今日の元記事はこちら。

続けてしまう問題　「なんのため」を考え「深める」と「広げる」の工夫　あなたを止めているものは？

コーチングを受けている方（受けようと思う方）には少ないんですけど、

「同じ色の服ばっかり買ってしまう」「同じジャンルの本ばかり読んでいる」「新しい趣味がない（ずっと何かを続けている）」のような話を聞くことがよくあります。

まあ、それで死ぬわけではないので、いいのではないですか？ くらいにも思いますが、

そういう人でも、何かチャレンジしたい、冒険したいと思っておられるなら、こんな工夫ができるのかもな、と思ったので書いてみます。
（ただし「とか言いつつ、変えられない私を肯定してほしいの！」という意図の方も多くいる、むしろほとんどがそう、ということも私は知っていますし、否定するものではありません）。

本を例にしましょうか。

同じジャンルの本ばかり読んでいる、というのはきっと楽しいからでしょう？

じゃあ、それでいいのではないかと思うのです。

「ジャンルを広げなければならない（広げるべきである）」と思っていても広がりません。

それよりも、今の本と真剣に向き合う。

何がおもしろいのか、自分は何に興味を持っているのかを考えながら読んでいくと、きっと次に読みたい本が見つかります。

次の本が同ジャンルだとしても、いいのではないですか？

それはきっと、深めている状態です。楽しいのであれば、気がすむまで深めていけばいい。

加えて、「別のジャンルも読んでみようかな」と意識して思ってみることも大切です。

たまにはいつもの本屋さんの違うコーナーへ行ってみるとか、

10冊のうち1冊は普段は選ばないベストセラーとか書評が出ているものを買ってみるとか。

本の世界は、新しい扉を開く工夫がたくさんなされていますからね。

ただし、「おもしろそう」と思うものをチョイスするのがコツです。

いくら売れていて話題でも、興味のないものを読むのは苦痛です。

そして、「おもしろい」を探すように読むこともコツでしょう。

おもしろくないかもしれない、自分には合わないかもしれない、と思いながら読むと

脳はおもしろくないことを探してしまいます。

もし楽しい、面白いではなく、惰性で続けていることがあるならば（趣味とか習い事とかではありがち？）

一度「なんのためにやっているのか」を考えてみましょう。

「なんのため？」という問いは、いずれ「目的」にたどり着きます。

これが「あなたの幸せ」に行きつかないならば、変更を検討してみてもいいかもしれません。

本でも服でも趣味でも、新しいものにチャレンジしない（または、やめない）理由はなんでしょうか。

言い換えると、チャレンジを止めているものはなんですか？

コーチングでは、そのブレーキを知って、ブレーキ解消を行なっていきます。

私の本にも書きましたが、

死なない程度ならチャレンジすればいいんだ、と思うことができるとしたら

あなたの人生はどう変わりますか？ わくわくする？ じゃ、やりましょうか。ブレーキを外していきますよ！

こんなアプローチは、とても私のコーチングっぽいです。

ただ、自分で自分に問いかけていても、苦しくなるだけかもしれません。

もし、少し心が動いたら、おためしコーチングもぜひご検討ください。

noteもご覧ください

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三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

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・・・ほとんどの人が効果を感じる前に、何かのきっかけ（忙しいとか眠いとか）でやめて忘れてしまうんですよねえ。

コーチングを受けている方ですら、そうですから。

そしてこのレッスンは「やることをおすすめします」というものなので

というかむしろ、コーチングって「絶対やりなさい」と言うことはないので

そっかー、やらないのかー、おすすめですよーくらいしか言いません。たまに、やってます？って聞くかな？くらいです。

でね。たまにこう聞く方がおられます。

「ほかに、効果的なものはありますか？」って。

ないです。

まずはつよつよメンタルレッスンで整えて、その次のステップはたくさんたくさんありますけれど

やらなくて済む方法は、ありません。

続けることができる自分になりたい、そう言われるならば

コーチングで変化をおこしていきます。

コーチをつけていない人なら、

やりますよ、と決めたなら

続ける工夫は本に「ルール」として記しましたので参考にしてもらって

とりあえずやってみてー。おすすめよー。

もちろん、やらないという自由もあります。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

【掲載情報】
・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

というわけで、さくっと書きます。

やりたいことなのに続かない、という話をよく聞きます。

どうしたらいいかを書いてみます。

まず、やってみないと続きません。

すぐにできることからでいいので、すぐに始めること。そして、2歩めの足も出すこと。

まあたとえば、英語の勉強をしたい、と思ったとします。

スクールへ行くのか、NHKのテレビなどで学ぶのか、参考書を買うのか、YouTubeとかあるのか、オンライン英会話か

何をするかを、とりあえず決めてください。

そして、ここで満足せずに、すぐにやってみる。申し込んで初回レッスンの予定を入れます。

いますぐに2歩目まで出さないと、続きません。

その時の注意として、効果のある方法を見つけるということ。

というのは、何かしらの変化がないと続かないからです。そして、成果に気づかないと続けられない。

もちろん、「アルファベットを書くこと」などの行為が楽しいのであれば、書き取りの練習でも続くでしょう。

（ちょっと余談。快楽は無意識にすぐインプットされて続けやすい、というのはなんとなくお分かりでしょうか。
毎日アイスクリームを食べちゃう、とか、お腹いっぱい食べる、とか、だらだらしちゃう、とかね）

でも、大体の方は「書くこと」自体に楽しみは見出せないですよね？（だから修行として写経とかするんでしょうね）

英語の文章を読めるようになった、発音がきれいになった、文法がわかるようになった

そういう変化がうれしいはず。

なので、これらがすぐに現れる方法（効率のいい方法、とあえて書いておきます）を探しましょう。（そして、やってみましょう）

一番大事なことは、本当にやりたいのかを考えてみること。

ポイントとしては

その行為（今回は英語を学ぶこと）は、あなたに何をもたらしますか？

それができたら、どんなあなたになりますか？そうなると、どんないいことがありますか？

と自分に聞いてみること。

これは「わくわく」と言い換えることができるでしょう。

結果にわくわくしないことは続きません。

ここでのポイントは、「いいこと」です。

たとえば、今のわたしが英語ペラペラになったとしても、特段「いいこと」はありません。

英語を使ってやりたいことが特にないからです。

外国人の彼氏（彼女）ともっと話したい！とか

英語をマスターしたらコーチングフィーが上がる！とか、そういうことがないですから。

そういう人は、「英語を学ぶこと」が本当にやりたいことにはなりにくいです。

「できないよりは、できた方がいいなあ」程度ではきっとやらないし、やらないと続きませんよね。

具体的に、英語でのコーチングのオファーが立て続けにやってきて、泣く泣くお断りした、とかだったら

ちょっと状況は変わるかな、どうかな（いや、でもわたしが英語をマスターするより、英語話者コーチがやった方がいいと思うな）。

ここでもひとつ注意点が。

例に挙げた後者の「お給料が上がる」が、あなたの人生で大切なことではないのであれば

これもなかなか「わくわく」になりづらいですね。

結構たくさんの会社が、ここで困っているかもしれません。

高額なお給料より「今のまま」を好む人が増えている、という話もよく聞きます。

じゃあどうしたらいいんだ、と思われたでしょう。

そこはコーチにご相談ください。

ご自身が望むならば、

たとえば、「英語」や「お金」をあなたの人生の大切なことに組み込む、なんてことができます。

何か邪魔をしている思い込みがあるならば（例えば「どうせわたしは続かない」「英語話者コーチがやった方がいい」とか）それを取っ払います。

わたしはさっさと変化して気分良く進んでいただきたいコーチ、なので

「本当に英語をしなければならないのか」を十分に確認した上で、このような方法がパッと思い浮かびますが

もうちょっとじっくり進むやり方もありますね。

これは個別のご相談でご説明したいと思います。

おためしコーチング、どうぞ！

アトリエシムラの志村昌司さんが、ツイッターでこんなアプリを紹介されていました。

毎日継続したいと思っていて、なかなかできないことがあるのではないだろうか？ぼくの場合だったら、翻訳。毎日少しずつやるのだが、毎日が大変だ。そんな時に「継続する技術」というアプリはよかった。https://t.co/0bhnBtG6ce
一度に1つしか設定できないのがポイント。よくばるとだめなんだよね。

— 志村 昌司 Shoji SHIMURA (@shojishimura) August 20, 2019

「継続する技術」というアプリ、

「一度に1つしか設定できないのがポイント」とおっしゃっていますが

少し前に話題になったポモドーロ・テクニックも

ひとつのことに集中することを助けるメソッドです。

そうか、集中と継続、どちらもキーポイントは「ひとつだけ」なのかもしれませんね。

これ、実はコーチングでも重要視しているポイントなんです。

コーチングの効果としてよく言われている

・問題が整理される

は序の口でして、

・解決のための手段を細分化する（ひとつひとつ、にしていく）

・ひとつのことに集中する

こういうことのお助けも、やっていきます。

これは端的にいうと「目標を決める（どうなりたいかを知る / 本当の自分を知る）」こと。

目標を決めたら、スイッチを入れて、エネルギー満タンで出発です。

障害物が出てきたら、その都度とりのぞいたり、

雪が降ったらチェーンを巻いたりして、あなたをチューニングしていきましょう。

最近ちらほら見かける

「マルチタスクの切り替え（女性が上手、いやそうじゃない、みたいな）」論争にも

コーチングは、いろいろな解決方法をご提案できますよ。

そういえば。わたしのコーチングを受けてくださっている方には

「できれば毎日続けてね」とお願いしている宿題があります。

もしよかったら使ってみればいいかもよ、とお知らせしているアプリは

リマインダーU です。

通知が出て、1タップでテキストを表示できるアプリってあまりなくて

これをお勧めしていますよ。

宿題、気になる方はお試しコーチングをどうぞ！

黄色いのが刈安で染めた糸、緑はそれに藍をかけたもの。

これから刈安染めの季節ですよー。アトリエシムラさんへどうぞー。