コーチングの底辺に流れているのは、自分の無意識を自分にとって良いように整えましょうということで、無意識を調整しますよ、なんて書いていることは全てこのためです。自分の思い込みは「当たり前」なので、なかなか気付くことができません。コーチとの会話で「あ！」と気づいたり、しますよ？ これはとても新鮮な体験だそうです。

よろしければ、おためしコーチングで体験してください。

コーチングのエッセンスを伝えているのがこのコラムです。週明けに1週間分ダイジェストをお届けしているLINE公式アカウント、ぜひ登録してくださいね。

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年末年始に本もどうぞ。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

Amazon 17位 「論理学・現象学」ジャンル（2022年7月28日付）

【まだ売ってない本しか紹介しない】架空書店 3位　　（2021.10.3)

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

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・サライ.jp『「簡単にできること」を積み重ねれば、やりたいことができない状態から抜け出せる【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.9.24）

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
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というコーチングの課題は多くて。先日もそれについてつらつらと考えていたのですが

あ、と思いついたことを書いてみます。

何かをやる、行動するには「動機」が必要だと思っています。

というのが簡単なので、これを原則とします。

その動機は、できれば「こうなりたいな」という希望であってほしいかな、欲を言えば。

じゃなくてもいいんですけど、心地いいのは希望に基づいた動機です。

（〇〇しなければいけない、とか、〇〇するべきだ、からの動機は苦しく感じませんか？）

でね。

コンビニでアイスを買ったとしましょうよ。今すぐ食べるんじゃなくて、「あ、美味しそう」と思ってアイスを買いました、と。

おうちに帰ったら、すぐに冷凍庫に入れますよね。

これ「アイスを食べたい」「溶かしたくない」という動機からの無意識でできる行動、と言えません？

アイスを買って帰ったら、無意識に、アイスを冷凍庫に入れるという行動ができる人がほとんどです。

アイスは冷凍庫に入れる、というのは、ほとんどの人にとって当たり前のことですものね。

もし、玄関を入る直前に近所の人に声をかけられたとしたら。

「アイス持ってるんで」と会話を終わらせることができる人もいれば

アイスを気にしながら、会話が早く終わるように誘導できる人もいれば

ちょっとアイスを冷凍庫に入れてくるね、と言える人もいるでしょう。

でも、気になるけれど、なんとなく会話を続けてしまう人もいると思います。

そんな人も、アイスを冷凍庫に入れたい、という行動自体は、やりたいままでしょう？

ここがコーチングのしどころで

まず、あなたの動機（食べたい、溶かしたくない）があって

無意識に「アイスを冷凍庫に入れるという行動」ができるようにする

外的要因（近所の人）への望ましい対応（自分が理想とする行動）ができるように、自分を調整する

そういうことの積み重ねで、人生を思い通りに作っていくのです。

アイスを冷凍庫に入れる、という行動はハードルが低すぎて、いまいちピンとこないかもしれませんね。

たとえば、スイカなら。

食べたい！ と思って買って帰ったとしても、

冷やす、カットする、びしゃびしゃになる、種ある、なんてハードルのおかげで

腐らせてしまったことがある、という人もいるかもしれません。

アイスよりもちょっとハードルは高めです。

だから、自然にハードルを下げるために

カットフルーツを買っている人もいるでしょうし

動悸が冷めないうちに、買ってきてすぐに一口大にカットして冷やしておくという人もいるでしょう。

何かを始めるときは、アイスを冷凍庫へ入れるのは「当たり前」と思えるくらいのことから始めましょう。

この「行動のハードル」をいかに低くするかを考えてみると

必ず、できますよ。

どう続けるかは、また別のお話しです。

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思い込みには、「良い（持っていたい）思い込み」と「悪い（もう不要な）思い込み」があります。

殴ることで、強くなる（殴らないと、強くならない）

母親が、子どものごはんを作る（母親は、子どものごはんを作らなければならない）

厳しくすると、いい子が育つ（厳しくしないと、いい子に育たない）

粗食は、健康の元だ（粗食にしないと、不健康になる）

などなど、いろんな例文を作ることはできますが

これ、人によって賛成と反対がありますよね？

これは違うと思うけど、これは当たり前でしょ、と思いますか？

もちろん、全部賛成と思う人も、全部反対と思う人もいるでしょう。それが価値観です。

怒られるかもしれませんけれど、価値観は「思い込み」でできています。

本当は、価値観には良い悪いではありませんけれど

倫理的、論理的に明らかに違う、ということもあります。

良いものならば、持っていたい。

悪いものならば、もう不要なので取り払いましょう。

コーチングでは、本人が自分の価値観を「変えたいな」と思うならば、変えるためのガイドをすることができます。

良い価値観をもったり、悪い価値観を取り払ったりできる、ということです。

そのために大切なことは、あなた自身が「変えたいな」と思うこと。

「変えたいな」と思うためには、「世界を知る」ことが必要なのではないでしょうか。

自分の価値観にこだわって小さい世界にとどまるのではなく

広い世界を知り、そして、こうなりたいなと思う。

いろんなことを考えて、こうなりたいなと思う。

そんな人の「こうなりたい」になるためのお手伝いをするのがコーチです。

あなたは、広い世界を知る努力をしてください。

先日の大相撲の中継で、

とある親方が「最近は殴るような指導ができなくなったから、私は彼を強くすることができない」というような発言をされました。

これ、「それは違うだろ」と思う人が多いと思うのです。

この発言は、多くの人の価値観とは異なっていますし、今の倫理観とも異なる、また論理としても通っていない「価値観（思い込み）」です。

殴ったり暴言を吐いたりする恐怖政治的な指導は、

確かに「言うことを聞かない」とか「サボる」ということを「恐怖」で抑える効果は、あるかもしれません。

（が、脳みそ的に効率は落ちる、ということは明らかです。なぜならそれは、上達ではなく恐怖に目が向くから）

もちろん、今は許される指導ではありませんし

コーチング的な視点からも、恐怖で支配しなくても、別のやり方で弟子の意欲を向上させることは可能です。

そして、これと技術的な指導は別、ということはわかりますか？

私はただのコーチなのでよくわかりますが、

やる気を生む（だからやる）、とか、その人が自分の能力を精一杯発揮できるように、ということは

コーチでもできます。

でも、相撲を上達させるための技術は、私には指導できません。

技術的なことは、言語化して、または体験させる方法で、指導する必要があります。

これは、稽古の様子を拝見しているとよくわかるのですが

「押せー」「違うー」「もっとやれー」とだけ声をかけても、弟子は何をやっていいかがわかりません。

もちろん発奮させるという意味で効果的に使うことはいいのですが

技術の指導という意味では、ほぼ意味がありません。

これについても、相手の心理的安全性を低下させうる言動ですので、基本的にはやるべきではありません。

（「押せ」はいいとして、「違う」は「どうするか」、「もっとやれ」は「いいぞその調子」などに）

「このタイミングで押す、いまだ！」

「そこで手のひらを食い込ませるように」

「おでこの中心を相手の頬を当てるように」

など言葉にするか（詳しくないので簡単でごめんなさい）

実際に相撲をとりながら、ポイントごとに止めたり、繰り返したりしながら体験させます。

（どちらがいいかは、その弟子によります。優劣ではなく、人によって受け取り方の得意不得意があります）

おそらく今の若い（私世代以下、かな）世代のほとんどの親方衆は、

この辺りをよくよくよくわかっておられると思います。

上の世代（に限らずとも）の中には、まだこの世界を知らない方もいるのかもしれません。

殴って怒鳴っても、違うそうじゃないと繰り返しても成長するはずがない。

そんな世界を、早く知ってほしいです。

おためしコーチングでも、少し体験していただけます。ぜひお問い合わせください。

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コーチングで意識だ無意識だ、という話をしている身からすると

無意識という言葉が一般的に使われるようになったなあ、となかなか感慨深いものがあったりもします。

よく例としてあげられる「無意識（の）バイアス」にはこんなものがありますね。

・女性の方がよく気が利く

・工作仕事は男性がするべきだ

・若者は黙って年長者に従うべきだ

・老人が恋愛をするべきではない

べき、とか、ない、という言葉で表すものが多いのかな？という気もしますね。

無意識（の）バイアスって、おそらく誰もが持っていて

自分の経験から当たり前と思い込んでいること、と言えると思います。

無意識で当たり前と思っているのでなかなか自覚することができず

でも判断や決断に大きな影響を与えるので（これぞバイアス）

それが本質に沿っているのかどうか、ということが問われるのだと思っています。

バイアスによって不当な不利な扱いを受けるのは良くない、という考えが元になっていると思います。

この説明がわかりやすいかなと思います。京都大学男女共同参画推進センターのコラムです。

コーチングでは、例えば会社単位で関わらせていただく場合は

組織づくりの一環として、この「無意識（の）バイアス」をなくしていくアプローチをよくやります。

おおむね、上層部の無意識を変えていかなくては、会社として変わること（環境が変わること）はできません。

誰かの問題意識から始まることもありますし、

「いい会社にしたい」というオーダーを受けたコーチ（わたし）から提案することもあります。

パーソナルコーチングの場合、その方が所属する組織にアプローチすることはできません（経営者の方ならできます）。

あくまでも、その方がどうするか、どうなればいいか、そういう関わり方を一緒に考えることになります。

その際、

できることをする、というのが第一なのですが

諦める、割り切る、という選択をする方も、いらっしゃいます。

割り切って、とりあえずできる範囲で我慢して、関わりを減らして、今の会社で稼ぐだけ稼いでいい会社に転職する

そういう方向に進む方が多いなあ、と思います。

経営者の方、気づかれることはありますか？

友人のイラストレーターpotoli to putoli が送ってくれたわたくし。Instagramの服装の投稿から作ってくれたそうです。

うれしいなー。

たとえば、髪の毛が1本、首筋に落ちていただけでも違和感を感じますし

指先を少し怪我しただけでも、なんとも不自由

朝起きて、なにも考えずにシャワーを浴びてお化粧する、なんてこともできますよね

これらは全て、意識と無意識で説明ができます。

人間が意識できることは全体の感覚のほんの何百万分の1とかで

普段は首筋や指の感覚なんて感じていないけれど、変化をキャッチする感覚は無意識のうちに働いているのです。

シャワーを浴びてお化粧することも、最初は（たとえば就職したての頃とか、引越したての時とか）

いちいち意識して、確認をしながらやっていたと思います。

上記のような動きだけでなく

判断や決断、感情なども無意識が司っています。

歩いていて前から自転車が来た時に、ぱっと避けるとか（避けない決断をする人もいますよね）

いちいち「怒るぞ！」と思わなくても、何か不愉快なことがあれば怒りますよね？

食べ物や人の好き嫌いなんかもそうですね。

このように、その人固有のものであるということもわかります。

この判断や決断、感情は、なんとなく「人柄」とか「くせ」、「当たり前のこと」と思っていることが多く

そんなもんか、仕方がないな、と思いがちですが

ちょっと待ったー！というのが、コーチングです。

脳みその特徴、動きをうまく利用して

望むように無意識を変化させていきます。

「どうなりたいんだろ？」という方もご安心ください。

あなた自身の答えが出るように、サポートしていきます。

ひとり升席は快適でしたー。

いや、通常通りでも4人座れるところにひとりで座ってもいいんですよ。