意外と年末年始からゴールデンウィークまでって

息を詰めて仕事をする人が多いと思いますので

いい気候でリラックスしていただければと思います。

おつかれが取れたら、

存分にワクワクしてください。

自分が何にワクワクするかを知ることは、今後の人生の杖になるはずです。

余裕がないとワクワクできませんから、この時期に見つけることは大切です。

逆に、ビジネスタイムにいるときは、具体的なタスクや目標を見定める方が

達成できる確率が高まります。

やらねばならない、やるべきだ、やると決めた、そういうことを達成するのにワクワクはあまり必要なくて

しっかりとした戦略とメンタルが必要です。

「こんなことやりたいな」や具体的な目標が見つかったら、

それって、いますぐできない？ と聞いてみて下さい。

できるなあと思ったら、やってみましょう。お休みなら、きっと時間はたくさんある。

できない、やらない理由があれこれ出てくるなら、コーチと一緒にそれを推進力に変えていきましょう。

そんなことができるのが私のコーチングの特徴です。

きっと、今は思ってもいないすてきな変化が起こります。

ゴールデンウィーク中にお手伝いできるなら、それはとてもうれしいこと。

お気軽にご連絡ください。

こちらの次の更新は5月7日の予定です。スイス時間で動いているのでご了承ください！

いいお休みをお過ごし下さいね！

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推し（現象としての）とかファンについて書く時は気をつけてね！とつよつよ本の編集さんに教えてもらいました。

この記事はそのおかげもあってか、結構好評をいただいたものです。

元記事はこちら

推しを推すように、自分も推してほしい！ 最近の進化系ファンの姿勢を自分自身や身近な人にも

あなたの推し、教えてください。

こんな会話ができるようになったら、お互いの関係性が一段変わるように思います。
最近の「ファン」ってすごく進化しているし、だからこそのめんどくささ（私にとっては）もあるように見ていて、
でもそのノリに乗っかることも推し活の醍醐味なのかなと思います。

ここ数年でお会いする何かの「ファン」の人は、
対象の推し（さん？）の幸せを願っておられるところが特徴だなと思っています。

これはすごく大人の関係で、ここが進化だと思う所以です。合わせて、
その人を理解しようとする気持ち、そして見守る姿勢、適度な距離感があるのではないかと思います。
そして何より、リスペクト。好きな気持ち。

もちろん、距離感を間違えているような「自称ファン」もいるのでしょうが
大多数が「進化系ファン」なのではないでしょうか。

これは、推しだけではなく、身近な人や自分自身にも意識してみてほしい姿勢なのです。
自分自身をリスペクトし、時には客観的に眺めてみる（いわゆる客観視ね）姿勢
部下の存在をリスペクトし、言動に同意せずとも土台の気持ちには共感して見守る姿勢
人と成果を切り分けて冷静に判断する目線、などなど、ちょっと意識してみてほしいです。

それぞれ、ちょっと具体的な人や事例を思い浮かべながら書いてみました。
ちょっとアドバイスっぽくなっていますが、こんなこともコーチをつけることで気づく視線なのかもしれませんね。

推しを推すように、自分も推してほしい！

今週もおつかれさまでした。

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おつかれさまでした！

新人さん、どうですかー？

先輩方、どうですかー？

新しい出会いというのは、違った文化、風習が相対すことともいえます。

そりゃあ「びっくり！」も起こったでしょう。なんだこいつ、とも思ったでしょう。

お休みの日はゆっくりと真剣に休んでくださいね。

ちょっと回復したら相手のいいところを見る癖を思い出してください。

とはいえ社畜になれというわけでなく、おかしなことは「何のため？（目的は？）」と考えてみましょう。

そうするとおそらく、苦しい気持ちはなくなっていくはずです。

もし目的がよく分からなかったら聞いてみる、納得できなかったら

新人、我慢するのがもったいないです

こちらご参考に。

そして、月曜からは意識して新鮮な気持ちだな！と思って出勤してみましょう。

花も咲いているし、光が明るいな！とかね。

きっとどんよりしていた（としたら）気持ちも変わっていることに気づくはずです。

気持ちを変えれば行動も変わる、と、結果も変わる。

自分で「どんより」の罠にハマらないようにしましょうね。

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私、ものすごく好き嫌いが激しいのです。なので、嫌いな人います。

ただ、工夫していることはいくつかありますので今日はそれを書いてみましょう。

嫌いな人に対するコーチの工夫です。ああこれをセルフコーチングというのかもしれません。

まずなにより、関わらないこと。

そんなの無理、と言われがちですが、

さまざまなグラデーションの中で今の自分にできることだけでもやってみませんか？

それは、考えないことから実際に接点を持たないことまで

また一時的になのか永遠になのか

いろんなパターンがありますよね。

ただ「考えない」と言っている時点で考えているので

スパッと脳から嫌な存在を消すには、私のコーチングを受けてください。

私はそれで何人を消してきたか（無意識から）。

目標はシンプルです。関わらない。ただそれだけ。

ギャフンと言わせてやろうとか、相手を失脚させるのだ、とか

嫌な気持ちを相手に伝えたいとか、

そんなことを望まないでください。だってそのために「考え」なければなりませんから。

愚痴りたいも含まれるかもしれません。

プロのコーチなら新しい視点に気付けるように上手にお聞きしますが、

普通の人の話すために根掘り葉掘り思い出すうちに

いやいや虫が増えてくるかもしれませんからちょっと注意。

ただ、愚痴を言わないとは思わないようにしてくださいね。ガス抜き大事です。

ただしこれらは、不当に権利を侵害されるとか命に関わる場合は除く、です。

そんな時は味方を得て徹底的に打ちのめしたらいいと思う。

でも、疲れたら「関わらない」。他人に任せることも必要です。

そして事前準備としてできることをふたつ

その嫌なやつがいなくても、自分が幸せになれる力を持っておくこと。

そいつがいなくても自分は大丈夫、と思えたらスパッと切れるでしょ？

そのために、自分がたくましくなることは必要です。

そしてさらに

嫌の範囲をできるだけ小さくするように心がけること、好きじゃなくても「まあええけど」の範囲を増やしておくこと

なんやねんそれ、と言われそうですが

嫌なことが少ないと、嫌なものも減りますから。

どうやるねん、と思った方は

器を広げる効果のあるコーチング、お勧めします。

コーチング嫌やねん、と思われるなら……

とりあえず、「相手の嫌な面に注目しない」ことをおすすめしておきます。

（相手のいいところを探す、というと、嫌でしょう？）

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今日の元記事はこちら。

から揚げですら嫌いな人がいるのだから、全ての人に好かれなくてもいい　出会うために踏みだそう

あたたかくなってきたので、昨夏から冷凍庫に入れっぱなしのパリパリバー（霜つき）を食べながら、

アイスクリームって、国を問わず老若男女が好きだよなーと思いました。

夏のヨーロッパとかへ行くと、みんなめっちゃ食べてますよね。アイスクリームが嫌いな人っているのかしら。

きっと、いるのでしょう。

なぜそう思えるかと言いますと、身近な食べ物を想像してみて

カレー嫌いな人は結構いるからです。唐揚げが嫌いな人も知っています（鶏がダメな人は結構多い）。

ラーメン、わたし実はそんなに好きじゃないです。焼肉、牛肉が嫌いな人知ってます。

ふと思いついたテリヤキバーガーの照り焼き味、私の家族は嫌いです。

ちょっと気になって調べてみたニチレイフーズの「全国から揚げ調査2020」

調査回答者の90％が「好き」と答えたそうです。

唐揚げを売っている会社の「から揚げ調査」でも、好きではない人が10％いるんですよ。

ああそうか。世界に進出しているマクドナルドの、きっとどの国にもあるであろうハンバーガー。

ソースが苦手とか、ピクルスが嫌とかいう人はいます。

きっと世界の最大公約数な味覚であるはずのマクドナルドのハンバーガーも、全人類が好きなわけじゃない（はず）。

そう考えたら、私が全ての人に好かれるはずないですよね。だって、唐揚げでさえ嫌いな人がいるのですから。

昨年のWBCでの大谷翔平選手の打率は、0.438で4位なんですって。

1位はイタリアのニコラス・ロペス選手で0.474。全打席でヒットを打っているわけではありません。

そう考えたら、私が失敗しても当たり前ですよね。

そしてね、同じように

全てを完璧に受け入れなくていいんです。あなたも全てを好きにならなくていい。

嫌いなものを好きになろうとする努力の代わりに

心から「好き」と思える何かを見つけましょう。

そんな感じに、気軽に新生活へ飛び込んでほしいです。

目の前の人と仲良くなれなくても、それはまだ出会っていないだけ。

出会うために、踏み出しましょう。

みなさま3月までおつかれさまでした。

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逆に心配になったりすることもあると思います。

でも、脳のつくりから考えると

「うまくいっていること」に注目してそのまま進んでいく方がいいのではないかなと思います。

その状態になるまでに、意識していなくてもいろいろいろ、ちゃんと段階を踏んで組み立ててこられたはずです。

（そうじゃなきゃ、うまくいかない）

きっと直感なんかも冴えているでしょうし、集中しているでしょうし

相手のあることなら、相手の調子に合わせることもできているのではないでしょうか。

だから、

ちょっとくらい調子に乗ってみてもいいかもしれません。

いつもよりもちょっと、欲張りになる。

それで人生変えていきましょう。

チャンスに乗るか反るかは、勢いもありますけれど

意識的な部分、分析が必要な部分もあると思います。

そこは、冷静に。

こういう組み合わせを上手にできるようになる秘密、それは

今の自分を意識すること。自分を大切に考えること。

そして、喜ぶことを喜べること。

それを躊躇なくできるように、自分を整えたいですね。

よい週末を！

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特にアスリートの方で「勝負を楽しむ」という言い方をされることが当たり前になったここ数十年。

「楽しむ」ってなんだ？どうすればいいんだ？ということをいくつかの角度で考えてみましょう。

例えやすいので、スポーツを念頭において書きます。

状況を楽しむ

これは、ここに書いたことと似ています。

続けるコツは「たのしく」そのためにできること

目に入るもの、聞こえるもの、感じるもの、全てを「おもろー」と思うことで「楽しむ」。

こう考えると、国際大会はよくできていますよね。

会場の雰囲気、大会の運営、整備されたグラウンド（とか会場）、使う器具もピカピカだったり、ロゴが入っていたり、

開会式があるのも「おもろー」と思う機会を増やしているでしょう。

さらに上級者は「緊張している自分」なんかも「おもろー」と思えたらいいですね。

そういう面で、チームメンバーやスタッフ、仲間がいるとおもしろがりあえるので、いいのかも。

集中する＝楽しい

気分のいい集中は楽しくて、そしていい結果を得られます。

いわゆるマインドフルネスの状態、今ここにいる自分に集中できること。

適度にリラックスした状態は集中力を高めます。

集中力が高まると、今自分がすること、できること、ベストを尽くすことが

意識せずにできるようになる、これいわゆるフローとかゾーンの状態です。

そこまでなかなかできないよ、という方は、

「できたこと」「うまくいったこと」「よかったこと」に注目してみてください。

その前の準備として「おもろー」なことを見つけると、より注目しやすくなりますよ。

反対に、気が散ったり、できなかったことばかり気にしたりすると、きっとイライラしますよね。

これはリラックスの反対、実力すらも出ません。

能力を全部発揮する＝楽しい

リラックスして自分に集中して、自分の持つ能力を存分に発揮できると、それは楽しいです。

自分よりもいい成績の人がいたとしても、後悔とか、悔しいとか、そういう思いはあまりないように思えませんか？

そうです、能力を発揮するために自分に集中すると、他人と比べる余地がないから。

結果として成績は出てきますけれど、今までの「悔しい」は、また頑張ろうという「やる気」に変わるでしょう。

「楽しみます」と言っておられたのにもかかわらず、結果に悔しがっている状況、

それはとてももったいないです。

自分のベストパフォーマンスを伸ばすのは、フィジカルなトレーニングが必要

その「やる気」を支えたり、本番の集中をサポートするのは

メンタルやマインドからのアプローチが必要です。

単なる「メンタルトレーニング」に止まらない、メンタルとマインド両面からのコーチングを

ぜひおためしください。たのしいよ。

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なんかどこかに書かれた記憶もありますし、そう思っている人もいるのだろうなあと思います。

実際にChat GPTさんに聞いてみても、そんなコメントが出ましたから。

でも、思い通りの人生を歩むために努力し、強い思いを抱き続け、周りを納得させていくという過程は

これなかなかに、大変なものなのですよーと思います。

傲慢で押し通しても、きっと実現できないでしょう。

実物に接してくださっている方にはお分かりかと思いますが

私は「思い通り」のひとつとして

他人ウケを狙った服装ではないおしゃれがしたいなあ、というものがあります。

しかし尖っているだけでなく、話しかけられやすいような服装（どんなやねん）。

最近になってようやく、なかなかいい感じではないかと思えてきました。

でもここに至るには、ま、なかなかに大変でしたのよ。

大袈裟にいうと、職業や恋人、もちろんお金や時間も費やすことになりますからね。

でも、自分の「動機」を実現し続けるために

いろんな工夫をしてきました。

極めて個人的なファッションでもこんな感じですから

「思い通り」って大変なんです。

それを「やりやすく」するためのサポートのひとつがコーチングです。

そんなことを新しく買ったくつ下を見ながら思っていました。

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最初のうちは、その手法をあえてたくさん使ったりします。

本番前に慣れるために

「好きで好きで仕方がなくて、ついつい食べすぎてしまうけど控えたいもの」を「適量をとてもおいしく食べて満足」という状態にチェンジする、という練習をします。
（これにご興味あればおためしコーチングをどうぞ）

過去何度もやってきましたが、1番多いのが「白いごはん」（次点に「飲んだ後のラーメン」）。

みなさん白いごはんお好きなんですね。でも減らしたいと思っている人が多いようです。

でも、ちょっと待って！

そんなごはん、幸せホルモンと言われる「セロトニン」を合成する必須アミノ酸「トリプトファン」が多く含まれているんですって。

トリプトファンは体内合成できないので、食べ物から摂取しないといけないそう。

ざっくり計算すると、大人ならお茶碗2杯分だそうです。

他に多く含まれているのは、大豆製品、乳製品、卵やお肉、お魚。

こう聞くと、和食の朝ごはんは幸せごはんですよね（ごはん、お豆腐、お味噌汁、たまご、お魚）。

ビタミンB6を一緒にとると合成しやすくなるそうで、ささみや鶏胸肉がいいらしい。

からあげ定食なんか、良さそうじゃないですか？（わたしは胸肉派）

食べてすぐに幸せホルモンが出るわけではないと思うけれど

「ああ、幸せだなー」と思えるごはんは、間違いなくメンタルにいい。

というわけで、「最近なんだか幸せじゃないわー」と思っているならば

ごはん、お代わりしましょう！ からあげ食べましょう！ オムライスもいいんじゃない？

その時は「ああー食べすぎちゃった」ではなく、「おいしかった！ごちそうさま！」と思ってね。

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音が鳴っているな、と思って顔を動かすと音の方に向きますし

光があれば、そちらを向きます。

美味しそうな匂いがしたり、心地よい部屋があったりしたら、そちらに行こうとします。

こんな感じで、何も考えなくても（無意識）人は前を向くようにできているのかもしれません。

それをポジティブというならば、人は何もなければポジティブなんだ、と

言えそうな気もします。

人の脳は、無意識で、いい方向に行きたいなーと思っているので

無意識でそちらを向くのが自然、らしいです。

ということは、ネガティブな状態は自然じゃないのかもしれません。

クヨクヨしたり、ケチをつけたり、イライラしたり、怒ったり

そういう状態の時は、どうすれば自然体になれるかな、と考えてみてもいいのかもしれませんね。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

【掲載情報】

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載
・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！