何か新しい仕事をするときに、クライアントや上司から

・失敗しないように頑張って

と言われた時と

・うまくいくように頑張って

と言われた時、感じ方は違いませんか？

多くの人は、「失敗しないように」よりも「うまくいくように」の方がポジティブでリラックスした感じになると思います。

これ、とても大事なんです。

最近やっと、リラックスした状態の方がいいパフォーマンスができると認知されてきました。

自分も他人もリラックスさせられる言葉のコツは「否定語を使わない」です。

失敗しないように、損をしないように、無駄にしないように、太らないように、病気にならないように

こういう言い回しに慣れている人がほとんどだと思います。

言い方を変えるということは思考パターンを変えることなので、きっと最初は大変だと思います。

書き言葉（メールやSNS、日記を書いているならとてもいい）から意識して「否定語を使わない」やってみてください。

思考も、いずれ行動も変わってきますよ。

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そんな時は、できるだけフラットな感情で
「やってみようかな？」なんてつぶやきながら、
「できるかも？」と思いながらやってみると、
成功率が上がると思います。

どうしてもそうならない時は、
体勢立て直しましょう。

そして、継続しないといけないならば
続けるための工夫を。
検索画面を開きっぱなしにしておくとか、本を出しっぱなしにしておくとか、
その程度でいいかもしれません。

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大体のことは無意識が処理してくれています。

なので、ちょっと指先を怪我しただけでも日常が不便になりますよね。

今、住んでいる建物の外壁工事をしていて

今日は一日中ずーーーーーーーっとドリル音が爆音で鳴っていました。

もちろん普段でも無音ということはなくて、冷蔵庫の音などが鳴っているはずですが

通常はそんなことは意識せず、無意識が処理しているはずです。

でもドリル音！意識しないわけにはいかない！！

それをシャットアウトする方法もなくはないのですが

そこまでする理由もないよなーとダラダラしていたら眠いのなんのって！

やかましいのに眠くなる音、それはドリル

面白いものだなあと思いました。

と、こんなことしか考えられない日でした。

締切のある書き物、昨日書いておいてよかった！

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私たちはすべての情報を処理できているわけではなく

無意識がキャッチできているものは意識できませんし、そもそも無意識ですらキャッチできていない情報があります。

さらにその情報処理の仕方にも人それぞれ特徴があります。

いわゆる「五感」、視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚（後ろ３つをまとめて体感覚とした方がわかりやすい）の

どれで処理するのが得意なのかが人によって違います。

これは「視力がいい」とかそういう話ではなくて、視力が良くても視覚の処理が苦手なことも多いです。

私はコーチングでものすごく使っている事柄ですが、

コーチではない方々でも使いようはあるかなとは思っていたのですが

そんなに面白くないよね？なんて思っていました。

でも今日のお客様がとてもおもしろがってくださって見方が変わりました。

少なくとも、五感の中で、処理するのに得意不得意がある、人によって違う

というこのことを知っているだけでもさまざまな工夫ができます。

例えば初めての場所へ行くとき

地図を見るのがいいか、道の説明を聞くのがいいか、それとも勘を頼りに向かうと意外と着くとか、一度行ってみないとわからないとか

人によって違いますね。

あと、ここでもしばしば書いている「新人がメモ取らない問題」

聴覚処理が得意な人は、聞くだけで理解できますので、わざわざメモを取らなくても大丈夫です。

メモを取るか否かではなく、教えたことができているかで判断しましょう。

たまにいませんでした？ 授業のノートを取っていないのに成績のいい人。それはこのタイプかもしれません。

視覚が優れている人は派手な服を着ていたり、身振り手振りが大袈裟だったり、ぱぱっと行動したりします。

逆に、体感覚の人はナチュラル素材が好きだったり、自問自答する癖があったりします。

自分がどのタイプかを知っていると、行動のパターンが読めてきて納得感が増します。

納得すると安心できるので、より行動を起こしやすくなる、と私は思います。

相手のタイプを知っていると、相手に伝わりやすい表現をすることができます。

また、相手の行動にも納得感が増すでしょうね。

そんなこんなで「五感」もっと皆様が使いやすいように、あらためて考えて発信していこうと思います。

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一言でいうと「たのしくやること」です。どんなことでもたのしくないと続きませんし、

たのしくないことはやらない方がいい。

これは「たのしいことを見つける」だけで叶います。

しかし、たとえば習い事や勉強、楽器演奏やトレーニングなどは、

やり始めは「できない（当たり前）」ので「たのしくない」となりがち。

ならば全ての習い事が続かないか？というと、そんなことありませんよね。

できない中に「たのしい」を見つけられたらいいのでしょうが、お子さんなどには無理かもしれません。

そういう時に必要なのが、周りの協力です。

教室の雰囲気がたのしい、先生がたのしい、とても褒めてくれる

周りができることといえば、まずこんなところでしょうか。

たのしい、だけでなく、かっこいいとかでもいいかもしれません。

たとえば書道を習うとして。

その辺の雑居ビルの真っ白な空間に、パイプ椅子と折り畳み机が置いてあるような空間よりも

お庭のある和のおうちにお邪魔して、坪庭をみながら和室で書く方が、気分が上がりませんか？

こういう部分も大事です。

何かを身につけるには、積み重ねは必要です。

（ただ、期間や量が行動を止めるものであってはなりません。「まだ1年も習っていないのに発表会に出るなんて・・・」みたいなね）

続けるための仕掛け、周りが考えてみましょうね。

今日は、何かを教える人に向けたお話でしたね。

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そういうコーチングもやっています。

コーチングは物事を合理的に考える（進める）もので、ごちゃごちゃを整理する役目もあるので

確かに、お片付けとコーチングって親和性があります。

今日は、コーチが考えるお片付けプロセスを、コーチングの実例も織り交ぜながらご紹介します。

どういう進め方をするかは人それぞれではあるのですが、ほぼ全員に共通している

「わたしは片付けが苦手だ」という思い込み、思い込みじゃなくて事実だよ、と思われるかもしれませんが

この思い込みがあることによって「苦手だ」→「できない」→「やらない」のスパイラルに陥ってしまいますので

まず、ほぼ100％、「わたしは片付けが苦手だ」をチェンジすることから始めます。

（「わたしは片付けが上手」とかね。事実じゃないとしても思い込みなので勝手なものでいいのです。それで行動できるなら）

片付けが苦手ではなくなったあなたは、きっと、無意識でもどういう片付けをしようか考え始めると思います。

が、ちょっと待ってください。まず、ゴールから設定しましょう。

どんな状態のお部屋が理想ですか？

いろんな条件を吹っ飛ばして、理想の部屋を想像してみてください。

それを、無意識に残す、というコーチングをおこないます。

理想のお部屋をイメージするために、素敵な場所を知っておくことも大切です。

変化は「知る」→「やる」のプロセスからでしか起こりません。

片付けが上手で、理想の部屋を思い描いたあなた、次にやることはなんでしょう。

わたしはなんとなく、あなたの価値基準の中に「片付ける」をインストールする、

または、優先順位をあげるといいのではないかと思っています。

これは、わたし自身も無意識に行ったことだからです。

コーチになるずっと前ですが、ある時から「部屋をスッキリする」「おしゃれに」「居心地よく」という価値基準を持ったように思います。

この価値基準を持つと、選択の全てが「片付ける」を優先して考えられるようになります。

好きなことを我慢するのではありません。

収集癖のある方が「片付ける」の価値基準を持っていると、収集したものを片付ける方向に進むことができます。

収集と片付けの両立ですね。

わたしはこの「片付ける」と「おしゃれに」の価値基準を持ってから、

・チラシやパッケージなどは「わたしが保管しなくても誰かが保管している（から捨てる、もらわない）」と思えるようになった
・趣味のグッズを買うときも「かさばらない」を優先に
・おしゃれじゃないものは買わない（間に合わせの収納グッズなどはゴミになる）
・買ったもののパッケージはすぐに捨てる（紙袋に入れたまま、箱のままだとかさばりますよね）
・収納の限界以上に物を増やさない

というようなことができるようになりました。

さらに、「片付ける」と「本が好き」を比べた時に、本は好きですけれど、

わたしは「片付ける」を優先できるので基本的に紙の本は買わないようになっています

が

「紙の本が好き」という方も「片付ける」の価値基準を持つことによって「紙の本を持って、片付ける」が必ずできるようにコーチングします。

同じように、昔集めたDVDなどはケースを捨ててディスクだけファイリングしています。ジャケットはインターネット上で見ることができますからね。わたしはこういう割り切りができます。（が、以下、本の場合と同じ）

そんなわたしでも、お洋服やらなんやらは数年おきに溢れてしまいます。

捨てなければならない、そんな時に役立つのが「マインドフルネス」です。

そのお洋服と自分だけに向き合って、余計な雑念を入れずに、必要か不要かを選択する。

おそらく、恐ろしいくらい真顔で、黙々とさっさと仕分けをしていると思います。

だって、片付けの作業は、ゴール設定（収納場所を作る、量を把握する）して、やれば終わるのですから。

もしかしたら、「ときめくか」「ときめかないか」と考えようとしている時点で、それは雑念なのかもしれません。

ときめきは無意識のもので、「ときめこう」と思ってときめくものではありませんから。
（すみません、あまりこんまりさんを知らないのに書いちゃいました）

片付けるときに、「嫌だなー」「めんどくさいなー」「果てしないなー」など（雑念）と思って、いいことってありませんよね。

黙々と作業に集中する、雑念に気づいたら自分の外へはき出す。こういう練習になるのがマインドフルネスですよ。

お片付けできない方、コーチにお手伝いさせてくださいね。

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最初のうちは、その手法をあえてたくさん使ったりします。

本番前に慣れるために

「好きで好きで仕方がなくて、ついつい食べすぎてしまうけど控えたいもの」を「適量をとてもおいしく食べて満足」という状態にチェンジする、という練習をします。
（これにご興味あればおためしコーチングをどうぞ）

過去何度もやってきましたが、1番多いのが「白いごはん」（次点に「飲んだ後のラーメン」）。

みなさん白いごはんお好きなんですね。でも減らしたいと思っている人が多いようです。

でも、ちょっと待って！

そんなごはん、幸せホルモンと言われる「セロトニン」を合成する必須アミノ酸「トリプトファン」が多く含まれているんですって。

トリプトファンは体内合成できないので、食べ物から摂取しないといけないそう。

ざっくり計算すると、大人ならお茶碗2杯分だそうです。

他に多く含まれているのは、大豆製品、乳製品、卵やお肉、お魚。

こう聞くと、和食の朝ごはんは幸せごはんですよね（ごはん、お豆腐、お味噌汁、たまご、お魚）。

ビタミンB6を一緒にとると合成しやすくなるそうで、ささみや鶏胸肉がいいらしい。

からあげ定食なんか、良さそうじゃないですか？（わたしは胸肉派）

食べてすぐに幸せホルモンが出るわけではないと思うけれど

「ああ、幸せだなー」と思えるごはんは、間違いなくメンタルにいい。

というわけで、「最近なんだか幸せじゃないわー」と思っているならば

ごはん、お代わりしましょう！ からあげ食べましょう！ オムライスもいいんじゃない？

その時は「ああー食べすぎちゃった」ではなく、「おいしかった！ごちそうさま！」と思ってね。

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サントリー美術館の「吹きガラス 　妙なるかたち、技の妙」を観に行ってきました。

どうやって作っているの？という素人の疑問に答えるような技術の解説がされていて

私はとてもおもしろかったですよ。

吹きガラスとは言っても様々な技法があり、実用品ではみたことがないようなものも

実物で、そして解説をたのしみました。

たまたま生活のたのしみ展で「ガラスの超絶技法ってなんなんですか？」とお聞きしたこともあり

（その時の答えは、大きいことっておっしゃっていたかな）

「ひょー超絶！」と思うようなものがたくさんありましたよ。

その中で思ったこと。

いくら高い技術でも、それを望む人がいなければ届かないんだなあということです。

届かない、は心情的な部分（感動とか、スゲーとか）と経済的な部分（買うかどうか）の両方があります。

美術も、買ってもらわないと、スゲーと言われないといけないので

美しいのかどうか、私にはわからないけど「スゲー」部分は必要なのだろうなと思いました。

技術というと、思った通りに表現するために

高い技術を持っていた方がいい、持っていないといけないということは

アートに限らず言われます。

実際に使わなくても、美しい（効果がある、美味しい、など）と思えなくても。

私たちコーチでも、どこまでテクニックを深めるかを考えるとき、

実務ではなかなか使わないけれど、それを使えることにより

より効果のあるコーチングができるようになる、というものはたくさんあります。

その高い技術を無意識に使えるようにしておくこと、

それはより自由に本当にやりたいことをできるようになるための翼なのかもしれません。

私はあれができる、という自信にもなるでしょう。

そう考えると、アートや技術以外にも

「学ぶこと」「習熟すること」は「人生を思い通りに」する第一歩なのかもしれませんね。

やりたいことが思い浮かばないなら、とりあえず勉強しなさいと言われた学生時代を思い出したりもしました。

さておき、サントリー美術館おすすめですよ。

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