「焦点をぼかしてみて？」ということをたまにコーチングで言うので

ちょっとその話を書いてみましょう（たぶん初めてじゃないでしょうか）。

うちのラグはこんなのです。

家具などと合わせるとこんな感じ。

古いラグをつぎはぎしているものだと分かる、人もいるけど、分からない人（家の者）もいます。

でもアップの写真で見ると

ああー！違うラグを繋ぎ合わせているんですね！ってわかりますよね。

なんなら、ちょっと糸が飛び出していますね、とか、毛羽だっていますね、とか、ゴミある？

そんなこともわかります。

これを、よーくみないと大切ことを見落としますよ、というたとえに使うことももちろんできます。

一般的には、そういう教え（教え？）に使われるかもしれません。

「解像度を上げる」って、確かにいいことだしカッコいい言葉だけれど

それだけだと苦しくなってしまいます。

見たくないものを見ないようにするというのも大事ですよ。

もし今、何か立ち向かっている課題があるとして

いくら「いいところだけを見る！」と知っていたとしても、それでも「悪いこと」の気配を感じます。

その気配が怖かったり、足がすくんだり、やる気がなくなったり、ドキドキしたりして

進めないことを避けたいのです。

そのために、焦点をぼやかす。

1点を凝視するのではなく、全体を見てみる。

ぼわーんとした視線で眺めてみると、なんだ大したことないな、なんて思えたりもします。

とても緊張する、という人に

「失敗しても地球は滅亡しないから大丈夫！」って思ったらいいよ、なんて

アドバイスをする人もいます。

たしかに、そうなんです。

うまくいかなくても死にゃあしないよ、って

誰かに言われるのではなく、自分で思えるようになればいいですね。

そのために、焦点をぼかす。ぜひやってみてください。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

【掲載情報】
・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

実は、このままの言葉として習った記憶はないんですよね。

フォーカスした未来に進むために、今いらないものを手放す、という部分は

わたしのコーチングの特徴で、これを教えているのはわたしの師匠です。

ということはまああまり関係がなくて、

コーチングの場ではしばしば「どうなりたいですか？」みたいな聞き方をすることがあります。

それまでのやりとりから、仕事のことだったり人間関係のことだったり色々な意味で捉えて

みなさん考えてお答えくださいますが

そうではなく、いきなり「どうなりたいの？」と聞かれても困ってしまう人が多いと思います。

（こんなふうにいきなり聞くコーチはいないと思いたいですが、いるようですよ）

わたしは「なりたい自分になる」という言葉を使っていますが

「なりたい自分って何だよ」と思う人はきっと多いはずです。

そう、それを見つけるためにコーチングがあるんです。

そして、そうなるためにも、コーチングを使います。

「最強の技を身につける」とか「どんどん仕事が舞い込む」とか「最高のパフォーマンスをあなたに」とか

そういう言葉を示して差しあげた方が親切なのかもなあ、とは分かっているのですけれど

きっと、わたしのコーチングを受けようと思ってくださる方は、そういうの嫌だと思うんですよね。どうですかね。

でね、ですね。「どうなりたいの？」ということを、もし自分で自分に質問するならば

「この週末はどう過ごすのが理想？」

「1か月後の体重は何kgになっていたらいいかな？」

「1年後、どんな仕事をしていたい？」

「5年後、収入はどれくらいになっていたらいいかしら」

「10年後までには、家を買いたいな。それはどこに？どんな？」

なんて、ちょっと焦点を絞ってみたらいいですね。

春が来そう。よい週末を。

コーチングを受けている方にお願いしている宿題のおはなし。

いくつかの質問をお渡しして、それに対して毎日ぱぱっと答える、殴り書きでいいので文字にする、ということをやってみては？と提案しています。

まあ、やっている方とやっていない方、いらっしゃると思うんですけど（あんまり確認はしない）

やっておられる方、いかがですか？

コーチングとともに続けると、ああなるほどな、と気づくと思います。

基本的に、「できたこと、できること」「よかったこと」「うれしいこと」「わくわくすること」なんかを答えるような質問なんです。

これは、自分のなりたい自分になるために、変化するために

こういう思考の方がいいですよ、というフォーカスのしかた（の代表）です。

こういうものはクセをつけちゃう方が早くて楽なので

毎日、繰り返し問いかけて、答えてもらっています。

書くのは、途中で思考をやめないようにするため。

中には質問をみて、頭の中でふんふんと答えている（つもりの）人もいると思いますが

これ、途中であやふやなままで終わっちゃったりしませんか？

ひとりで考え事をすると、あいまいなままで終わっちゃうのと同じです。

言語化しましょう。

そして。

できれば、夜寝るまえにやってくださーい。わたしはそうしていまーす、と言っています。

これは、寝るまえに考えたことは、より無意識に定着しやすいからです。

無意識に定着すると、無意識はそうなろうと無意識に動きます（無意識なので）。

いいこと、うれしいことを定着させた方がいいでしょう？

できれば寝入り端がいいんですけど、寝ちゃうかもしれないので

リラックスして、あとは寝るだけーという時にやるのがおすすめです。

これを読んでくださっている皆さんも

・嫌なことは寝るまえに考えない

・寝るまえには、いいこと、わくわくすることを考える

と思い出してもらえたらいいなと思います。

悔し涙で枕を濡らす、とかやめてねー！

これを気にしておくだけで、夢は叶います。ほんとですよ。

特に今のような、いろいろ制限がある時期は

「あれもできない、これもできない」

「こうじゃなければ、あれができたのに」

なんて、「できなかったこと」ばかりを気にしてしまいがちです。

できないことを気にして、なにかいいことありました？

いいこと、なくないですか？

それならば、ちょっと試しに

夜寝る前なんかに、「できたこと」をあげてみましょう。

そして、今までとどう違うか、感じてみてください。

しょーもないことでも、いいんです。

でもできれば、あなたのなりたい、につながるようなことであれば

なお、いいです。

そして、しばらくそれを続けてみたら

「できたこと」をあげるために、なにかやりたくなりますよ。

積み重ねたら、ほら、叶うでしょ？

おいしいとんかつ屋さんの、おいしいおつけもの

できないことをあげていくと、他人事（言い訳）になるとも思いません？
よく読んでくださっているかたなら、それはダメーってわかりますね。