお友達になってください。

コーチングのエッセンスを伝えているのがこのコラムです。週明けに1週間分ダイジェストをお届けしているLINE公式アカウント、ぜひ登録してくださいね。

その他時節のメッセージなどをお送りする予定です。コーチングはじめやすいクーポンも配布中！そんなにうるさくないはずなので、どうぞお友達になってください。

本もどうぞ。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

Amazon 17位 「論理学・現象学」ジャンル（2022年7月28日付）

【まだ売ってない本しか紹介しない】架空書店 3位　　（2021.10.3)

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　メソッド・考え方部門 同率1位！】

【掲載情報】

・サライ.jp『うれしい変化を敏感に感じて「続けるエネルギー」にしよう【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.10.1）

・サライ.jp『「簡単にできること」を積み重ねれば、やりたいことができない状態から抜け出せる【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.9.24）

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

【スピンオフ企画！】
Coach MIKI の つよつよラジオ
ポッドキャストでお聞きいただけます！ Spotify Apple Google Anchor に対応済み
（上記リンク先のカバーアート下のアイコンから、お好みのポッドキャストでお聴きください）

　初めてこのCMを耳にしたときに「なんか嫌だな」と私は思いました。さてなにが嫌なのでしょう、と見直してみると、ここだとわかりました。12秒あたりの「下回っています（Apple Watchさんの声）」「昨日より遅いよ（走っている自分の声）」のところです。

　私がいただく講演の依頼では「やる気を引き出す声の掛け方」というテーマがとても多いです。来場くださる方の特性に合わせて切り口は変えますが「どう言えばやる気が出ますか？」と聞かれて一言で答えるととしたら「できること、できたこと、よかったことに注目させましょう」と答えます。これは本にも書いたつよつよメソッドの大事ベスト2に入るのに、本当になかなかできないことなのです（自然にできるようになるレッスン、本に入ってます）。特に日本人は苦手とする人が多いかもしれません。

　最近は変わりつつある、変わろうとしている人もいるとは思いますが、日本の教育は概ね「長所を伸ばす」よりも「できないことを埋めていく」ということを重要視しています。ギフテッドな子どもに対するプログラムが一般的でないところからもわかるかと思います。もともと生き物としての人間は、危険を察知することが生きていく上で大切なことでした。危ないところ＝欠けたところ に注目してしまう人類のクセが、そのまま今も残っていると言えます。欧米などでは「意識して」長所に目を向ける社会を作っていったのでしょう。社会的には仕組みを整えることで、ひとりひとりが「欠点を意識せずとも生きていける」ようにしていった、と言えるのではないかと思います。

　話を戻して、このCM。これ、私のように「嫌だ」と思う人は少ないとしても、世界共通で「ん？」と引っかかる人は多いだろうと思うので、上手なCMなんだろうなあと思いました。日本人なら「親切だな」「かゆいところに手が届いた」と感じる人もいるかもしれません。欧米の人なら、なぜできていないことをわざわざ言うの？と引っかかると思うんです。
　CMでフックを作るならこれはとても上手な作り方ですが、Apple Watchを日々使う立場からすると、「下回っています」と言われてドキッとしてペースを上げるよりも、「もう少しペースを上げることはできますか？」なんて言ってもらって調整する方が気分が良くないですか？　また、自分自身は「昨日より遅い」ではなく「昨日も今日もランニングをした」とか「もっとスピードを上げられたらいいな」とか「違うコースも走ってみたいな」みたいなことに視線を向けるといいのでは、と思います。

　Appleさんなので、きっとNLPを使える人やコーチが社内にいると思います。CMやスピーチにNLPの知見が生かされているという分かりやすい事例でした。

何より最後の
君が、夢を、見てる、あいだに
これはめちゃくちゃヒプノセラピーっぽいです（欲を言うと「見てる」ではなく「見ている」の方がいい）。無意識にしっかりとメッセージを届ける手法です。上手い、というか、怖いと紙一重！笑

写真はCMのスクショです。私は腕時計をする習慣がないので、きっとApple Watchを使うことはないと思うんですけど、いろんなログを集めるのは嫌いではないのでいいなーと思っています。

明日は1000記事！なに書きましょうね。

コーチングのお客様なら、その方に合った方法で習慣化のコーチングをしたり

また、本にも書きましたね。　これもぜひ参考にしてみてください。

ポイントは、わくわく、成果が見える、本当にやりたい？みたいな感じでしょうか。

コーチという人間は職業病として常にいろんな角度から考えてしまうので

つい先日、「では、習慣をやめる時ってどういう時だ？」と考えました。

順不同で

・外部環境が変わる（引っ越すとか勤務時間が変わるとかお店がなくなるとか）

・体調不良など（やりたいのにできない状況）

・飽きた

・あほらしくなった

・他にやりたいことができた

・できるようになるまでがむずかしかった

こんな感じですかね？他にあったら教えてほしいです。

自分のことを考えると、たとえばゲーム。

わたし、RPGゲームが苦手なんです。角を曲がることができないんです。（意味わかります？）

キャラクターを上手に歩かせることができないので（意味わかります？）

ゲームのおもしろさがわかるまでにイライライライラもうええわ！となります。

逆に、テトリスのようなパズルゲームは大好きで、

延々延々やっています。

ひとつのパズルゲームをずーーーーーっとやり続けているのですが

たまに広告などで別のパズルゲームが出てくると、ポチッとダウンロードしてみて

試してハマると、もとのゲームはやらなくなります。

でも「ゲームをする」という習慣は残っています。

これも熱が出たり、仕事が忙しくなったりすると中断します。

ゲームはわたしにとって「わくわく」があるので、環境が戻ったらまた再開します。

でもそのときがたまたま秋冬だったとしたら、編み物などを始めてゲームはやらない、ということもあります。

飽きる、は無意識の部分なので（意識して飽きることって難しいですよね）

コーチングのお客様ならNLPのワークを使うことができます。

たとえば「お酒を飲んだ後のラーメンは飽きた」と無意識が思うようにすることは

NLPを使うコーチなら、とても簡単なことだったりします。

あほらしい、は、分解すると「目的が見えない」「成果が出ない」みたいな事実から生まれる感情かな、と思います。

この辺りは、つよつよメンタルで人生は思い通り にも書いた

「何のため？」「わくわく」「成果が見える」「本当にやりたい？」で

自分に合った目標（行動）かどうかをチェックしてみましょう。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

【掲載情報】
・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

昨日買ったお洋服。日々のコーディネートをInstagramに投稿することも続けています。

最近、ずっと使っていたコラージュアプリが開かなくなって

いつも通りに投稿しづらくなっています。こういう時って習慣が途切れます。

続けたいから乗り切ろうと思います。

つまり、思っていないことは言わ（え）ない、思ってるから言っちゃう、というのは自然なことで

特に、ふとした時に言う言葉、取る行動は

無意識にあること、だったりします。

NLPでは「知覚は投影」と言われています。

最近では、あれですよね。

その人が男女の性差をどう考えているかが、どういう発言に現れるか

第三者としてみていて、とってもわかりやすいと思います。

女性はおとなしくしているべきだ

男性はしっかりと仕事をするべきだ

女性が家事をするべきだ

男性はキッチンに入るべきではない

たとえばこんな考え方の人がいるとしたら、出てくる言動は　..想像できそうですね。

コーチ（わたし）は、これについて良い悪いをいう立場ではありません。

もしお客様の無意識にあるこの考え方が、そのお客様の「なりたい自分」の邪魔になるのならば

注意深く、ふたりで探りながら、「なりたい方向」に適するように無意識を調整していきます。

別に何の支障もない、変わりたいとも思わない、ということであれば、そのままでいいんです。

コーチングって人格矯正みたいなものですか？って聞かれることもあるんですけれど

全て、あなた本位です。どうなりたいかをじっくりと探していく過程の方が多いかもしれませんね。

というわけで、おためしコーチングもお気軽にどうぞ！

普段いかに無意識にいろんなことがうまくいっているかということが

ちょっとした不具合でわかります。

わたしは最近ちょっとした不具合がいくつかありまして

1靴を新調したら大きかった

2謎の手荒れ出現

3包丁で指をぐさっと切る

これが同時進行しておりました。

1はすでに解決し、2と3も治りつつありますが、ことの最中はいちいち引っかかりました。

具体的にいうと

1　病院で作ったインソールを入れるためにいつも大きめサイズの靴を買いますが

インターネットで買ったら大きすぎました。

工夫すると「靴の中」は調整できるのですが、表に出ている足の大きさ（=靴の大きさ）は変えられません。

いつもより長さが長いので、意識しないとけつまずいてしまいます。

2

痛くもかゆくもない手荒れで、普通にしていたら見えない部分です（指の間の水かき部分）。

たまたま手を広げたら見つかってびっくりしました。

そこからは、変わらず痛くもかゆくもないにもかかわらず、なんとなく気になるー！

3

キャベツの千切りをしていて、あと1−2回切れるかな？という厚みの時に、力を込めてぐさっと（痛いの苦手な方ごめん）。

結構ぱっくりいきましたので、2日間ほどは、いわゆる「キズパワーパッド」を使いました。

そうすると、絆創膏とは違って指先の感覚がなくなるんですよね（分厚いから）。

そうなると、ちょっとした物を取るときですら不便で不便で。

わたしのコーチングは「無意識が得意なことは無意識にやってもらう」をモットーにしています。

例えば

なんとなく自信がない、無意識に食べすぎてしまう、いつも物事を悪く捉えてしまう。

これらに理由なんてなかったりします。

これが望ましくないと思っているならば、無意識を変えてしまえばいいのです。

なんとなく自信がある、自然に適量を食べることができる、いつも物事を良いように捉える。

このように変化することは、コーチングの技術を使うと簡単です。

その技術を使う前に、無意識ってなんだ？ということを実感していただくために

「今、お尻になにか感じていましたか？」なんてお聞きします。

もし、お尻の下に石ころなんかが落ちていたり、怪我をなさっていたりしたら、きっと痛みなどを感じられると思いますが

特に何もなく普通の椅子に座っている場合、私がお聞きするまで、何も意識されていないと思います。

でも、お尻の下には下着をつけておられて服を着ていて椅子があって、意識していないだけで、少なくともそれらの感覚は感じているはずでしょう？

この部分は、無意識が担当しています。

意識せず、勝手に無意識がやっているけれど、それが自分にとって不都合なもの、というものはいっぱいあります。

それに気づいて（ここまでは自分でもできるかもしれません）、都合よくしていく（ここはコーチングにお任せあれ）

そういう作業をしていくと、行動が変わって結果も変わりますよ。

えらい飛躍した話になりましたが、ご興味あればおためしください。

（Neuro Linguistic Programming = 神経・言語・プログラミング と訳します。感覚と言葉、くらいに思ってくだされば）

どんな言葉を使うかということに、ちょっと気を回します。

何度かここでも書きましたが「うらやましい」という言葉について。

うらやましい、と言うとき

実は、あまり「そうなりたい」と思っていないのではないでしょうかね。

そもそもわたしに関係ない、というニュアンスが含まれるような気がしています。

というのはわたしの感覚であって

「うらやましい！」が推進力になる方もいらっしゃると思うので

そういう方は、それでいいと思います。

いいな！こうなりたいな！という時に、

もし、「うらやましい」よりぴったりくる言葉があるのだとしたら

その言葉を使う方が、より脳みそには響いてきますので

ちょっと気にしてみてもいいかもしれません。

すてきな人、すてきなものを手に入れた人、わたしもそうなりたい！と思った時に

「うらやましい」ではなく、

わたしもこうなりたい！

わたしもほしい！

って、素直に思えたらいいですね。

言わなくても、いいんです。

相手に何か言う必要があったとしたら「すてきですね」とかでいいんじゃないですか？

より相手に伝わるようにするには？・・・明日にしましょうか。

Happy Holiday

思っていないことは言わない

とは、ほとんどの偉人や成功した人が言います。

ちょっと言い換えると

できると思わないとできない、できないと思ったら絶対できない

この方がわかりやすいかなー

と思いますがいかがでしょう（人によって違うと思います）。

ちょっと古い話になりますが、ラグビーワールドカップ2019 1次リーグの

日本×アイルランド戦。

試合終了後に、テレビ中継の解説をされていた

廣瀬さんも五郎丸さんも「ごめん！」と言っておられました。

どういうことかというと

口では勝ちますよ、と言っていたけれど、本当に勝てるとは思っていなかった

ということらしいです。

（五郎丸さんは数年前のインタビューで「日本は優勝します」とおっしゃっていて、周りは引いていましたけれど、あれは本心だったように見えましたけどね）

その後の選手のインタビューを聞いていると

ジョセフHCの俳句（俳句？）しかり、

ハードワークに基づいた自信しかり、

チームワークの良さ、リーチ主将のリーダーシップなども含めたものが土台となって

本当に、彼ら自身は心の底から（無意識から）勝てる、と思っていたんだな

思えるように、やっていたんだなということがわかりました。

これは、選ばれた者として当然のことかもしれません。

日本代表だからでしょ？特別でしょ？と思った人もおられるのでは。

でもね、いくらやっても自分が信用できない、ということもあるでしょう。

そこは誰でも同じです。

口では「だいじょうぶ」と言っていても、心の底（無意識）では「不安」だったりしませんか？

きっと、彼らも同じだと思います。

「できると思わないとできない、できないと思ったら絶対できない」に基づくと

その状態はよろしくありません。

ではどうするか。

ものすごく色々な工夫をして心の底から信じられるようにする、というのも

ひとつの方法でしょう。

あるいは、NLPを使うと

無意識から「できる」「自信を持つ」ことができるようなコーチングができます。

思い込みを変える（わたし、よく書いていますね）ことは

意外と、すぐにできるものなんですよ。

できると思ってやるハードワークと

心の底ではできないと思いながらやるハードワーク

結果は変わってきますよね。

とりあえず、メンタル部分をさらりと整えて

本来やるべきことに集中する、というのがコーチングの目的のひとつでもあります。

自分はできない、自信がない、というのも思い込み

自分はできる、自信がある、というのも、思い込みです。

だって、どちらも未来のことで、誰にもわかりませんからから。

どうせなら、「できる」と思い込んだ方が、望んだ結果に近づきますよね。

これはコーチングの考え方の基本かもしれませんね。

というわけで、台風お気をつけてー！