私の本は「つよつよメンタルで人生は思い通り」というタイトルなんですけど

けっこう茶化し気味に「私もメンタル鍛えますっ」とか言ってくださる方は多いんです。

わたしは必ず、鍛えるものではないですーと答える変なやつなんですが

ここはとても大切にしたい部分なので、改めて書きます。

メンタルって鍛えられるものなんですかね？

どうやったら鍛えられるんだろ。わたしは分からないです。

その前に、鍛えたい？　

鍛える方法が、きびしい環境に身を置くとかなら、あえてそれをやりたいですか？

わたしは、メンタルは鍛えるものではなくて

もともと持っている自分のいいところ、能力、可能性を最大限に出す（現す）だけでいいと思っています。

そのための、いらない思い込みや刷り込みをクリアにしていく。

本で紹介した内容は、上書きっぽいです。

上に塗る絵の具をどんどん厚くしていく、もしくは上から上等の絵の具できれいな絵を描く感じ。

実際のコーチングを受けていただくと、消して新たに書く、みたいな感じに近いかもしれません。

これだけで「メンタル弱くて」と言っている人もきっと感じ方は変わると思いますし

「別にメンタル弱くないし」って思っている人のパフォーマンス（仕事とかだけじゃなく生き方としてのパフォーマンス）も上がります。

メンタル系の、しかも「いいよいいよ」みたいな癒しではなく「よっしゃやるぞ」系の本を書くにあたって

メンタルを鍛えるとか、メンタルトレーニングという言葉は絶対に使いたくなかったんです。

だから思いついたのが「つよつよメンタル」という言葉。

自分、いいなー。と思えるようになったら大成功です。

「つよつよ」を読んでくださった方なら。ここで「あれ？」と思われたかもしれませんね。

この本の最重要パートである「魔法のつよつよメンタルレッスン」

これ、ネーミングをちょっと考えました。

普通なら、トレーニングってつけると思います。

最初は「つよつよストレッチ」は？とか言っていたんですが

ちょっとわかりづらいかも、ということで「レッスン」を採用しました。

でもまあ、レッスンという言葉、これも人によってさまざまなイメージがあるとは思うんですけれど

「こういう姿になりたいな、というイメージに向かって」という方向は合っているなと思うのです。

ぜひ、読んでみてくださいね。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

【掲載情報】

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載
・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

始まりはここから

習慣化のコツ（今のところ）

あまりにも例がダイエットに偏っているので、応用できるように考えたいと思います。

また、このダイエット方法は、いくら理論にもとづく　なんて言っていても

わたし個人のやり方ですので、そのまま真似なさらないように

ご自分にあった方法を、状況によっては専門家に相談しながら見つけていってくださいね。

ということも書いておきます。

さて、習慣化にしてしまいたいのがダイエットではなく、

例えば、単なる行動の場合。

家に帰ったらソファに直行しているけれど、本当は書斎にいって今日の振り返りをしたい、とか

なんとなく材料を切ってから出汁をとり始めるけれど、本当はお鍋に水を入れて火にかけてから材料を切った方が効率がいい、とか

そういうことを習慣にしたい場合、これはコーチングのテクニックを使って一瞬でチェンジすることができます。

なんとなくやってしまう行動を変えるだけなら、苦労して習慣化しなくても脳みその仕組みをうまく使う方が簡単です。

このシリーズで言っていた習慣化は、

習慣にすることによって（積み重ねることによって）成果が生まれるものに対して効果が生まれます。

わたしのようなダイエットも、たとえば語学習得やダンサーの基礎訓練、アスリートの筋トレなどもでしょうか

おそらく、一瞬で成果を出すことは難しいでしょう。

こういったものは、習慣化できてしまうと楽です。

（もちろん、過剰に「続けなければ成果が出ない」「努力だけが結果を生む」とか思い込んでいる場合は、その思い込みを薄めて楽に楽しくできるようにする、ということを行います）

今までの検証をまとめると

習慣化のためには

・飽きないこと（飽きないと続くから）

飽きないためには、人によりますが

・好きなことだけやる（嫌いなことはやらない）

・成果がわかりやすいこと（常に変化を感じられること）

好きなことをやる、とはつまり

・無理なことはやらない（とも言える）

成果を出すには

・正しい理論に基づいていること（理屈があっていること、くらいでもいいです）

そして何より

・ゴールを決めておくこと（それを達成したら嬉しいゴール）

ああこれ、逆から考えていったらうまくいくかもしれません。

まずゴール（うれしい？）

どんな方法でやるか考える

無理なことはやらないと決める

と、

成果が出る。変化がうれしい。

好きなことだけやっていることになる。

ならば

飽きない

つまり

習慣化！

いかがでしょう。

ぜひまた機会をみて、経過の報告と習慣化について考えることをやりたいと思います。

それってなんじゃらほい、と聞いてくださったときには

この方にどうご説明するといいかなーと考えるのが、楽しかったりもします。

カタコトの英語で説明するときは、わたし Mental Coach ですねん、と言うと

なんとなく Oh そうですか、と言っていただけるので

まあそんなもんかな、と思っています。

日本ではまだ、コーチというと、教えたり、指示したり、育てたりする人というイメージなので

先生（ティーチャー）とか、トレーナーのように思われるのですが、違います。

コーチは、

あなたが、あなたの考えを整理して、楽に動き出すためのサポートをする人であって

これがいいですよ、とか、こうしなさいよ、とか、こうしなければいけないよ、とか言うことは決してやりませんし

むしろ、そういう固定観念をぶっ壊す役割なんです。

ぶっ壊してサポートするために、あらゆる手法を使うことがコーチングです。

その流れで、

最近はアスリートの方の中にも「メンタルトレーニングやってます」という方が見受けられるようになりましたが

メンタルトレーニングでは、ダメなんですよね。

メニューやカリキュラムを与えられて鍛錬することがトレーニングなのであれば、

それは結局トレーナーの手のひらの中です。

あなたが、あなた自身を全力で出すために

これからはメンタルコーチングの時代ですよ。

なので、カタコト英語の Mental Coach ですねん、は間違ってないのです。

まだあちーですね。すけすけすぎてあまり意味のない日傘。