例えば絵画、くちゃくちゃのままゴミ捨て場に打ち捨てられているのと、素敵な額に入れて飾られているのと

同じ絵だとしても素敵さが違いますよね。

このように

同じ出来事なら、いいふうに意味付けた方がいいですよね、という話がリフレーミングなのですが

先日、リフレーミングを深く考える機会がありました。

自分で出来事を「いいふう」に意味付ける、これだけでも

その出来事は「いいこと」に塗り替えられますが

ここに加えて、コーチが違う角度から意味付けをし直すと

効果倍増！なんですね。

自分でも体験して、これはびっくりでした。

自分で「いいふうにリフレーミング」していても、なんだか底の底では

「現実はダメダメじゃん」なんて思っているような気がするのです。

ダメダメじゃん、なんて思っていたら、やる気に火はつきません。

そこに加えて、コーチが力強く、新しい視点でリフレーミングしてくれたなら

少なくとも、進もうと思うくらいの力にはなるのです。

コーチの人はこんな訓練ばっかりやっていますから

だからコーチであり続けられるのでしょうね。

未体験の方は、一度は体験してみてもいいかもしれませんよ。

というわけで、コーチングをはじめようキャンペーン、スタートしております。

本もそろそろ出版1周年。まだの方はぜひ。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

Amazon 17位 「論理学・現象学」ジャンル（2022年7月28日付）

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　メソッド・考え方部門にノミネートされました！】

【掲載情報】

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
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その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
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【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

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伸び代の「のび」なのかもしれませんね。

昨日ふとそう思って

作者の藤子・F・不二雄先生のあたたかさを感じたように思いました。

「のび太」の名前は

のび太のパパが「どこまでものびてほしい」という思いを込めてつけたとのこと。

ただ、お話の中では

あまりいい意味で捉えられていないことも多いようです。

（怠け者みたいなニュアンスの「のび」じゃないですか？）

事実が同じなら、良いように捉える方がいい。

これは「都合の」良いでいいと思います。

捉え方を変えることを「リフレーミング」と言います。

フレームを変えたら、感じ方が変わりますよねというコーチングのテクニックです。

良いよう（まあ、ポジティブであることが多い）に捉えた方が

行動につながりやすいです。

うまくいかなかった　→まだまだ改善できるね！

食べ過ぎた　→トレーニングのエネルギーになるよ！

何もできない　→これから新しくできるようになるなんて楽しみね！

なんて感じです。

どう感じましたか？

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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宇良関がインタビューで答えた！と話題になっていて

（宇良関は、大体「わからないですねえ」とお答えになる。理由はわからないけど、たぶん本当に覚えていないのではないかと私は思っています）

どういう質問をされたのかなあ、と職業柄気になっていたのですが、録画も忘れていたので見返すこともできず。

今日のチャン浅野さんの漫画でやっと知ることができました。

（ここまでの文章、読まなくても浅野さんの漫画でわかります）

こんにちは
四日目は描きたいことがあと三つくらいあったので一コマずつ描こうか迷いましたが、自信最高位&ご当所場所力士である宇良関の四コマでお送りします。 pic.twitter.com/KMPYDBej4T

— changasano (@changasano) March 17, 2022

これ、いい質問だなー！とコーチ的に思いました。

わたしたちが燃えるお客様、というか「やりにくいぞ」と思いがちなお客様は

「わかりません、知りません、覚えていません、やりたくありません、どうでもいいです」なんて言う方なんです。

わたしは、こう言われれば言われるほど燃えるのですが、新米コーチは「やだなー」って思うみたい。

こういう方の可能性を広げるための質問が

「わからない中に、何かわかることはありますか？」といったような質問なんです。

もし少しでもお話が出てきたら、

どこにいました？ いつでした？ どんな気分でした？ 暑かったですか？ 硬かったですか？ 何が見えました？ どんな音でした？

なんてお聞きすると、するするするとお話が出てくる、こともある、のです。

これは、できること、できたことに焦点を当てる、の変化系で

「わかること、覚えていることに焦点を当てる」という、業界用語のいわゆる「リフレーミング」を促す質問です。

覚えていないことをいくら考えても、何も出てきませんよね。

あと、脳は否定語を理解できないというのも

つよつよメソッドで解説をしていますが

「ない」と否定していることについて、脳はこれ以上考えることはできない、とも言えます。

「どうでした？」と聞かれて「覚えていません」と答える人は

覚えていないことに焦点を当てています。その視線を変えさせる質問、いやあ佐藤アナウンサーすばらしいです！

佐藤アナウンサーの質問は、もちろんコーチングのためではありません。

大相撲放送のため、関取の言葉を放送にのせるためにこの質問をされています。

が、宇良関にとっても、いいところ（インタビューは勝った時に受けるので、必然的にいいところを聞くことになる）に注目ができ

さらに、言葉にすることによって新しい視点で物事を考えられるようになる、かもしれません。

視聴者も、ご本人も、佐藤アナウンサーも、みんな良し。のインタビューですね。

チャン浅野さん、漫画にしてくださってありがとうございました！

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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国技館の放送席はこんな感じです。昔はブースにガラスの壁がなくて素通しだったんですよ。

今週はなんとなく関係ありそうな話で続いて参りました。ときたのなら、やってみましょう。

ポジティブ決め台詞。ぺこぱの松陰寺さんの新しい決め台詞、コーチ的に作ってみましょうか。

（と自分で書いて後悔しているけれど、こういうことはいい訓練になる）

昨日も書いた通り、リフレーミングという技で新しい発想を

ミルトン言語という言葉遣い（否定語もミルトン言語のひとつです）でおもしろさを出せるでしょうか。

これってボケがないと難しいね、と思ってしまいがちですが

ボケがない分、決め台詞は自由にできます（決め台詞に制限はない）。

ただし私はコーチなので、おもしろくするよりは

「脳に効く」方向に進みがちです。それもいいですよね（悪くないだろう。あ！）

「つよつよメンタルで人生は思い通り」の漫才パートを書きながら「違う、違うんだ。もっと面白くできるんだ！」って

考えていました。そう、役割が違うのです。それぞれの役割をまっとうする、いいことですね（悪くないだろう）。

筆が進まない。そう、これはじっくり考えている証拠。

いつもと違った雰囲気の文章を書くことは、いい訓練だ。

比較的「住」のトラブルが多い人生で、

しかも相手が動かない・理解できない人ばかりなのよ。（だからトラブルになるのでしょう）

それは大変ですね。話が通じないのは一番ストレスフルだよね。

相手の反応が遅いなら、じっくりと策を練ろう。

あなたには解決「できた」時のイメージがあるでしょ？それが一番強いんだよ。

じっくりやろう、話は聞くから。

ああ！これかもしれません。「共感」

共感を入れたら、もっとやさしい漫才になるかもしれないような気がしなくもない。悪くないだろう。

というわけで、決め台詞までの道はまだ遠い。たのしみ（ネタ）ができた。悪くないだろう。

ちゃんちゃん！（みなさま本当にすみません。アイデア出しの場としてご容赦を）

＿＿＿＿＿

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引っ越しで片付けていたら小箱から出てきた2013年のスターバックスホリデイピンバッジ。ノベルティかな？

今日はぺこぱの松陰寺さんの決め台詞について、コーチの視点で

うまいことできているなあ、という点と、実際に使うにはそのままじゃないほうがいいよ、という話を。

まず、「つよつよメンタルで人生は思い通り」　にも書きましたつよつよメソッドのひとつ

「否定語を使わない」に当てはめるなら

「悪くないだろう」は、「それはいいだろう」の方が脳には効きます。

ただし、否定語というのは

なんとなくいい感じに聞こえる、なんだか説得力がある、という効果がありますので

漫才のネタとしては「悪くないだろう」が正解です。

初めて拝見した時は、うまいことできてるなあ、と本当に感動しました。

次に、「いや、（ツッコミの自分ではなく、ボケの）お前が（漫才を）終わらせてもいい」に代表される

ちょっと自己犠牲といいますか

「相手がそうしたいなら、自分が我慢すればいい」という持っていき方。

これは、いわゆるリフレーミングと言われる技のひとつに近いです。

常識とされていることの通りにやらなくてもいいじゃないか、というもの。

これも「つよつよ」本　にジュースのたとえを書きましたが

味方を変えたら感じ方が変わる、事実が同じなら気分良く捉えた方がいい、というものです。

松陰寺さんのネタは、ちょっと自虐にすぎることもあるので

まねっこして、なんでも自分が引き受けたらいいんだ、と考えるのはやめた方がいいですよ、と伝えておきたいです。

否定しないことによるちょっとした自虐を笑いにするって

なんだかものすごく高度な話だなあと思います。すごいセンス。

「悪くないだろう」「お前が終わらせてもいい」

本当に、心から思っていますか？　無理していませんか？　できますか？

なんて、コーチングならお聞きするかなあと思います。

もちろん、できるできないは人によります。同じことをされても怒る人もいればへっちゃらな人もいる。

そこを大切にするのがコーチングなんですよね。

今日はさらっと。

＿＿＿＿＿

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

松陰寺さんといえば紫、紫で検索すると茄子の煮浸しが出てきまして

紫といえばぶどう、ぶどうで検索するとぶどう酒ということでこの写真が出てきました。

「あきらめにプラスして」と書いてあります。これはどういうことか、今日はちゃんと覚えていますよ。

習い事の先生とか、もちろん保護者の方とか、クラブの先生とか、

何かを若い人に教える方に多いかもしれません。

「一流になるには、あなたの〇〇は×だから」

たとえば、わたしはピアノを習っていたので、

手が小さい子は「ピアニストになれない」なんて先生に言われていました。

（わたしは手が大きめですが、ピアニストにはなれていません）

あと、バレリーナの方は骨格とか、野球のピッチャーの方は肩とか

それじゃあプロになれないよ、なんて言われた経験のある人は多いのではないでしょうか。

それって絶対ですか？

って、言われた本人は（小さいこともあって）なかなか言えないと思いますので

コーチのわたしが代わりに言いたいと思います。

手が小さい人が、できる工夫はないのですか？

綺麗に見えるポーズを教えることはできないのですか？

肩って成長するにつれて強くならないのですか？今できる運動はないですか？

そもそも、プロにならなければいけないの？その競技、習い事を続ける楽しさを伝えませんか？

なんてね。

コーチはこれ（専門用語でリフレーミングとか言います。他の要素もありますが）のプロなので、

こんなんなんぼでも出てくるんですよ。

こいつあほちゃうか？と思われても、それでその人から新しいアイデアが出てくるなら、それでいいんです。

そうではなくて。たとえばケガなどでその競技を続けることが生命を脅かすような場合、

その競技などを諦めなければならない時

（厳密に考えたら習い事の先生がケアすることではないと言われるかもしれませんが）

諦めることにプラスして、「何をするか」を一緒に探してあげられたらいいなあと思います。

一緒に探さなくても、放り出すのではなく見守ってあげる、支援してあげる、応援してあげる。

わたしが好きなお相撲も、アイドルなどの芸能界も。

そして最近動きが大きいスポーツ界もそうかもしれません。

さらにいうと、お勤めの人も、個人事業主も、退職後の人も同じでしょうね。

セカンドキャリア、というかっこいい言葉でまとまってしまうと具体的なことがみえなくなりますけれど

諦めた後に、プラスして何をしてあげられるか。

諦める前までは、思いっきりそこに打ち込んでほしい、諦めたら、次に何をするかを見守ってあげたい（支援、応援も）

世界がそうなればいいなあと思います。

わたし、人生は甘々でいいと思うんですよね。だからそのためにつよつよになるの。

＿＿＿＿＿

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時節柄か、ロストか？と思うほど時間をかけて到着しました。

それを今日、画材屋さん？（世界堂です）に持って行って

額装のお願いをしてきました。

今まで額装を考えるとか、実際にお願いするとか

そういうことをしたことがなかったので

初めてだからということもありましょうが、すごく面白かったです。

いろんなものを額装したくなっています。

フレームが変わると作品自体も変化して見えますね。

単純ないい悪いではなく、どちらもいいけれどこっちが好き、とか

あそこに飾るならばこちらだなあ、とか。

面白いです。

で。

コーチングでは「リフレーミング」という手法を使います。（何度か書きました）

絵を額に入れるのと同じように

物事の捉え方を変えるのです。

よくあげる例として

お菓子を食べたら半分になった。「もう半分になった」か「まだ半分ある」か。

失敗をした。「わたしはダメ人間だ」か「いい経験になった」か。

彼女がいない。「自分には魅力がない」か「自由がある」か「次に瞬間に出会うはず」か。

どう捉えてもいいんです。自由です。

でも、行動に変えるためには（なりたい自分になる変化を起こすためには）、ポジティブに捉えた方がいいでしょう。

同じ人に、同じことが訪れたとしても、

その時の状況によって、どのフレームに入れるかは変わってきます。

また、フレームを入れ替えるのも、自由。

ひとつだけ、お願いがあります。

自分で決めてください。決定権は、どこまで行っても自分が持っているようにね。

箱を開けた！

茶々入れがなぜよくないのか、また、茶々入れしてくる輩にどう対応するか、ということを書きました。

何かやろう、と決断した時に

その決断のパワーとともに、自分の中に負のパワーも生まれると思います。

今の例だとダイエットですね。

今からやっても遅いんじゃないか

失敗するんじゃないか

笑われるんじゃないか

などなど。これって「思い込み」だ、と読者の方はお分かりになりますよね。

コーチは、まず質問で思い込みを解いていきます。

それでもダメならば、わたしは　NLPの技術を使って思い込みを取り払います。

上記ならば、たとえばこんな質問をしてみます。

はじめたことが素晴らしいんじゃない？

誰が決めたの？まだわからないでしょ？失敗しても痩せないだけでしょ？その時は別の方法を考えたらいいんじゃない？

勝手に想像しているだけでは？笑われて悪いことがある？あなたの目標と笑われることのどちらが大切？

みたいな感じでしょうか。質問で解決しなければNLPです。（というか、質問はNLPの技術でもあります）

こんな感じで、始めるとします。

毎日あれをする、とか、これを食べ過ぎないようにする、とか。

この方法に対して、やりやすくするためのコーチングもありますので

きっと、想像されているよりは楽に取り組めると思います。

が。

まあ、そんなに上手くはいきませんよね。

たとえば毎日腹筋を３０回する、と決めていてもできないこともあるでしょう。

その時に

「ああ、今日は腹筋３０回できなかった」

と思うのではなく、できたことだけに注目してください。

「今日は唐揚げをひとつで我慢できた」

「ブラックコーヒーにした」

「腹筋１０回できた」

など。

なーんにもできたことがなかった？そんなことないですよ。

ちょっとは歩いたでしょ？カロリー消費したじゃないですか。

インターネットでダイエットのページを見た？情報収集がんばったね！（ニセ科学には注意してね）

雑誌を読んだ？自分のなりたい姿が、具体的になったんじゃない？

みたいにね。

えーと、これは「リフレーミング」と言われている技のひとつで

コーチはトレーニングを受けているので、なんぼでも出てきます。

みなさんも、ちょっと真似してみてください。

でも、こんなことばかりやっていても、きっとダイエットはできませんよね？そう思いました？

ここが不思議なところで

「できたこと」だけに注目していると、自然と「できよう」となってくるんです（言葉変ですが）。

「できた！」と言いたいから、腹筋30回やる。

そんな自分に変わりますよ。まあやってみてください。そして、無理だったらコーチに連絡してください。

「できた！」= ほめる → うれしい！→ やろう！→「できた！」・・・（以下略）のサイクル、これは無敵です。

ただ、目標設定は自分が客観的に設定することが必要なので

やはり、コーチをつけるといいかもしれません。

お試しコーチングで、ゆっくりお話をうかがうところから始めてみませんか？

取り上げた人物の報道などで見えている特徴をいくつか挙げました。

これらは悪いことではなく、あくまでも特徴で

立場に適しているか、フォローする態勢を作ることができるかを考えないといけないですね、というお話を書きました。

リフレーミングと言いますが、ある事実を別の捉え方をしたらどうなるか、というのは、満足に生きていく上で大切なことですけれど
（たとえば、ケーキを半分食べた後に、まだ半分残っている、と思うか、もう半分しかない、と思うか）

これは人事についても同じで。

せっかくなので、やってみようと思います。（緑の字は昨日の記事からの引用）

・修正するのに時間がかかる（短期間に何度も修正されても読み間違いを直せない）

→ 時間をかければ正しくできるのでは？ その時間を取ることができるようなマネジメントが必要かも。また、たぶん耳で聞くよりも（耳打ちされるよりも）、自分で書き直したりすると理解できる人だと思います。

・全体よりも身近なことを重視する（身内にウケる内容で失言）←たぶんこれが強い

→ お父ちゃんとか、家族的な会社の社長とかにはぴったりですね。政治家としても、地元の要望を届けるなど、身近な範囲ではとても活躍されていたのではないでしょうか。

・内容よりも位に魅力を感じる（上のランクに進みたい、のようなHPの記載）

→ たとえば部下ならば、昇進させると張り切るタイプです。ただ注意点としては、プレーヤーとマネジメントは違うということ。
今回はその対比ではありませんが、うまく働かなかったのかもしれません。仕事の質が違いすぎたのでしょう。

・事前準備をせずに臨める、能動型（原稿の下読みをしていない）

→ これは「とりあえずやってみる」型です。石橋を叩かない。「人生を変える」という状況においては、とても素晴らしいです。ご本人のHPにある漫画のように、自分でグイグイと人生を変えていかれたことがわかります。ただ、大臣という立場では、どうなんだろうということです。

・もしかしたら、意見を聞きたくない？頼れない？

→　うーん。これは本当に推測なのですが、「位」が素直に聞くことを邪魔したかもしれません。「ルビ振ってくれる？」とか言えていたらなあ。

と、このように色々と見えてくるわけですが

全てその通りになるわけでは、もちろんありません。

でも、ある程度の予測はできるので、うまく活かしていくといいのではないかと思います。

良い週末を！

写真

枠を知るって、おもしろいですね。

ご感想など、ありがとうございます。

次の課題も励みます。

おっちょこちょいのわたしは、真っ昼間の電車に乗って、傘（折りたたみ）をカバンに仕舞おうとして

手袋をとり、何気なく、となりの座席におきました。

そして、そのまま降りてしまいました。

改札を出て、あ！手袋ない！と気づき、改札へ。

終点の少し手前で降りたので、車内点検で見つかるかなーと思っていたら

時間がなく、点検せずに折り返しました、と。

まー！どうしたらいいですか？

よければ、5分後くらいにその電車が来るので、自分で探してみてください

というわけで、ホームに入れていただき、その電車を待ちました。

乗った場所は、はっきりとわかっています。

まずは座席の上をみて、どなたかが網棚にあげてくださったかもしれないから、ちゃんと上も見よう

なければ、周りの方に聞いてみよう、なんて考えていると

すぐにその電車が来まして、車窓から、座席の上にわたしの手袋が見えました！！！

よかったーと思いながら、降りて来る方を待ち、電車に入りましたところ

ない！！！

あれ？？？

と周りを見わたすと、学生さんのような若い男性が、わたしの手袋を持っています。

わあ！その手袋わたしのなんです。届けてくださろうとしたんですね、ありがとうございます！うれしいです！

と、何度もお礼を言って、手袋を受け取りました。

ここで。

もしかすると、「この学生さんが、自分のものにしようとしていたところを間一髪で止められたぜ」って

とらえる方も、あるかもしれません。

あなたは、どう思われました？

わたしも、モノが手編みのものすごい色の手袋だったから「届けてくださろうとした」と思ったけど

これが、なんでしょう。

たとえば、すてきなブランドの紙袋に入ったものだったり、

中身は見えないけれど金の延べ棒とか（持ったことないけど）だったとしたら

間一髪！って思ったかもしれません。

これ、リフレーミングといいます。

人生万事塞翁が馬、のたとえとか、

ジュースを半分飲んだ時に、まだ半分残っていると思うか、もう半分しかない、と思うか、

みたいなたとえで、説明されるやつです。

その時その時の状況や、その方のお仕事などによって、どうとらえた方がいいのかは変わると思いますが

さあやろう、さあいこう、世の中はすばらしい、といった気分の時は、きっと

おおむね、前向きに、善意にとらえられていると思います。

そういうコンディションでいられたら、そこそこ日々ゴキゲンに過ごせるのではないかなーと思うので

わたしは、よほどの理由がない限り、

前向きなとらえ方ができるようになるコーチングすることが多いです。

でもこれって、簡単なようで、なかなかむずかしい。すぐに逆向きになっちゃう方も多いです。

でも、楽しくやる方法は、あるんですよ。

ご興味あれば、お声かけくださいね。

忘れた手袋の写真

なんども登場しておりますが一応。

改札で対応してくださった駅員さんと他のふたりの駅員さんも

「見つかってよかったですねー！」と

とてもお優しかったんです。

お待たせしちゃった友人にも、ありがとう。