経営者、アスリート、政治家、歴史上の人物、芸能人、インフルエンサーなどなど

名言集のようなものが出版されることも多いですよね。

最近だったら栗山監督とか？慶応の森林監督とか？

ローランドさんや叶恭子さんは独自の語録がありますよね。なかなか厳しめ激しめ（自分にも他人にも）の。

かっこいい！とか、さすが！とか思うこともありますし

それは無理、とか、むずかしすぎない？なんて思うこともあるでしょう。

かっこいい！いいな！と思うのであれば、自分もそうなればいい。

そのために、できることをやればいい。私はコーチなので、そう思います。

その言葉を「自分のもの」にして、自分もそうなりたいと思うのであれば

「それは無理」「私にはできない」という思考プログラムは不要ですよね。

無理だと思っていると「やろう」とはならない、無理やりやっても苦しいだけです。

苦しいことは続かないので、結局はできません。

そんなこと言われても、できないよと思われる方、

自分もそうなりたいと思われるのであれば、プログラムを書き換える方法はあるのです。

（思わないなら書き換える必要はありません）

ぜひ私のコーチングで体験してみてください。

ふっしぎー！という感想をたくさんいただく効果抜群のコーチングをやってます。

ーーー

三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

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特にアスリートの方で「勝負を楽しむ」という言い方をされることが当たり前になったここ数十年。

「楽しむ」ってなんだ？どうすればいいんだ？ということをいくつかの角度で考えてみましょう。

例えやすいので、スポーツを念頭において書きます。

状況を楽しむ

これは、ここに書いたことと似ています。

続けるコツは「たのしく」そのためにできること

目に入るもの、聞こえるもの、感じるもの、全てを「おもろー」と思うことで「楽しむ」。

こう考えると、国際大会はよくできていますよね。

会場の雰囲気、大会の運営、整備されたグラウンド（とか会場）、使う器具もピカピカだったり、ロゴが入っていたり、

開会式があるのも「おもろー」と思う機会を増やしているでしょう。

さらに上級者は「緊張している自分」なんかも「おもろー」と思えたらいいですね。

そういう面で、チームメンバーやスタッフ、仲間がいるとおもしろがりあえるので、いいのかも。

集中する＝楽しい

気分のいい集中は楽しくて、そしていい結果を得られます。

いわゆるマインドフルネスの状態、今ここにいる自分に集中できること。

適度にリラックスした状態は集中力を高めます。

集中力が高まると、今自分がすること、できること、ベストを尽くすことが

意識せずにできるようになる、これいわゆるフローとかゾーンの状態です。

そこまでなかなかできないよ、という方は、

「できたこと」「うまくいったこと」「よかったこと」に注目してみてください。

その前の準備として「おもろー」なことを見つけると、より注目しやすくなりますよ。

反対に、気が散ったり、できなかったことばかり気にしたりすると、きっとイライラしますよね。

これはリラックスの反対、実力すらも出ません。

能力を全部発揮する＝楽しい

リラックスして自分に集中して、自分の持つ能力を存分に発揮できると、それは楽しいです。

自分よりもいい成績の人がいたとしても、後悔とか、悔しいとか、そういう思いはあまりないように思えませんか？

そうです、能力を発揮するために自分に集中すると、他人と比べる余地がないから。

結果として成績は出てきますけれど、今までの「悔しい」は、また頑張ろうという「やる気」に変わるでしょう。

「楽しみます」と言っておられたのにもかかわらず、結果に悔しがっている状況、

それはとてももったいないです。

自分のベストパフォーマンスを伸ばすのは、フィジカルなトレーニングが必要

その「やる気」を支えたり、本番の集中をサポートするのは

メンタルやマインドからのアプローチが必要です。

単なる「メンタルトレーニング」に止まらない、メンタルとマインド両面からのコーチングを

ぜひおためしください。たのしいよ。

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さて、私が「こんな暑い時期に大変だなあ」と思うことランキング上位に入る高校野球についての

朝日新聞の記事がありました。

タイトルは『高校球児はなぜ「自分たちの野球」の表現を使う？ 主将の答えは…』

有料記事なので途中までしか拝読できていませんが

これ、高校球児に限らず、スポーツ選手に限らず、（記事にもあるとおり）便利な表現なので

けっこうな人が使っちゃっています。「自分のプレイを貫きます」なんてね。

会社の社長さんなんかも「自分たちの強みを生かして」とかね、言うでしょ？

私の好きなお相撲も、インタビューを見ると80％くらいの力士が

「自分の相撲を取り切って大勝ちします」って言います。

自分の相撲ってなんですか？

大勝ちってどれくらい？

コーチが聞きたくなる質問です。

私の立場は、記事中の丸亀の坂下主将と同じで

勝つ、とか、業績を上げる、などの目標があるならば

「何をするか」を具体的にした方がいいですよ、派です。

理由は、脳が動きやすくなるから。

脳（無意識）は、単純なこと、わかりやすいことをさっと処理するのが得意、ということは本にも書いた通りです。

まあ、たくさんやってくるインタビューについては省エネで

記者や読者がなんとなく納得してくれる「自分のプレイ」という言い回しでもいいでしょう。

そっちの方が、なんとなくかっこよく聞こえるのです。そういう効果があります。

でも、チームに浸透させるとき、また、自分で行動する時、内省するときは

できるだけ具体的に、行動に落とし込んで言葉にしてみることをお勧めします。

朝日新聞の記事、続きが出ました。よろしければ（これも有料記事です）。

球児のテンプレ「自分たちの野球」、最初に使った？　PL撃破の主将

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　エントリー作品にノミネートされました！】

【掲載情報】

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
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【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

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昔は「自分たちの機動力を生かして、バントでかき回すような試合をしたいです」みたいな答えが多かったような記憶もありますね。

きっとどこかで誰かが「自分たちの野球」という便利言葉を発明したのでしょう。

色々ケチをつけてくる方も多くて

そうですか、じゃあ誰でも佐々木朗希さんになれるんですか？ 誰でもオリンピックで金メダルがとれるんですね？

なんて言われたりも、します。

（少し前なら、大谷翔平さんを例に挙げていたんですけど、生きているといろんなことがありますね）

そんなわけないことは誰でもわかると思うので、ケチをつけたいんだなー、叶えたい夢があるんだろうなーなんて思うんですが

何ができるか、そして、それがなぜ「人生思い通り」なのか、ということを書いてみます。

まず、佐々木投手を目指すなら自分の肉体の限界、金メダルなら勝ち負け、そこはコントロールできません。

勝ち負けの場合は分かりやすいと思いますけれど、相手のことをコントロールすることはできませんよね（これ原則）。

でも、そこに至るまでの道のりは、自分でコントロールできます。

全力を尽くす、極限まで考える、そういう部分はコントロールできます。

そこまで全力を尽くすことができたら、

「いいところを見る」の原則に従えば、とんでもなく素晴らしい人生じゃないですか？

また、結局夢が叶わなかったとしても

それがあなたの全てではない。

たとえば野球なら、勝手に誰かが決めたルールで、たかだかボールを投げるだけじゃん？

それを相手が棒で打てようが打てなかろうが、それがあなたの人生全てじゃないでしょ？

打ちひしがれそうな時は、そう考えられるといいですね。

そのためには、広い視点を持つこと。これ重要だと思います。

日頃から、意識して、広い世界を持つこと。

これは、どんな人にとっても「セカンドキャリア」を考える際に大切だと思います。

それがあなたの人生全てではない。

この言葉を、あなたの幸せのために、都合よく使ってくださいね。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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昨日のフィギュアスケートを見ていました。

坂本花織さん、銅メダルおめでとうございます。

というよりも、ご自身の納得のいくプログラムを良い形で表現できたのではないかな、と

素人ながら思いました。自己ベスト更新ってそういうことですよね。

ロシアの選手などは当然のように女子でも4回転ジャンプを飛ぶんですね。

坂本さんは、きっとそこを狙っていなくて

きっと自分の持ち味を伸ばして伸ばして、自分の持つものを最大限発揮できるように

そういう練習を積んでこられたのではないかなと思います。

体力というか、パワー系フィギュアスケートなのかな（素人でごめんなさい）。

フィジカルの余裕があると、ひとつひとつの動作をきっちりとできる、スピードがある、だから流れがあって美しい。

休んでいる瞬間がない、というのが、わたしが花織さんの演技で好きな部分です。

できることに注目する、できたことに注目する

つよつよメソッドの1番大切なお約束。これの結集なのでしょう。

もし4回転を追い求めていたら、きっと結果は違ったでしょう。

ということとともに。

拙著にも書いた通り、脳は否定語を理解できないと言われています。

「病気にならない」は「病気」と処理してしまうので、「健康」と言いましょう、という話。

フィギュアスケートの選手って、「ミスをしない」ではなくて

「ノーミスをする」という表現を（特に浅田真央さんなどは）よく使われます。

これは小さい頃からフィギュアスケートの言葉に慣れ親しんだ選手の脳にとって、

どんな受け止め方になるのかな、といつも思ったりしています（コーチ病）。

他のスポーツでも同じような言葉があるのかもしれませんね。

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夏の写真ですが

試合に臨む際のインタビューなどで、目標は？と聞かれたときに

「見ている人に感動を与えたい」と答える人は、結構います。

これは「感動をありがとう」なんて安易にSNSなんかに書いてしまう一般人がいるからこその答えなのでしょうが

ちょっとかっこいい感じもしちゃう受け答えです。

でもこの受け答えは、「自分の持つ力を最大限発揮する」「そのために練習を続ける」という目的のためには

あまりいいものではありません。（まあ人によりますけど）

「自分の持つ力を最大限発揮する」「そのために練習を続ける（やりたいと思う）」なんていうことは

理屈でどうにかなるものではない、ということはお分かりになるでしょうか。

その瞬間や「自然に」できてしまうこと、これらは無意識が担当している部分なので

ちょっといつもの感じで解説してみますね。

人は理屈で動くのではない、感情で動くんだ、と言われることがあります。

いくら健康にいいと言われても、まずい健康食品は食べたくなくなります。美味しい！って思うものなら食べたい。

そんな感じと思ってください。

「見ている人に感動を与える」よりも、自分の感情が動く方が

よりパフォーマンスを発揮できます。

カキーンとホームランを打ったら気持ちいい！ とか、技が決まったら心の底からゾクゾクする！ とか

言葉にしてしまうと、ちょっとアホっぽく聞こえてしまうかもしれませんが

こっちの方が、わたしはいいと思います。

あとちょっと小言っぽくなってしまいますけれど

「誰かの感動」を目的にしてしまうと、モチベーションを他人に委ねることになってしまいませんか？

これは、子どもが褒めてもらうために良いことをする、というのと同じ。

あまり健全ではないかもしれません。他人のことはコントロールできないからです。

もちろん、お世話になった人のためにがんばりたい、という気持ちは大切です。

それはそれとして、まず自分を大切に、自分を喜ばせるように、なさってほしいなと思っています。

あなたが幸せなら、あなたの大切な人は絶対に幸せなはずですから。

本にも書いた通り、自分事にすると物事を動かすことができる、他人事だと動かない ということも

関係しそうです。

まず自分。ちょっと意識していただいてもいいかもしれませんね。

わたしはよくコーチングで「あなたのお気持ちは？」と聞くのですが

それくらい、自分の感情を感じることに無意識でふたをしている人が多いようです。

客観的な描写ができることも大事、それと同じくらい、あなた自身の感情に目を向けてみてください。

しばらくやってみて、何か気づいたことがあれば教えてくださいね。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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あ、昨日の続き（忘れていた）！　

明日以降に。

そうですか、本当になんでも思い通りになるのですね？私も今からメジャーリーガーになれるんですね

みたいな極端なことをおっしゃる方も、たまにおられます。

そういう方は、きっと本を読んでくださっていないんだろうなあと思うのですが

書いた通り、目標の決め方にもコツがあって（第一は本気でやりたいか。上述の方は冷やかしなのできっとできません）、それを重ねていくと

メジャーリーグでも通用するかもしれない、と思えるくらいの手段を取ることはできるでしょう。

そしてその結果、メジャーリーガーではなくてもあなたの何かが花開くはずです。

なぜ必ずメジャーリーガーになれます、と言わないか。

それは、メジャーリーグ側にも人数枠があるだろうこと（つよつよ本でいう「他人事」部分。あとがきに書いた宝塚歌劇団みたいなものですね）

そして肉体的なパフォーマンスの部分は、訓練すれば絶対に能力が開花するとは

今のところは言えないからです（将来は変わってくるかもしれませんね）。

じゃあ思い通りにはならないじゃないか、嘘つきですね、と著者に向かって言う人はなかなかいませんが

思っている人は（本を読んでない人には）おられると思います。

つよつよ本では、そういう時には

「なんのためにメジャーリーガーになりたいのか」ということを考えると

目標をシフトチェンジできたりしますよね、ということを書いています。

今日拝見したTweetに

それ程過度な期待はせずに食ってた。
天一をインスタントで作ろうとした努力の痕はかなりある。凄い頑張ったんやと思う。
同時に、世の中には努力しても無理な物は無理と教えてくれた気もする。

なお、天一と言う食べ物は再現されて無いが、インスタントラーメンとしてはかなり美味いと思う。 pic.twitter.com/MZ9XBJjGEI

— 先任　@日系100大隊史 (@xxkfirxx) January 24, 2022

それ程過度な期待はせずに食ってた。 
天一をインスタントで作ろうとした努力の痕はかなりある。
凄い頑張ったんやと思う。 
同時に、世の中には努力しても無理な物は無理と教えてくれた気もする。 
なお、天一と言う食べ物は再現されて無いが、インスタントラーメンとしてはかなり美味いと思う。

というものがありました。これは同じことを言っているなあと思ったのです。

特に、

すごいがんばったら、天一にはなっていないけれど、かなり美味いインスタントラーメンにはなっている

という部分。

ここはとても大事ですよね。

もしかしたら、このインスタントラーメンも

天一ではなくて「うまい」ものとして出していたら（目標のシフトチェンジ）

ものすごく評価されたのかもしれません。（が、話題にはならないかも、少なくともこのツイートはなかったでしょう）

アスリートのセカンドキャリアを考える際のヒントにもなるように思います。

また、怪我などをした時の支えにもなる考え方だと思います。

横綱って切ないね

コーチングでは、なりたい自分になる、なれる、と信じて進むことができる自分を

コーチと一緒に、自分自身で作っていきます。

それは、自分の持つ（自分でも気づいていない）能力や希望を引き出して実行しやすくしていくものです。

自分の能力を存分に発揮できる人生、これってつよつよだと思いませんか？

＿＿＿＿＿

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わたし天一大好きです（年に2回くらい食べたくなる）

ゾーンとか、最近はフローとか言われますね。そんな話。

ゾーンとかフローとか言われていることを言葉で無理やり表現すると

自分のやりたいこと（やるべきこと）に集中できて、思ってもいないような動きもできて、自分自身が心地よく、パフォーマンスも上がっている状態

と言えるかもしれません。

これはベースとして「マインドフルネス」であることが必須です。

さらに、うまく使えているというイメージでしょうか。

何をうまく使えているか？はい、それは無意識です。

意識しないで（＝無意識）最適な動きができている、という状態がゾーンとかフローです。

ひらめきとか、スポーツなら動きとか

なぜできたのかが説明できないようなこと、そういう状態です。

スポーツの試合や大切な仕事の場面で、こういう状態になればいいですよね。

でも、例えばその期間が長かったり（例えばオリンピック期間中のアスリートなど）すると試合以外の時間もあるわけで。

でも試合以外の時間もゾーンに片足は入っている、という時期ってあるはずです。

そういう時は、ぜひ、余計なことはしないようにしてください。

任せられることは誰かに任せて、今やらなくていいことは後回しに。

・・・危ないんですよ。たとえばお洗濯をしていたことを忘れたり、コンロに火をつけていることを忘れたり、スタバでホットを注文したかアイスを注文したか分からなくなったり、します。道を歩く時も気をつけなくても車が来ない道を通ったりした方がいいです。運転もおすすめしないなあ。

そしてなにより、大切なこと（試合など）以外の時は、極力リラックスして過ごしてください。

きっと放っておいても、その大切なことに関して頭がフル回転、という意識はなくてもアイデアややりたいことがポンポン浮かんでくると思います。そしてそれをやっちゃう。やりたいですから。面白いくらい気持ちよく浮かぶと思いますが、時間を区切って、温かい飲み物などでリラックスタイムを過ごした後に、ちゃんと寝てください。

寝ないと無意識はだんだん濁っていきますから。寝ること。お約束です。

こういう状態を作りやすくなるためのマインドフルネスレッスン、

おためしコーチングの中でも体験できます。ご希望ありましたら、ぜひ。

いよいよ明日、「つよつよメンタルで人生は思い通り」発売日です！

ご予約いただいた皆さまのお手元にも届く、のかな？

著者が予約した著書を買いに行く、というレポートをInstagramのストーリーなどでやる予定ですので

ぜひご一緒に応援してください。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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オリンピックが終わった頃から、元アスリートの方の「現役当時はこうだった」のインタビューをよく見かけます。

その時にいつも気になっているのが、結構「苦しかった、大変だった」っておっしゃっているんですよね。

これ、コーチの視点だと「苦しまなくてすむなら、苦しまない方がよくない？」と思ってしまうんです。

苦しまないようにコーチングしたら、苦しまなくて済んだのに。大変だったんですねって思います。

で、インタビューで憧れられる対象の人が、特にキャプテンを経験された方が

「自分は苦しかった」と言いすぎることは、下の世代を萎縮させると思うんですよね。

大変なことを克服しないといけないのか、ってびびっちゃう。

もしかしたら、同時期のチームメイトも、なんだか微妙な心持ちになってしまうかも。

さらにうがって考えると、これもマウンティングの一種なのかもしれません。

マウンティングはパワハラにつながりますので、これはいけません。

放っておくと、苦しいの連鎖が起こる。少年野球なんかをみていたら、ちょっとそう思います。

楽に乗り越える方法か、そもそも苦しまない方法を考えたいですよね。

コーチングでは、まず「キャプテンは苦しいものだ」「スポーツで頂点に立つには大変な苦労が必要だ」

という思い込みを外したら、どうなるかな？と想像してもらいます。

苦しまずにチームをまとめられたら？

苦労と思わずに練習できて金メダルを取れたら？

あまり深く考えずにどうかな？と思ったら、きっと、いいと思う！と思うんです。

じゃあ、そこはコーチングで簡単に調整できますのでトライしてみましょう。

「想像できません！」は、どうにかしたいなら、ナシでお願いします。

ちょっと今の自分を超えた自分を想像してみましょう。

子供でも、大人でも、どんな職業の人にも当てはまるなあと思います。

一生懸命がんばっている、がんばらないといけない、と思っている事柄

アスリートなら競技でしょうか

仕事とか、受験とか、婚活とか、オタ活とか、

何かの拍子に（何もなくても）バランスが崩れて続けられないメンタルになることが、ままあります。

そうなる前に、ちょっと視点を動かしてみてください。

競技や仕事や受験や婚活やオタ活などの中にあなたがいるのではなくて

あなたの人生の中に、そういったものがあるんですよね。

そういう視点に気づくと

競技や仕事や受験や婚活やオタ活などを「やっているのは何のため？」という問いかけができると思います。

それが「自分の幸せ」につながっているならば、ちょっと休んで、ケアして

また歩き出せそうですね？

そうじゃないならば、「幸せ」に向かって進んでいきましょう。

まず、どちらに向かうか、コーチはあなたが考えるために力を出したいと思っていますよ。