脳に効くキャッチフレーズの作り方（スポーツチーム）

大谷翔平選手で有名になった「マンダラート」改めて、効果的な作り方を整理しておきましょう。

正方形を縦横3つずつに区切り（9マスできる）、

真ん中に夢（目標）を置きます。

周りの8マスに、その夢を叶えるために必要な要素を書き込みます。

夢（目標）は、ちょっと頑張ればできるかな、よりも少し大きくてもいいです。

できるかどうか分からないけど、考えるとワクワクするぞ！くらいがいいのではないかなと思います。

そして、夢を叶えるために必要なことを8つに分解します。これが大事。

・ポイント1「短く」。ごちゃごちゃと長い説明は不要です。

・ポイント2は「できっこないことは書かない」「棚ぼた禁止」

昨日の私の母校のクラブでいうと、私の母校はスポーツ推薦の学生であっても勉学研究をおろそかにすると卒業できませんので（甲子園で優勝した慶應義塾高校に似ていると思ってください）プロ選手のような学生生活をしている（大学に入ってもやりたい）高校生をスカウトしてもきっと来てくれません。なので、8マスに「すげー選手をスカウトする」は記入不可。

（本気でどうにかしたいなら、改めて違うマンダラートを「スカウト制度を変える」で作成した方がいいでしょう）

・ポイントその3「自分事として書く」

2とも重なる部分ではありますが、他人が司る部分は自分にはどうしようもないので、書いても意味がありません。ちょっと頑張れば自分ができることを書きましょう。ルールを変える、ライバルがコケる、みたいなことは「他人事」で「棚ぼた」なのでダメです。

次は、その8マスを中心にしたものを作ります（＋8個できる）。そして、それぞれ分解します。分解のポイントは同じ。

これで、真ん中の夢（目標）が、64の手段に分解できたと思います。

その64の手段のうち、今すぐにできることからすぐに始めてみます。しばし夢中にやってみて、ふとした時に振り返ってみましょう。

自分はこんなにできるんだ！と思いましたか？

上手くいかなかったですか？

もっと、やりたくなりましたか？

振り返って気付いたことを大切に、足を止めない。これ大事です。

逆に、

すぐにできないな、どうすればできるか分からないな、これは難しいな、と思うことは

また8マスに分解してもいいでしょうし、コーチに相談してみてもいいかもしれません。

意外と「できない」という思い込みが邪魔をしていることが多いので、そういう場合はコーチングで解消する方が楽で早いです。

コーチングをお引き受けしていて、ぐんぐん変化が現れるなという方は

・最初は2週間に1回くらいコーチングを受ける

・なんとなくの目標、それを叶える手段、できることできないことを整理してみようと思っている（またはある程度自分で整理できている）

という特徴があります。

上手にコーチングを受けるために、参考にしていただいてもいいかもしれませんね。

ーーー

三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

三木 未希のプロフィールはこちらから

メディア情報はこちら

お休み明けの朝にコラムのダイジェストを配信しています。LINE公式アカウントご登録ください。（クーポンなども）

脳がぴんときていない（実感できない）夢は、なんの原動力にもならないという話を書きます。

これはいわば、自分の夢を自分が信じられない状態です。

口では言っていても、無意識に「できっこない」と思っていたら

また、「叶える方法が分からない」という状態であれば

夢を叶えるための手段を取ることができず、そして夢は叶いません。

夢は棚ぼた方式で手に入るものではないですから。

（棚ぼたで手に入るものは、夢ではありません）

例に挙げて申し訳ないのですけれど、私の母校は昔、とあるスポーツが強かったんです。

今もそのおかげで名門校とされていますが、まあ成績はギリギリ、今年は散々？みたいな感じ。

でもね、多分PRスタッフがいるのでしょう、とてもカッコいい感じで年度のキャッチフレーズを公開したりしています。

スポーツチームにおけるキャッチフレーズとは、目標（夢）を示すものである場合が多いです。

（アイドルの自己紹介キャッチフレーズとはちょっと違う）

そのキャッチフレーズで気になること。

明らかに全国制覇からは程遠い実力であるにも関わらず「今年も全国制覇を目指し」と言わざるを得ない状況（これはそれ以外の目標を許さないOBが悪い）。

コーチングでは、夢（ゴール設定）は、ちょっと頑張ればできるかな、というものにするのが定石です。

そうしないと、脳が拒否反応を起こすから。

（今の私に「エベレストに登れ」と言っても「ムリ！」で片付けます。でも、脚力トレーニングの初歩をやろうと言われたら、できんこともないかな？と思いますので、私のエベレスト登山に関する今のゴールとしては、これがベターです）

ちょっと頑張る→ちょっと頑張る→ちょっと頑張る→→→→→→→夢

と、このように積み重ねていくもの、

その過程を確実に、気分良く歩めるようにサポートするのが私のようなメンタルコーチです。

話を戻して母校の某クラブの現実的な夢（ゴール設定）は、、リーグ1位くらいではないかなと思います。

（今年は全国大会出場も危ないのでは、という成績なので）

さらにキャッチフレーズで気になること。

曖昧すぎる言葉。「躍動」とか「絆」とかです。

これ、本気で選手が思っていたら、なんの道標にもなりません。

（PR的には正解。ぼんやりした言葉の方が周りを「なんとなくその気にさせる」から）

今年の阪神タイガースのキャッチフレーズは「A.R.E.」

アレは優勝であり、A.R.E.ひとつずつに意味があるそうです（目標Aim 敬意Respect 力をつけるEmpower）。

何より、ちょっと頑張ればできそうな目標です。

このように、キャッチフレーズを分解して「手段」にすることは、夢を叶えるためには必要です。

その最たるものが、大谷翔平選手で有名になった「マンダラート」

作り方は、明日に続きます。

ーーー

三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

三木 未希のプロフィールはこちらから

メディア情報はこちら

お休み明けの朝にコラムのダイジェストを配信しています。LINE公式アカウントご登録ください。（クーポンなども）

まず、夢は持っていた方がいい。叶う叶わないは別として、本気で描く夢を持っていると、人生幸せになります。むふふとにんやりできるような夢、持ちましょう。

その夢は、もちろん叶えたいことです。持つだけの夢なんて虚しいですから。叶えられるように、きっと自分を磨いていくでしょう。それは、いい人になるステップです。

夢が叶わなかったら。叶わなくても、夢の途中にはいられませんか？ 私はよく「宝塚歌劇団に入る以外はいつでも何でもできる」と言っていますが、叶わないから夢なんです。死ぬ瞬間まで、ずっと夢を抱くことはできるでしょう？

あ、違う話になっている。夢の叶え方。コーチングはこんな仕組みでサポートします。

まず、あなたの夢を具体化します。できるだけ具体的に、といっても5W1Hだけでなく、五感で味わえるくらいの具体化です。夢が叶ったその瞬間をありありと、タイムスリップして味わえるくらいに具体化します。

その感覚を、自分の無意識に定着するようなワークを行います。無意識に定着すると、自然（無意識）にカーナビのスイッチを入れるように、自分にスイッチが入ります。でもそれは意識できることではなく、いつの間にか行動や感情に現れていて、自然にその夢に向かって進んでいる自分に気づきます。

と、言葉で読んでもきっと「？」だと思いますので、おためしコーチングで体験してみてください。私、これ上手なのでおすすめです。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

Amazon 17位 「論理学・現象学」ジャンル（2022年7月28日付）

【まだ売ってない本しか紹介しない】架空書店 3位　　（2021.10.3)

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　メソッド・考え方部門 同率1位！】

【掲載情報】

・月刊人事マネジメント2月号『行動が変わるコーチングのヒント』WEBでも読めます（2023.2.5)

・サライ.jp『うれしい変化を敏感に感じて「続けるエネルギー」にしよう【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.10.1）

・サライ.jp『「簡単にできること」を積み重ねれば、やりたいことができない状態から抜け出せる【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.9.24）

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

【スピンオフ企画！】
Coach MIKI の つよつよラジオ
ポッドキャストでお聞きいただけます！ Spotify Apple Google Anchor に対応済み
（上記リンク先のカバーアート下のアイコンから、お好みのポッドキャストでお聴きください

今まではいつも「オリンピック中心の生活をしないなあ」と思いながら

寝不足で会社へ行ったり（時差がない時は、試合をみたくて職場でぼんやり）していたのですが

なんと！今年は、ちょっと夢が叶っています。

全くオリンピック以外のことをしないわけにはいきませんが

出勤しなくても良いぶん、オリンピック中心の生活になっているかも…！と気づきました。

オリンピックの中で、解説の方が

「勝ちたいと思い続けてきたから」金メダルをとれたんだ、という話をされることもありますが

「思い続けること」は夢を叶えるためにとても大切なことです。

とは言っても、思ってるだけで夢が叶うかというと、そんなことはありません。

叶えるために何をするか、それをするための原動力に「思い続けること」が必要なのです。

金メダルを取るために、強くなる。強くなるために何をするか。練習？トレーニング？研究？

その「練習やトレーニングや研究」をするために、続けるために必要なのが「思い続けること」なのです。

というステップを効果的に上るお手伝いをするのがコーチです。

おためしコーチング、ぜひどうぞ。

個人でご契約される方は、それぞれですよ。

この辺に書いている通り、職種様々、職位様々、目的様々・・・

はじめに

少し前にTwitterで、

バイトの面接で「あなたの夢は？」と聞かれて「今いる猫と幸せに暮らすこと」と言ったら「そういうんじゃなくて、◯◯になりたいとかないの？」と言われてなんでやねんと思った、

みたいなお話を読みました。

あるある、と思いました。

コーチングのトレーニングは、

「今日はこういうことをやるので、夢を決めてきてください」

と言われて、いろいろな実習に入ります。その方がやりやすいですから。

そして、その夢も

・シンプルで
・叶ったかどうかが客観的にわかって（数値で測ることができる、とか）
・その人にとって現実的で
・いつまでに、と決められる

そういうものが、「やりやすい」とされています。

確かにそうなんです。

でも、実際のコーチングで「夢を決めてきてください」なんて言うことはありません。

だいたいのお客様が、こうしたい、こうなりたい、という目標をお持ちだからです。

それに向かって、確実に叶えることができるように、また、

その目標を通じて、もっと大きな生き方を考えたり。そんなプロセスがコーチングです。

逆に、目標もなにもない、という方には

目標を見つけるようなプロセスを取ります。自分ってなにが好き？から始めます。（そこにもテクがあったりします。決して「なにが好き？」とは聞きませんよ）。

なぜなら、夢とか目標があったほうが、人生「やりやすい」からです。

ちなみに、コーチングのトレーニング時のわたしの目標（夢）（こうなりたい）は

「死ぬまで夫と仲良く暮らす」でした。
（でした、というか今もそうなんですけどね）

ぴよぴよのヒヨコ初心者コーチは困っていましたね。
Twitterの猫の方と同じですもの。

(この目標は、専門用語的に言うと「チャンクが高すぎる」んです。なのでもっと具体化させてコーチングのテーマにするのがいいです)

まあまあ普通にやっていたらたぶん叶うだろうな、という目標は

コーチングの満足感（=変化）という意味では、あまり感じないかもしれません。

ちょっとがんばらなきゃ叶わないかも、とか

わ、けっこう大変だな、とか

今まさに困っているんだ、とか

そういうものがある人の方が、コーチングによる変化は感じやすいでしょう。

もっと！　さらに！　と思った時なんかも、最適だと思います。

コーチのご用命をいただくタイミングは、こういう方が多いです。

誰にでもありますよね。

ただ、ぴよぴよヒヨコを過ぎたわたしなら

猫の方にも、昔のわたしにも

満足感高く、そして確実に叶うようなコーチングができると思います。

今の状態をどう変化させるか、よりわくわくきらきら輝かせるか、具体化するか

そこが腕の使いようなんです。

jus de melon!

吉田松陰のことば、として知られていますが

どうもこれ、出典がはっきりしないんですよね（文化史出身なので、こういうのにうるさいわたし）。

渋沢栄一のだとも言われていますし。

まああそれはさておき

結構、卒業式とか入社式なんかで、偉い人が紹介されることも多いのではないでしょうか。

これね、コーチングの進め方と似ています。

こういう偉人のことばみたいなのは、おおむねコーチングの考え方に似ています。

ただ

コーチとしては、こう言い換えるかな。

夢を持っていたら、そのイメージってできるでしょ？
イメージできたら、計画していこうよ。
計画できたら、進もう。
進んだら、成功するかもよ？
だから、
夢があるから、成功するんだよ！

・・・あほっぽいですね。きっと入社式でこんな社長がいたら、心配になるかもしれません。

でも、無意識に響かせるには、こういう言い方の方がいいのです。ほんとですよ？

さあ年の瀬だ！2019年の「なりたい自分」に向かって進むワークショップは

12月開催分はそろそろしめきりです。1月分も、できれば年内にお申し込みを！

お試しコーチングホリデイキャンペーンも、もうあとわずかですねー。

今日の写真

説明の資料なんかを作りなおしていて、デザインのテンプレートを変えたいなーと思っていたんです。

名刺のデザインが◯なので、同じ丸を使って

先日染めた「刈安」をイメージした色にしてみました。

青みがかった黄色で、お月様の色です。けっこう偶然できた。