それは手刷り、セルフ手刷りなんです（台湾のクラファンで手に入れた印刷機を持っています）。

まあそんなにぱっぱか名刺を差し上げるような仕事でもないので

年に1回くらい量産する感じで、お気に入りの紙を使って作っているのですが

ちょっと、飽きてきた・・・

つぎはぎで版を重ねているので、なんだかおさまりも悪いかな・・・

量産は結構力がいるしな・・・（ぐっと押さえないといけない）

なんて思いながらスイスに来まして

しっかりと名刺をお渡しする機会がありました。自家製名刺を。

その結果

やっぱ、変えたいわ！と思ったので、我らのCANVAでデザイン、印刷発注しようとすると

住んでいるエリアの問題でしょうか、できません。

あれー？と思って保存して、一応サポートに問い合わせて次の日。

少しデザインを触って、ダメ元で発注してみました。ら、受け付けられた！

なぜ？ということは置いておいて

（サポートからはごめんなさいできません、というお返事も来ているんですけどまあいいや）

今は到着を待っています。

ここからが本題。

今、私めちゃくちゃたのしいんです！

何度もデータを見返したり、FedExの配送状況を追ったり

カレンダーを見て「月曜かあ」なんて思ったり。

なんでこんなにわくわくするんだろう、と考えてみると、自分のキャリアの最初の頃を思い出したり

自分の活動に納得できたり、さらに自分ができることを思いついたり。

よく、やりたいこと、好きなことが見つかりませんという相談を受けます。

キャリアを考えるにしても、生きがいを見つけるにしても

やりたいことや好きなことが分からないと、なかなか進むことができません。

お料理のレシピのように、これをこうしてこう！で完成するメソッドがあるのかもしれませんが

うれしいのアンテナ感度を高めて

好物を食べるように味わって思い出して

宝物を引っ張り出すように飽きずに考える

そこから見えてきたことにちゃんと気づいて、キュキュッと磨いてみる

こんな工程でも、見つかるんじゃないかなあと思っています。

やりたいことや好きなことは、

少なくとも、チャートや占いのように当てはめていったら答えが見つかるものではないと思います。

何かしら答えが出るとしても、それは第三者的な答え。

やりたい、好きは自分から湧き出るものです。

大切なのは

ある事象から自分で「考える」こと

可能であれば、プロのコーチがガイドすること

私はこういうプロセスが有効だと思っています。

忙しかったり、しんどかったり、怒っていたり、悲しんでいたりすると

まず最初の「うれしいのアンテナ」が働かなくなっちゃいます。

そんなの、もったいないではないですか。

ちょっと乱暴に言ってしまいますよ？

あなたの状況がどうであれ、少なくとも

うれしいのアンテナをピカピカに磨いて、うれしいをキャッチしましょう。春ですから。

（うれしいに目を向けられたら、気分も変わります）

noteもご覧ください！

ーーー

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ありますか？

役に立つ立たない関係なく、お金儲けができるできない関係なく、もしかしたら幸せにすらならないかもしれないのに、やっちゃうもの、これには、本当に大切な人生のヒントが隠れています。まあ例えば、飲酒が好きだとしましょう。飲酒のどういうところが好き？ ぽわんとなるところ？ 誰かと飲むのが好き？ 味が好き？ 全てを忘れるから？ などなど、これを聞くことで、コーチのアンテナは働くのです。これをきっかけに、あなたの「人生は思い通り」を見つけていく。

なので、できることならばお子さんの「やりたい」は、手を貸さなくてもいいので、放っておいてみていただきたいなと思います。

よい週末をお過ごしくださいね！

コーチングのエッセンスを伝えているのがこのコラムです。週明けに1週間分ダイジェストをお届けしているLINE公式アカウント、ぜひ登録してくださいね。

その他時節のメッセージなどをお送りする予定です。コーチングはじめやすいクーポンも配布中！そんなにうるさくないはずなので、どうぞお友達になってください。

本もね。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

Amazon 17位 「論理学・現象学」ジャンル（2022年7月28日付）

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電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　メソッド・考え方部門 同率1位！】

【掲載情報】

・サライ.jp『うれしい変化を敏感に感じて「続けるエネルギー」にしよう【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.10.1）

・サライ.jp『「簡単にできること」を積み重ねれば、やりたいことができない状態から抜け出せる【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.9.24）

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
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自分で買った洋服なら、いちいち組み合わせなど考えなくていい。
同根の意識で選んだんだからデタラメに着ても統一性がある。

という横尾忠則さんのツイートされた言葉なのですが

これは、洋服だけでなく、インテリアや読書なんかにも言えるなあと折に触れて思っています。

同じように、これは人生にも言えることで。

「わたしはこれが好き」をつどつど選んで追求していったら、想像もしなかった場所（いいところ）にたどり着く

そんな気がします。

ここでポイントは「追求すること」

やっぱり、何事も半端はいけないのではないかなあと思います。

理屈ではなく、「わたしはこれが好き」と心動くものならば、人は動くことができます。

人は理屈ではなく、感動で動くからです。

これは「いわゆるコーチング」っぽくないと思われますよね。

いわゆるコーチングって、目標を定めて、そこに向かって一直線に進むことができるようにするものです。

もちろん、そういう方法が合っている人もいます。が、日本で育った人は、そうではない傾向が強いと言われています。

この話をお読みなって、あなたはどちらがわくわくしますか？

だからこそ、マンツーマンでご一緒するコーチが必要なんでしょうね。

そして、自分の価値観（価値基準）をしっかりと知ることが大事。

これはおためしコーチングでできる範囲ですので、ご興味お持ちの方はぜひどうぞ。

習慣化のコツが見つかったらいいな、と思って書いています。

始まりははこれ

習慣化のコツ（今のところ）

今日は「好きだから続く」について。

これは単純に、好きだからできるんですよ。嫌いなことはできませんよ。

まず。

上の記事で「好きなものをけっこう満足する量食べても、カロリーが低いことがわかった」と書きました。

わたし、茹でたささみとか、ゆでたまごとか、お豆腐とか、ノンオイルツナとか、そういうものが大好きなんです。

もともと薄味で育ったこともあり、素材のままで食べるのも好き。

ごはんに執着もあまりないし、麺類はあまり好きでもないし、パンは好きですけど！

そう考えると、ボディビルダーさんのような食事が辛くない、というよりも、むしろ好きなんです。

なので、好きなもので食事制限はできるな、と。

（じゃあなんでぽっちゃり人生なのかと言いますと、どっしりしたものも大好きだからです）

これ、人によると思うのです。まず一番身近にいる家族は

ささみとか、鶏胸肉とか大嫌いですし（笑）。

彼はダイエットの必要がない人ですが、もしやるならどうしたらいいんだろう、と悩みます（牛肉赤身かな）。

絶対ごはんを食べたい人も、パスタ大好きな人も、こってりしたもの大好きな人もいらっしゃいます。

そういう方は、好きなものを食べながら、摂取できるカロリー内に収める工夫をする、もしくは

動いて消費する、ということになるのでしょうかね。

（理論にもとづく編にあるように、摂取カロリー < 消費カロリー　ですから）

わたしは自分で食事を作るので、材料を計量して、カロリーや栄養素の量を計算するのが

実は好きだとわかりました。初めてやってみて気づきました。

計ると決めたら計りたくなる。

これは行き過ぎると精神的に危ういので「おおらかに」という要素も必要ですが

好きなことがダイエットの役に立つ例です。

計るのとか計算とかめんどくさい、嫌い、という方は

市販のものをそのまま食べる、というのはいかがでしょう。調理の手間もなくらくちんです。

今はすごいですね。どんなメーカーの商品でも栄養表示があります。

ノンオイルツナ１缶で49Kcal、たんぱく質は11gです。

あと運動の部分。

わたしは走るのが嫌いです。ジムにいく時間もありません。スポーツの習慣もありません。

でも、

ストレッチとか、自分でできるちょっとしたトレーニングは好きです。身体が動きやすくなりますから。

そして、初めの記事に書いた食事が取れなくなった時期、みるみるうちにするすると身体が細くなっていったので（元気でしたよ）

ちょいと美を目指しましょう、とピラティスの本を買って自己流でやっていたら

これが、合っていたんですね。

それを覚えていたので、ピラティスの技を3つ、やっています。これわたしには効果的です。

目的に向かって、好きなことだけやる

目的に向かって、あれをやらない（ダイエットのためにごはん食べない、など）、ではなく、

好きなことをやる

ダイエット（わたしの場合）をすることになったから好きなことをたくさんできるようになった（好きな食材、ピラティス、ちょっとしたトレーニング）

という考え方もできませんか？

それはとてもいいことですよね。

次の記事はこちら

習慣化のコツ（とりあえずのゴール）

やりたいことを見つけるにはどうすればいいか、ということを書きました。

そこで、

やりたくないことを列挙して、残ったものからやりたいことを見つける、という方法が流行っているみたいだけど

コーチング的には、あまりおすすめしませんよ

と書きました。

（そして、どうやって見つけていくかのヒントも書きました）

この考え方はまったく変わっていませんが

最近、また新手の「やりたくないことからやりたいことを見つける族」の説が。

いや、うまいこと言っているので、すごいなーと感心してしまったので紹介します。

（勧めているわけではありません）

いわく、

白い紙に、左手をおきます。
右手で鉛筆を持って（左ききの人は逆ね）、
手に沿って影を書きます（しゃっしゃっしゃっとね）。
左手を外すと
書いたのは影なのに、手の形が現れますね？
影は、やりたくないこと。手の形は、やりたいこと。
やりたくないことにフォーカスしても、やりたいことは見つかりますよね。

という話でした。

いやー、うまいこと言いますね。納得した方、いらっしゃるでしょう？

でも、わたしはそうじゃないと思うぞ。

もんもんもん、としておりましたら

とっても素敵な写真家の遠藤アスミさんが、フェイスブックでこんなことを書いておられました。

そもそも、好きな事って一体なんだろう。
私なりの答えは
「明日も明後日もずっとやりたい、試したい事」
です！！！

アスミさん、ですよねー！

わたしは先の記事で

本当に、本当にわたしの人生でやりたいことを見つけたいのであれば
やはり、
うれしいこと、わくわくすること、好きなこと、どきどきすること、涙が出るくらい心動くこと
こういうことを基にしないと、見つけられない、できないと思うのです。

と書きましたが

アスミさんの「ずっとやりたい」「試したい」、なるほど！そうだな！と思います。

みなさんは、どう思われますか？

ずっとやりたい。なるほどな。

わたし、コーチングずっとやりたいし、次はこんなことしたらどうだろうって、ずっと考えていられるな、と気づきました。だから毎日書けるんだな、とも思いました。

いやー、幸せですね。

遠藤アスミさんには、わたしのプロフィール写真を撮っていただきました。

写真によって未来を可視化する、という活動を続けておられるアスミさんは

とっても素敵です。方法は違うけれど、わたしも一緒だ。

ぜひ、写真を撮る機会がある方は、行ってみてください。

アスミさんのスタジオの天井（笑）