続けるコツは「たのしく」そのためにできること

好きではないけど、やらねばならぬことはある。最近「ジムが続きません」という話がよく出ます。

対応方法は人それぞれ、ひとりひとり違います。

まず、始めること。大事。

今、行くことができていないジムに行くためのファーストステップが重要です。

また、むしろ、ジムに行かないといけないのか（今、行けていないのに）ということも考えておいた方がいい。

この答えによって、コーチングの対応方法は変わります。

ジムに行く場合を取るならば、行くためのハードルを下げたらいいですね。

これ、たまに上げる人がいるんです。お値段高いクラスの会員になるとかね。

これは「脅迫」になることもあるので、あまりお勧めしません。

（ネガティブパワーは推進力にはなるけれど、気分はよろしくないです）

ハードルを下げるとは、会社の通り道のジムに行くとか、タオルやら用具は借りることにするとか

ジムの行き帰りはすっぴんでOKにするとか。

チョコザップとかは、まさにこれですよね。

どうですか？　ちょっとはハードルが下がる気がしませんか？

そもそもジムに行かなくてもいいのでは？という場合

極端に時間がないとか（今すでに忙しくてヘロヘロだとか）、お金に余裕がないとか、

ジムに行かないと運動はできないと思い込んでいるとか

そういう場合は、ジムに行かずに運動することはできませんか？できますね、というコーチングをします。

そういう場合のおすすめメニューとしては

「ちょっとした運動で、ちゃんと筋肉痛になるもの」です。

やったら変化（筋肉痛＝運動の効果）が出た、とわかりやすいと続けやすくなります。

運動系のユーチューバーさんの中には、変化が出やすいところを重点的にアップされている人も多いです。

これはダイエットなども同じで、ラインの変化が現れやすい施術を組み入れると

さらに、もっと、やってみようという意欲にもつながります。

なかやまきんに君さんが、「おーい、俺の筋肉（やるのかやらないのか、どっちなんだい）」と

自分に筋肉に語りかけておられましたが

筋トレを頑張っている人たちは、自分の筋肉の変化に敏感だと聞きます。

変化に気づくこと、これは続けるための大切なポイントです。

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三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

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筋トレによって負荷をかけることで筋肉は成長する、これは皆がわかっていることですね。

人の成長、心の部分も同じかもしれません。何かをやろうと思って、実際にやらないと成長しません。

ただ、それを「負荷」と考えるのか、「チャンス」と捉えるのかによって

感じ方、取り組み方は変わるでしょう。

やること、やり続けること、そのサポートをコーチングが行います。

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