自信がないから〇〇、と言う方はとても多いです。

自信がないからできない、怖い、踏み出せない、やろうとしない、続かない、言えない、などなど

ほとんどの方は「自信」はないよりもあったほうがいい、と言われます。

では、どうすれば（どうなれば）自信がつくかしら？

自信があれば、本当にできるのかしら。

なんて考えてみても、よくわからなかったり、半信半疑だったりしますよね。

経験の有無？他人と比べた優劣？

はっきりとはしません。だって業界トップクラスでも自信がないことに悩んでいる人もいますし

幼稚園児でも自信満々のお子さんはいます。

（この辺は、これとも関係あるかも「15のノリと勢いと」）

コーチングを受けている方には、そんなめんどくさいことを考えるよりも

そのものズバリ「自信」をインストールするようにご提案しています。

ここから先は、コーチングをしていて気づいたわたしの考えですが

自分ごとにしていたら、自信は生まれる

のではないかなと思うのです。

何事も人のせい、自分の担当じゃない、ほんとはやりたいことじゃない、人に言われてやっているんだ

そんなことを考えていたら、自信なんて生まれません。

目の前のことに一生懸命、自分に何ができるかを考えて、明日の自分にわくわくできたら

それはもう、自信です。

そして、そんな人は望みを叶えていくでしょう。

というわけで、自信と望む結果は「自分ごと」から生まれる、のではないかな？ということで今日は終わりましょう。

あと付け加えるなら

そのことに集中できたほうがいいですね。余計なことを考えずに。

これは、マインドフルネスでそういう自分になりましょう。

わたしは薬を飲んでいるのですが、大体シーズンに3日位どうしようもない日はあって

今日なんかは、その日かもしれません。

花粉症の人が困っていることに「パフォーマンスが落ちる」ということがあると思います。

その時に、「わたしは花粉症なんだから周りの人が配慮してよ」と思うこともありますし

「花粉症の症状をできるだけ抑えらるように、何ができるかな」と考えることもできます。

（これは花粉症に限らず、他にもありそうですね。重い話にもなりそうなのでしませんけれど）

コーチングの考え方としては、

周りの人を変えることはできない、という前提で、「自分ごと」として対応をしていく、ということが多くて

この花粉症の場合だと

・病院へ行く

・薬飲む

・リズムがわかるようになったら、ひどい日に休めるように調整する

・花粉の時期に重要な仕事をしなくて済むように調整する

なんてことができそうです。

暑さに弱いから夏は仕事しない、っていう人もいますものね。

少なくとも、鼻ぐずぐずさせながら不機嫌に対応して、周りがびくびく気を遣う、自分もしんどい、というよりは

すっきりするようにも思います。

花粉ごときに調子を崩されるなんて馬鹿らしい、って思えたりしたら

なにか動き出せるかもしれませんね。

（花粉に限らず、ご自身のウィークポイント的なもので考えてみてください）

花粉でパフォーマンスだだ下がり！っていう方も、おためしコーチングどうぞ！

あなたの街ではいかがでしたか？

さて。ご縁をいただきましてお母様のコーチングをさせていただくことも多くあります。

パーソナルコーチングまでいかないような、ちょっとしたご相談事などもよくいただきます。

これは人によりますけれど、

「子供のためにやっているんです」というセリフが出てくることも多く、

そういう方は、ご自身の価値観を整理すると「子供」が上位になっていることが多いです。だから特に問題はない。

それで何もなければいいんです。

恐怖心を煽るつもりはありませんけれど、お子様も所詮他人です。自分ではありません。

全てご自分の思う通りになるということは、なかなかないのではないかと思います。

何かあった時に、「子供のために」は、「子供のせいで」に変わってしまいます。

そうなった時に「自分のため」がないと、どうなるかなーと考えてみてもいいのかもしれません。

また、子供のため、と、自分のため、が相反していた場合

これは葛藤となります。

子供のため、が、自分のため、につながるのであれば、コーチングで解消することは可能です。

でも、どうしてもそうはならない事もあるでしょう。

やはり、自分のため、を主軸にする方がいいように思います。

◯◯に入るのは、もちろん子供だけではなく

仕事、会社、家族、チーム、お金、美しさ、健康、などいろんなことが当てはまると思います。

ご自身が当たり前と思っている行動、考えなどについて

それは何のため？とたまには問いかけてみることをお勧めします。（そして、それが自分のためになっていたらいいですね）

わたしは子供はいませんけれど、

自分ではない誰かのために一生懸命やっていたことが崩壊した時に（一瞬で済みましたけれど）大混乱したことがあったので

（これですね。同期のためにクラブをやっていました）

それ以降、何事も「自分のため」にやるようにしています。

よくても悪くても自分のせい、自分ごとにしなければ進まない、というのは

ある意味、大変でつらいものでもありますけれど

少なくとも、自分の人生には納得できるのではないかな、と思います。

現状を変えるために、自分が成長するためには変化が必要で

変化するためには「自分ごと」として考えましょう、という話です。

でも、どうしても「自分ごと」にならないこともあります。

よく例に挙げているのが、

わたしが今から宝塚音楽学校へ入学すること（年齢制限）

アメリカ大統領になること（アメリカ生まれではない）

レベルの話でしょうか。

こういう時に、「ああダメだわ」としゅんとしたくないならば

こんな方法があります。

まず、目的をはっきりさせる（ゴールを決める）

落ち着いてゴールを考えてみると、ダメと言われている方法ではないやり方が見つかるかもしれません。

見つかったらしめたもの。

その方法から、自分のできること（自分ごと）を探します。

案外、小さいことでも「できること」は見つかるものです。

何でもかんでも自分でやらなければ、と思っている人も多いかもしれませんが

あの人に頼む、とか、聞いてみる、とかも「自分ごと」ですよ。

お仕事や日常生活で「ダメです。どーしてもダメです！」と言われていることを

崩していくために交渉の作戦を練るような感じ、と思うとわかりやすいでしょうか。

上にあげた例で考えるなら

自分は宝塚音楽学校へ入学して何がしたいのかを考えるのです。

もし、音楽学校の生活をしたい、とか、宝塚の舞台に立ちたい、なのであれば、自分で変えることはちょっと難しいかも（宝塚の生徒しか舞台に立てない）。

でも、宝塚の生徒さんと同じ舞台に立ちたい、なら、方法はいろいろありそうです。

自分にできることとしては、歌やダンスやお芝居のレッスンをがんばる、とかでしょうか。

もし音楽学校の先生になりたい、という（とりあえずの）ゴールならば

また違う方法がありそうです。わたしもコーチとして入ることができるかも？？？

アメリカ大統領も、大統領で何がしたいのか、を考えると本当のゴールが見つかるかもしれませんね。

そんなわけで、連休の方も多いでしょうか。ちょっと一息、いいお休みを！

よくここで「自分ごと、他人事」という話を書いています。

（ご興味があれば横か下の検索窓から検索してください。色々出てきます）

どういうことかというと、たとえばテストの点数が悪いとして

先生の教え方が悪い、自分はちゃんとやっているのに（でもできていない）というのは他人事

どう勉強したらわかるのか、そのためにどうしたらいいのか、ひたすら問題を解く、などは自分ごとの行動です。

「自分ごと」は自分でコントロールできること（事態を動かすことができること）と思ったらいいでしょう。

どうしても「自分ごと」にならないことを、どうするか

最近、そういう状況に置かれることが多いと思いますが

意外と、ここで困っている方が多いようなので

ちょっと書いてみようと思います。

まず、どうしても「自分ごと」にならない、というキワをどこに持っていくか、

これは自分の常識の範囲を疑わないといけません。

たとえば、スポーツの全国大会が中止になった。このご時世仕方がないよなー、と思ったらキワはここです。

何かできないか、全ての方向から考えてみることが大事です。（ここはコーチの質問力を活用してください）

それでもどうしようもない。「自分ごと」にならないぞ、というときにどうするか。

すぱっと手放すというのはいかがでしょうか。

人には、執着するという特徴があります。

好きになること、がんばること、行動すること、考えること、

執着は、これらの原動力にもなるでしょう。

でも、どうしようもないときは、気分良く執着を手放せたらいいと思いませんか？

よくあるのが、恋人に別れを告げられたけれど、どうしても諦められない（執着）という時

人によっては、嫌なところを直すから、とか人によっては脅したりなんかしたりして復縁しようとするでしょう。

相手を変えられないか、と画策する方もいるかもしれません。（コーチ的に、それは無理ですと言います）

でも、どうしても復縁できない。なら、その執着心を手放して、新しく歩き出す方が良くないですか？

そういうお手伝いもコーチはやっています。

強すぎる感情が邪魔ならば、いい感じにチューニングしましょう。

高いお金をとられた

あーあ、誰かどうにかしてくれないかな

これ、みんな他人事の言葉だとわかりますか？

変化の最初はまず「自分ごと」にすることから、とよく書いていますが

このような「他人事」にしていては、何も変わりませんよね。

言葉は心とともに、行動を変えてしまいます。

ぜひ、自分ごとの言葉を。

起こったことを受け入れて、さあ

後？アフター？いやいや

お仕事が遅くまでかかって、お帰りが遅くなった時

どう思いますか？

「あー、なんでこんな時間まで働いているんだろう」

「あー、よく働いた。がんばった！」

どちらですか？

その時々の状況によるかと思いますけれど

「自分ごと」ではないときは、前者になりそうですね。

やらされ感がにじみ出ています。

逆に、お仕事が「自分ごと」になれば、後者でしょうか。

コーチングでよくお伝えしていることに

できること、できたことに目を向けましょう

ということがあります。

後者はそうですよね。

つまり、「自分ごと」にしないと、できたことに目が向かない。

できたことに目が向かないと、自分をほめることもできない。

最近よく言われる「自己肯定感」にもつながっていきそうです。

あー、よくがんばった。でも明日は、早く帰ってゆっくりしたいなあ、と思ったら

自分ごとならば、明日のお仕事の工夫ができそうですね。

やらされ仕事ならば、また今日と同じようになりそうです。

個人的には、「自分ごと」にできない仕事を続けるよりも

次のステップに進む方がいいのではないかと思います。

自分ごとにするためのお手伝い、次のステップを考えるお手伝い、

やらされ感のない組織作り、

どれもコーチングがお役に立つと思います。

ごほうびー

心の友、といいますか

盟友、といいますか、

きっとそれぞれ、そう言えるような人、または人々がいらっしゃると思います。

わたしも幸い、各年代、各所属で

そういう出会いをいただいて、折に触れてお目にかかるという人生です。

今日は、もしかしたら最新の友かもしれない？そんな仲間との集まりでした。

もー、ある意味どうしようもない人たちなんですけれど

大人になって、こんなに利害関係なく（といいつつ一緒に仕事をしたりもしている）

訳のわからん話で延々と飲める、という人々と出会うことができるって

本当に、人生は素晴らしいなと思います。

基本的には創業者で経営者、という人が多い集まりです。

特に今日のメンバーは「ネ申6」かもしれません。

この人たちの共通した特徴は、

自分の道を自分で選んでいること

これに尽きると思います。

もちろん経営ですので、思いのままにいくわけではありません。

山あり谷あり、というのは言い尽くされた言葉かもしれません。

前進あり、撤退あり。本意ではない選択も山ほどやってこられた人たちです。

でもそれらすべてを「自分ごと」として扱ってきた方達なんだろうなあ、と思います。

そういう人たちが集まると、単純に盛り上がります。

こういう関係を、自分のチーム（会社）で作りたくないですか？

ちょっと前は「自走する人」みたいな言葉も流行りましたが

「自分ごと」の人が増えていくと、その場は気分良く前向きによくなります。

コーチングでは、そういうお手伝いをしたいのです。

なお、この集まりは「自治会」と称しています。昭和でいいよね。

最近よく書いているように思います。

英国のハリー王子の件もそうですけれど

バドミントンの桃田選手の交通事故、びっくりしました。

帰国されてから詳細に検査を受けられるのでしょうが

生活に、競技に、影響がないことを祈ります。

コーチングはまず「自分ごと」に捉えなおすことを行いますが

交通事故、しかも他人の運転する車に乗っているという状況で

自分にできることってなんでしょうね。

シートベルトを締める、運転手が寝ないように見張る、

ちゃんとした会社の車を使う、とか？

たぶん桃田選手はシートベルトをなさっていたでしょうし

協会か試合主催者が手配した車だったでしょうし

運転手が寝ていたかどうかは、もうわかりません。

出来事から学ぶことが、あまりにも少なすぎる。

だからこそ、今後、感情の持っていきどころが見つからず

つらい思いを持たれることもあるかもしれません。

すぐに身体機能が回復し、競技に復活できるとしても

たとえば、車での移動がしづらくなったり

たとえば、試合結果について「あの事故がなければもっと」という気持ちになったり

たとえば、無意識に思い出して意味もなく怒りや恐怖がわいたり

こういうことは、きっと望む状態ではないと思います。

そしてまた、これらは生活にも競技にも関係ない（必要ない）行動で、感情です。

手放せるなら手放したい、と思う方も多いと思います。

コーチングではこういう感情に対応します。

ある意味「トラウマをとる」とも言えます。
（ただ一般の方の言葉の捉え方は様々なので、トラウマと言い切ることは危険だとも思っています）

あくまでもコーチングの文脈で対応していますので

ご希望の方がありましたら

まずはお試しコーチングでゆっくりとお話を聞くところから始めます。

コーチングを進めていくうちに「あ、もしかしたらあの出来事が」と気づく方も多いですよ。

桃田選手が、望む状態に回復なさいますように。

それを周りが温かく見守る状況でありますように。

頂きものの「ドラえもーん！」

ココナッツクッキー！美味しうございました。

心爽やかに台所みがきをしておりましたら

コンロのエッジでざくくっと切りまして

コンロを持ち上げて腰がグキッとしています。

がんばろう。

さて。先日、知人と話をしておりまして

愚痴というか、いわゆる「自分下げ」のような内容を

笑い話として話してくれたのですが

一切「否定形」でなく、「自分ごと」として話されたことに

たいそう驚いた次第です。

わたしのコーチングを受けている方は、しばしば

「否定形を使わずに同じことを言ってみてください」とか

「じゃあ、あなたはどうします？」とか言われていると思います。

これは

脳みそ（無意識）は単純でかしこいので

否定形は処理できない、という特徴と

進んでいくためには、自分ごとに変えないと進めない、という特徴があるから、なのですが

人間はどうしても、他人ごとにしておく方が楽だったり

特に日本人は否定形が心地よかったりするために

「意識的」にクセづけをしていかないといけないのです。

（コーチングではその練習もします。クセがついたら勝手に進むんですよ。楽でしょ？）

この知人は、まあほんと見事に「肯定」「自分ごと」で

とっても驚きました。

そして、こういう理由で驚いた！と伝えました。

そうすることによって、知人にも新たな気づきがあったようです。

コーチはお酒飲んでても、ちょっとそういうタネを蒔いたりしています。