私は本でも書いたように、自分事と他人事を区別しましょうということを

よくよくよく、言っています。

簡単な例でいくと

自分のお店の売り上げが下がったのは

1.何か工夫ができるのではないか
2.景気が悪いからだ

1が自分事、2が他人事です。

物事を変化させるには物事を自分事として捉えるのが大事、他人事だと何もかわりませんよ

というところまではどんなコーチも、コーチじゃなくても言うことだと思います。

私はこれに加えて、他人事の大切さも知ってもらいたいと思います。

つまり、余計な首を突っ込むことはやめましょう、ということです。

例えばこんなことです。

最近は認識されてきましたが

災害の時、自分が安全なところにいるとして災害の地にいる人々のことを考えるのは大切ですが

それによって心身の健康を損なってしまうほどならば

あなたは一旦、ニュースを見ないとか別のことをやるとか、しましょう。ということ。

残酷なようですが、いくら自分が願っても祈っても何もできないならば

せめて健康を保ちましょう、ということです。

これが総理大臣や知事などなら、できることはたくさんありますから

自分事として取り組む価値がありますよね。

そんなこんなで、自分の子供のこと、または親のこと

種々心配はあるでしょう。なかなか切り分けられない、自分事に傾いてしまう傾向があります。

そんな時の物差しとして「自分への影響」を考えてみることは一つの方法です。

たとえうまくいかなかったとしても、自分に影響がないならば勝手にすれば、というスタンス。

ちょっと冷たい？ さらに考えるとこういうことになります。

たとえうまくいかなかったとしても、

自分が吸収してあげられるなら心配しなくても済むかもしれません。やきもき、もやもやもしなくて済むかも。

自分じゃなくても、それが社会や制度がクッションになってくれるなら、それでいいかもしれません。

それくらい、自分や社会がでっかいスポンジになれたら、無敵かもね。

コーチングの目的は、器をでっかくすること。それはつまり、強くやさしくなること。

強いって何？やさしいって何？ということを、考えるづけること。

noteもご覧ください

ーーー

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「半袖を着たから暖かくなるわけではない」気温は他人事なので確かにそうです。でも自分事は違いますよ。

お医者さんとコーチは立場は違いますけれど、病気や怪我から治ろうとする人を手助けする（お医者さん）自分の人生を思い通りに作っていきたい人を手助けする（コーチ）という「手助け」の部分は同じだなあと思いました。

パスツール研究所、見学させてもらったことがあるのです。

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• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
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・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

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と言いますのも、このTwitterの例は「気温」や「新型コロナウイルス感染」は、自分ではどうにもならないこと＝つまり他人事 です。他人事なので、そりゃあ半袖を着たりマスクを外したりしても、状況は「自分の思い通り」にはならないですよね。それと比べて「自分が行動すること」は、もうすでに「自分が」と言っている通り、自分でどうにかできること＝自分事、です。少なくとも「行動すること」は自分でコントロールできます。その結果が「思い通り」でなかったとしても、それを失敗ではなく「フィードバック」と受け止めて、また行動すればいいのです。

具体的にどのような例があるかと言いますと、例えば。「私はバカなので、勉強しても成績は上がらない」と思っている（信じている）、でもお医者さんになって多くの人を助けたいという夢がある、という人がいるとしましょう。この夢（目標設定）についてもコーチングができるのですが、ここでは詳細は省きます（多くの人を助けるには医者じゃなければならないのか、とかね）。諸々の前提をとっぱらって、ここでは「勉強する」という行動を止めているのは「自分はバカだ」「バカだから勉強しても成績は上がらない」という「思い込み」ではないかと推測ができます。そこで、こう聞いてみるのです。「もし、自分はバカだ、と思っていなければ勉強（するという行動）ができそう？」答えがYESなら、「自分はバカだ」を「自分はかしこい」「自分は優秀」など、その人がしっくりくる（行動しやすくなる）思い込みに変化させるワークを行うことができます（NLPのテクニックを使います）。

コーチングを使わないなら「自分はバカじゃない」と自分に言い聞かせるとか、よく親に言われませんでしたか？「バカバカ言っていると自分がバカになるから言っちゃダメ」なんてね。無意識は主語を理解できないので、他人に「バカ」と言っていても自分に言っているように理解してしまうんです。ましてや「私はバカだから」なんて口癖のように言ってる人（意外といます）、自分で思い込みを育てているようなものですよ。さておき、いくら言い聞かせても、言うのをやめても、すぐに無意識を変えることはできません。そこで、簡単で、楽にすぐに無意識を変化させるコーチングがお役に立つのです。

「自分はバカだ」の思い込みを望ましいものに変えてみて、無意識の変化を意識できることもありますし、行動が変化して「あ！」と気づくこともあると思います。いずれにしても、継続してコーチングを受けていただくと、こういう楽しみがあります。楽しみにとどまらず、行動が変わることで人生が変わってくると思いますよ。（私自身も色々調整しました）

おためしコーチング、ぜひお早めに。

自分の主張強めな投稿なので、最近はじめた「bondee 」のアバターを。よかったらお友達になってください。

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仕事をしていると、誰かからきつい一言を投げかけられることも多いですよね。特にto Cのお仕事をされている方なんかは、クレームではないのに捨て台詞をはかれたり、嫌味を言われたり。経営者の方も妬みや嫉みから嫌味を言われたり、できていないことばかり指摘をされたり。ある意味、貰い事故のようなものなんですが、そう思えたら苦労はありません。これが結構負担になって、仕事が嫌になったり、進むことを戸惑ってしまったりするというお話は、年齢性別地位問わず、働く人からよく聞くお話です。

コーチングを受けておられる方に対しては、さまざまなアプローチで簡単なワークを行い、その場で「不快な感情」に対応する、ということをやっています。私自身も「プチ嫌なこと」があったら、その場で感情をクリアにするワークをセルフで実施（コーチだからね）して、跡を残さないようにしています。

ここを読んでくださっているコーチがいないあなたにおすすめの対処方法をふたつご紹介。ひとつめは、ゆうたいりだつーの術。ザ・たっちの昔からのネタですけれど、「嫌なことを言われている自分」の身体をそこに残して幽体離脱するのです。斜め上から「嫌なことを言われている自分」を眺める感じ。できますか？ これで客観的に眺めることで、嫌な感情を感じにくくする効果がありますので、やってみてください。もうひとつは、嫌なことを言われているのは自分に対してではない、と思えるようになること。意味わかります？ たとえばお客様に「料理が冷めているぞ」と怒られたとして、お客様が怒っているのは冷めた料理に対してであって、あなたではありませんよ、と思えるようになること、です。深読みしていくと、運ぶのが遅くなった自分が悪いのかもしれません。だとしても、お客様の怒りは「運ぶのが遅くなったこと」であって、あなた自身ではありません。それに気づいたら、次にできることがありますよね。と、このように思考すること、難しいですか？難しいですよね、きっと。コーチングは無意識でこのような「あなたにとって望ましい思考」ができるようにクセづけることも大事な成果なのです。

経営者の方は、会社＝自分と思っている人も多いでしょう。会社＝自分であれ、と経営塾などではよく言われます。確かにその通りではあります。でも「自分事」の中にも「他人事」があること、他人の目、客観性を持つことは、イコールであることと同じくらい大切ですよ、と私は思います。

これ、貰い事故ではないですけど、事故の写真がこれしかなかった

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　このあたりのツイートを眺めていて、「どの側面に注目するか」は大切なことだと思いました。昨日の「違う価値観を知る、認める」ことにもつながりますが、「知る」機会はできるだけフィルターをかけない方がフェアではないかと思うのです。誰かのフィルターを通したキュレーションは、もうすでに偏っていますからね。また、拙著でも「いいことに注目する」というつよつよメソッドを紹介しましたように、基本的に人は見えている側面でしか物事を捉えられないということをうまく使っていきたいところです。つよつよメンタルのためには「いいこと、できたこと」に注目していくことが大切。世の中で起こっていることに関しては、自分の意見とは逆の人たちがきっといるだろうことに思いを馳せる、同意する必要はありませんが（自分事として悪影響がない限りは）存在を認めることが世の中の心理的安全性を高めることになると思います。Twitterの使い方としても、自分に合った意見を深めていきたい、争いは見たくないという人と、世の中のあらゆる出来事を見ていきたい人とでは、今回の変更が与える影響は違っているでしょうね。

　ある意味、冷たいと思われるかもしれませんけれど、自分事と他人事を切り分けられるようになることは健全に生きていくには必要ではないかと思うのです（私は性格診断みたいなものを試すと大体「スーパードライ」といわれます。コーチにとっては大切なことだと思っています）。

どこに光を当てるかで捉え方が変わりますね。というわけで、1000投稿まであと４つ！の記事でした

上半期が終わる方はもっと多い？

大学が始まるよ、という学生さんも多そう。

年末が見えてきた、とか

ま、なんにせよ区切りになりやすい10月ですね。

わくわく、しているならNiceです

どきどき不安な方が楽になりそうなことを書いてみましょうか。

ここでもよく書いていますし、コーチングでもよくよくお話をすることですが

不安って、どこから来ると思いますか？

はい、ずっと読んでくださっていたら答えは簡単かも（よく書いてるから）

「分からないこと」

これが不安の素です。

だって、過去のことは不安じゃないでしょ？

「テストの点数、どれくらいかな」の不安は、過去の行動（勉強やテストの時のこと）についてではなく

これからやってくる答案が返ってくること、それに対する周りの反応、自分に起こる責任やノルマ（試験に落ちる、とかたくさん勉強する、とか）に対してのものですよね。

誰かに不安を打ち明けると、まあ大体「心配しても仕方がないから、心配しなさんな」と言われると思います。

それで不安がなくなればコーチングはいらないってなもんです。

まずもって「仕方がない」「心配しないで」という否定語は脳みそが理解できません。

理屈なので動けません。

心理学的スピーチ解説（ちょっとだけね）

では、コーチならどうするのか。

まず、「分からない未来」の中で、分かることはないでしょうか。

コーチングでお話を聞いている中での経験上、「どうなるか分からない」「ダメかもしれない」と言っていることは

「それ、本当に確かですか？」「ちゃんと尋ねました？」「調べてみました？」と質問すると

8割方、答えはNoなのです。

聞いてみたら分かることがあるならば、聞きましょう。

でもできない、という場合は、ちゃんとコーチがチューニングしますので安心して。

もう少し、主体的に「分かる」ために

アクションプランを立ててみるのもいいかもしれません。

最悪、ダメだった場合、私はこうするんだということをあらかじめ作っておく。

そうすると「分からないこと」はひとつ減りますね。

この時のポイントは、やりたいこと主体でアクションを組み立てること。

「予選に落ちたから、これからは毎日10時間練習しなければならない、練習すべきだ」

「オリンピックに出たいから、もっといいパフォーマンスができるように日々をすごそう。具体的には・・・」

どちらの方が「やりたいな」という気になりますか？

日本人は後者が多いとされますが、求められるのは前者が多く

幸福度が低いと言われるのはそのせいかもな、と思ったりもします（余談）。

後者は「やる」ためのハードルを低く、知らないうちに習慣になるような方法です。脳に負担がないので心も楽なはずです。

あとはね、もうキッパリと「他人事」にしてしまう方法です。

ドキドキ不安に思っている今の自分の

体と心をその場に残して

ふっと上の方から眺めてみる

あー、ドキドキしてるなあ、うまくいってるかもしれないのに、今はのんびりしていればいいのに、今できることをやればいいのに

なんて思えたら成功です。

これは実際の

「答案が返ってくること、それに対する周りの反応、自分に起こる責任やノルマ（試験に落ちる、とかたくさん勉強する、とか）」の時にもやってみてくださいね。

ちなみに、私はよくやります。

うまくできなかったら、コーチングをためしてみてね。

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https://twitter.com/AriaaJaeger/status/1447173775548637189/photo/1

大学で学生に風船を配り、自分の名前を書いて廊下に投げさせる
↓
5分間で自分の風船を探させたが、誰も見つけられなかった
↓
自分の風船ではなく、見つけた風船に書かれた名前の人に渡すように説明
↓
全員が自分の風船を手にした

「風船は幸せのようなもの。それぞれが自分のものを探していても見つけることはできないけれど
他人の幸せについて考えていたら、みんなが自分の幸せを見つけられるはず」

なるほど、うまいですね。

同じような話で、

他人の目が過剰に気になる人は、それは自分しか見ていないから

ということを言っていた人もいたなあ、と思い出しました。

目標に向かって進むためには「自分事と他人事を考える」ということを本にも書いていますが

この風船の例や他人の目の話は「他人事」ではなくで、どちらも「自分事」なんだ、ということがわかりますか？

風船の話は、「他人の幸せ」を自分事にするということ

他人の目の話は、「自分の行動」を自分事にすること（自分の幸せにつながっているなら、他人の目なんて関係ないじゃない？ということ）

と言えると思います。

特に風船の話は、「他人に風船を渡す」という目標があやふやだと成り立たないですよね？

これは講義なのでとりあえずみんなやるんだと思いますが

「他人の幸せ」だと、世の中のみんなが意識していないと（そう思っていないと）成り立たないことが分かりますよね。

私はコーチングなり本なりで、こういう部分をちょっといい感じにしていくための役に立ちたいなと思っています。

これってちょっと前に書いたメンタルじゃなくてマインドの部分ですよね。

メンタルとマインド

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または、なにかをやろうとして、やってみて、できなかった時

あなたはどのように思いますか？

わたしは集中力がないから無理だ（った）

わたしは手先が不器用だからできない（かった）

どうせ私は能力がないから

ちょっと体力的にしんどいからできない（かった）

などなど。

まあたまには、周りが悪い、状況が悪い、難しすぎる、なんて他人事にして切り捨てることもあるかと思いますが

今回は、「自分ごと」にはしているんですよね。

でも、諦めているみたいですよね。なので、きっとできないままでしょうね。

「自分ごと」と「他人事」についてはたくさんの記事を書いていますが（よかったら検索してみてください）

簡単にまとめると、

物事を「自分ごと」にすると状況は変化します。自分で動かすことができます。コーチングを使って理想の姿になるように動かすこともできます。

「他人事」にすると自分では何もできなくなりますので、何も変わらないか、周りの影響で望まない方向に進んでしまうこともあります。

どちらがいいですか？という話です。

「自分ごと」と「自分のせい」は似ているようで違います。

「自分のせい」は、つまり「自分がダメだから」と結論づけること。そうすると、それ以上考えなくていいから楽ですよね。

あれ？結果は「他人事」と同じになっちゃいます。

本当にやりたいことならば、とりあえずできること、しょうもなくてもいいのですぐにできることからすぐにやりましょう。

「実は、別にやりたいことじゃないんですよ」なんて言う人も多いですが

ああそうでしたか、と答えますが、

その時点で、その物事に対して他人事になっていますよ、ということには気づいてもらえるようにアプローチするようにしています。

ちょっといつもとは違う角度から書いてみました。またうまくまとまったら書きますね。

高いお金をとられた

あーあ、誰かどうにかしてくれないかな

これ、みんな他人事の言葉だとわかりますか？

変化の最初はまず「自分ごと」にすることから、とよく書いていますが

このような「他人事」にしていては、何も変わりませんよね。

言葉は心とともに、行動を変えてしまいます。

ぜひ、自分ごとの言葉を。

起こったことを受け入れて、さあ

後？アフター？いやいや