というCMがありましたが（君の、でしたっけ？）、やる気スイッチというかやる気に火をつけるチャッカマンというか

そういうものがなくて困っている、という話題は、お盆明けでなくても、コーチをやっているとよくお聞きします。

やる気はやってみたら湧いてくる、というもの本当のこと。

どうやって探すかの前に、やる気満々ではなくていいので

仕事は、みなさんちゃんとやりますよね？

それ、なぜできるんでしょうか。

だって仕事だから、というお答えが多いかと思います。

そう、仕事だからできるんです。

多くの人に「仕事はちゃんとやるものだ」という思い込みが根付いているから、という解釈もありますし

仕事をしないと怒られる、ひいてはクビになる、そうなると路頭に迷う、というネガティブな動機もあるでしょう。

好きな仕事だと「楽しい」が、憧れの仕事だと「かっこいい」なんかが動機になるでしょうし、

高給なお仕事なら「お給料」が動機になるかもしれません。

でも仕事だからやる、できる、これはほとんどの人が納得されると思います。

大人がやる気を出すには「仕事」にしてしまうのが、1番手っ取り早いかもしれませんね。

「なかなか始められない」というお困りごとも（英会話とか日記とか勉強とか）、

仕事だったら「ちゃんとやるものだ」でとりあえず始めてみることはできそうではないですか？

始めてみるまでが1番大変。やってみたら、坂道を転がる雪玉のようにぐんぐん大きく、そして加速しやすくなります。

とはいえ、そんななんでも仕事にはならんだろ、ということはわかっております。

そんな時の動機のコツをもうひとつ。

やる気スイッチは、自分の中に持っていてください

言い換えると、動機は自分に向けてください、ということ。つまり、「誰か（特定であれ不特定であれ）のため」という動機は

できれば「自分」主体で語れるようにしておいてほしいです。

だってね、動機を他人に委ねてしまうと、その他人の状況が変わった時に、あなたはどうなる？

その他人はあなたの動機なんて知ったこっちゃないか、もしくはあなたの動機に気づいて気が重くなります。

いずれにしても、いいことではありません。

会社のために身を捧げている方や、子育て中の親御さんなど、ちょっと気にしてみてほしいです。

いろんな事例を、みていますので。

やる気スイッチは自分の中に、ぜひ。

ーーー

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そんなことを考えながら寝て起きたら、丸山桂里奈さんのInstagramが記事になっていました。

丸山桂里奈、女子Ｗ杯優勝した経験重ね「森保ジャパンは、私たちのような空気やオーラ」（日刊スポーツ）

ここで少し注目してほしい部分があります。私は常に「できないことではなく、できたこと、よかったことに注目しましょう」と言っています。これは、できないことばかりに注目して進めないなら、できたことに注目すると進みやすくなりますよ、とか、真っ暗な部分を見るから人生真っ暗だと思うだけで、明るいところを見たら人生はばら色よ、とか、そういう効果があります。

でもね、丸山さんは「選手は自分が足りなかったものを見つけて、次に向かいます」と書いておられます。これは「次のワールドカップで活躍するのは自分だ」「活躍したい」「勝ちたい」「上手くなりたい」という動機があるから、「できること」を見つけられるといういい事例です。私たちの行動は、動機に支えられていると言ってもいいかもしれません。

動機を裏付けるものはひとりひとりの価値基準です。今回の日本代表はそれぞれの価値基準を大切にしながら、ひとつの価値を共有できたところがいいチームたる所以ではないかな、と思います。そのひとつの価値とは？ LINEで配信しましょうか！（ずるい？）

コーチングのエッセンスを伝えているのがこのコラムです。週明けに1週間分ダイジェストをお届けしているLINE公式アカウント、ぜひ登録してくださいね。

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本もね。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

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• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
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というコーチングの課題は多くて。先日もそれについてつらつらと考えていたのですが

あ、と思いついたことを書いてみます。

何かをやる、行動するには「動機」が必要だと思っています。

というのが簡単なので、これを原則とします。

その動機は、できれば「こうなりたいな」という希望であってほしいかな、欲を言えば。

じゃなくてもいいんですけど、心地いいのは希望に基づいた動機です。

（〇〇しなければいけない、とか、〇〇するべきだ、からの動機は苦しく感じませんか？）

でね。

コンビニでアイスを買ったとしましょうよ。今すぐ食べるんじゃなくて、「あ、美味しそう」と思ってアイスを買いました、と。

おうちに帰ったら、すぐに冷凍庫に入れますよね。

これ「アイスを食べたい」「溶かしたくない」という動機からの無意識でできる行動、と言えません？

アイスを買って帰ったら、無意識に、アイスを冷凍庫に入れるという行動ができる人がほとんどです。

アイスは冷凍庫に入れる、というのは、ほとんどの人にとって当たり前のことですものね。

もし、玄関を入る直前に近所の人に声をかけられたとしたら。

「アイス持ってるんで」と会話を終わらせることができる人もいれば

アイスを気にしながら、会話が早く終わるように誘導できる人もいれば

ちょっとアイスを冷凍庫に入れてくるね、と言える人もいるでしょう。

でも、気になるけれど、なんとなく会話を続けてしまう人もいると思います。

そんな人も、アイスを冷凍庫に入れたい、という行動自体は、やりたいままでしょう？

ここがコーチングのしどころで

まず、あなたの動機（食べたい、溶かしたくない）があって

無意識に「アイスを冷凍庫に入れるという行動」ができるようにする

外的要因（近所の人）への望ましい対応（自分が理想とする行動）ができるように、自分を調整する

そういうことの積み重ねで、人生を思い通りに作っていくのです。

アイスを冷凍庫に入れる、という行動はハードルが低すぎて、いまいちピンとこないかもしれませんね。

たとえば、スイカなら。

食べたい！ と思って買って帰ったとしても、

冷やす、カットする、びしゃびしゃになる、種ある、なんてハードルのおかげで

腐らせてしまったことがある、という人もいるかもしれません。

アイスよりもちょっとハードルは高めです。

だから、自然にハードルを下げるために

カットフルーツを買っている人もいるでしょうし

動悸が冷めないうちに、買ってきてすぐに一口大にカットして冷やしておくという人もいるでしょう。

何かを始めるときは、アイスを冷凍庫へ入れるのは「当たり前」と思えるくらいのことから始めましょう。

この「行動のハードル」をいかに低くするかを考えてみると

必ず、できますよ。

どう続けるかは、また別のお話しです。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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コンクールで入賞したい（楽器とか？）とか、大物を仕留めたい（発掘とか釣りとか？）とか

優勝したい（スポーツ？）、誰かにほめられたい（ボディビル？）、羨ましがられたい（陶芸とか？）などなどが

動機になることって、ありますか？

そりゃあるよ、という方も多いと思います。いまいちピンとこないぞ？という人もいるでしょう。

あるよ、の方、これらの動機が達成できなかったとしたら、どう思いますか？

つまらない？　やっている価値がない？　もうやめる？

もちろんそれも大切なあなたの意思決定なのですが

もし、意識を自分に向けるとしたらどうなるか、想像してみましょうか。

冒頭に書いた「動機」は、どれも意識が他人（の評価）に向いています。

他人がどう考えるか、評価するかを、自分がコントロールすることはできませんので

自分の「動機」が必ず満たされるか、というとそうではないことがわかりますね。

意識を自分に向けて、

習得する過程や、自分の変化、楽しんでいる時間そのものを楽しんでみたとしたら

どうですか？

なんだかそちらの方がお得な気がします。

さらに、意識が他人に向いているとしたら

「うまくいかないかもしれないから、やらないでおこう」なんて考えにもつながりやすい。

そういうのもちょっともったいない気がします。

意識を自分に向けて、いいところ・できることに注目すると

（嫌なところを見ないので）楽しくなるはずです。（つよつよメソッド）

自分は行動的じゃないなあと思っている（そして行動的になりたいな、と思っている）人は

もしかしたら、意識が他人に向いているのかもしれません。

、ということに気づいたら、変化のチャンスですよ！

さらにパワフルな変化のために、おためしコーチングをおすすめします！

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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わたしの趣味のひとつが染と織です

ちょっと検索でもしてみたら、何についてもデメリットなんてわんさか出てくるし

おかんにでも相談してみてください。

だいたいのことを「アンタそんなんやめとき（関西弁）」で片付けます。

人間の機能って「保つ」を大切にするようにできているそうで（体温とか酸素濃度とか、血糖値なんかもそうですよね）

行動についても、「今のまま」が心地よいようにできているそうです。

そんな中、何かをやろうと思うこと自体が、本当に尊いものです。

変わりたい、こうなりたい、というおもいは、大切に実行したいものです。

それを実現に近づけるためには

本当にやりたい、こうなりたい、という自分の動機を持つことと

できない理由を「できる」に変えていく思考の

両方が必要かもしれませんね。

コーチングとは（本当に望んでいるのであれば）

「自分ごと」にすること、「できる」パターンを持つことを

コーチによる質問やいくつかのワークを使って、気持ちよくすっと実現できるようにすることです。

本当に、いちいち「大変だぁぁぁ」と思わずに「ささっ」と行動できるようになりますよ。

動機を見つけるお手伝いも得意です。

お忙しい方ほど、おすすめです。

昨日の写真

昨日お連れいただいたお店のカウンター。

おしゃれーな雰囲気に、お子ちゃまの絵が飾ってあるのがすてきね。