コーチングは

・答えはあなたの中にある

・あなたの思い通り

これを原則としていて、答えを引き出すお手伝いをしたり、自分の思い通りに進めるように調整したりするものですが

最近は、ちょっと違く角度から考えたほうがいいなと思っています。

コンサルなんかは、最終的にはクライアントが選択するにせよ

方法なんかは「私が決めます」というもの

今までのコーチングは「自分で決めてね」というスタンス

でもこれからのコーチングは

「一緒に考えて、一緒に決めましょう」こういうスタンスが大事なのではないかと思うところです。

医療なんかもそうかもしれませんね。

昔は患者に病名すら伝えなかった、そして

次の時代（今）には、治療の選択責任は患者にあるというスタンス。

これが行きすぎているからのトラブルなんかも聞きますね。

それよりも、一緒に考える、一緒に決める、という姿勢は

納得感を生むでしょう。今の時代には合っていると思うのです。

時代にあっている、というのは、これを好む人が多いだろうと思う、ということ。

今でも「決めてあげる」を望む人は多いでしょう。「自分で決めてね」は、不親切だと思いますけど。

そんなこんなで、また私のコーチングがパワーアップしそうな予感です。

今日以降にお会いする方、おたのしみに！

関東で寄席っていうと落語なのでしょうか（末廣亭とか）

私がハマっているのは、渋谷の無限大ホールで平日午後にやっている寄席、シブゴゴ！です。

中堅から若手の吉本芸人さんが10組くらい出られていてとても楽しいですよ。

で、改めて芸人さんをフォローしたりするのですが

ああ定番なんだなきっと、と思ったのが、先日いきなり寒くなった日のこと

ケビンスの山口コンボイさんが、こんなことをポストされていました。

ちょっとわかりにくいかもしれませんが

冬の始まりに「今からこんなに寒かったら2月なんてどうなっちゃうんだろう」という不安を背景にした

「まだ暖房つけないでおこう」「ダウンコートはまだ早い」という行動です、というと

ああなるほどね、と思う人もおられるのではないでしょうか。

これ、コーチとしては「意味ありませんよー」と言いたいです。

寒けりゃ着ればいい。暖房つければいい。

これは「寒いのは体に悪い」ということだけでなく

合理的と言える思考パターンです。

またそれだけでなく

「将来のために今がまんしよう」という思考の次の段階が

「今、幸せになろう。そして不具合があればそれに対応しよう」という思考パターンなので

我慢は早く捨てちゃって！（捨てられるように変化しよう！）というコーチのお願いなのです。

というとわかりにくいかもしれませんが

私のコーチングの背骨にはこのような分類があります。

ご興味あれば、コーチング受けてみてくださいね！

本日はNetflix「地面師たち」のハリソン山中のセリフから。

最もフィジカルで、最もプリミティブで、そして最もフェティッシュなやり方でいかせていただきます。

ちょっと話題になりましたね。

私も全編見て、このセリフが妙に引っかかっていたのです。

あれ？ これってコーチングと親和性があるような・・・？

思っただけで文章にはせずに放っておいたのですが、

高比良くるまさんの「漫才過剰考察」では、寄席漫才の根幹を構成する要素として取り上げられていたことからも

やはり、分析するときのフックになる言葉なんだなと再確認したので改めて取り上げてみます。

Physical ＝ P

Primitive ＝ P

Fetish ＝ F

として「PPF」と略しますね。

このセリフは、結構残酷なシーンのきっかけになるものなので

「地面師たち」の解説記事などではちょっとびっくりするような言葉が出てきます。

ここでは、あくまでもごきげんなコーチの言うこととしてお読みいただければ、と。

私はPPFをこのように解釈しました。

Physical＝頭で考えるのではなく湧き出てくるもの
Primitive＝シンプルで根源的な
Fetish＝執着、諦められないもの

これって、生きていく上で、行動する上で、変化の上で1番大切な

「動機」を自己分析する上でとっても大切なことだと思うんです。

誰に止められても、絶対にやりたい

損得で言うと損かもしれないけれど、絶対に譲れない

これを叶えずに死ぬと考えたら、震えがくる

そんな「目標」なんていうと軽いくらいの「やりたいこと」

この裏には、PPFな動機があるはずです。

多くの人は、「やりたいこと」も「動機」も、

ましてや「PPF」も、砂場に埋まった素敵なおもちゃのような状態でしょう。

自分の中に何かあるんだけど、いまいちよくわからないな

掘り出すのも億劫だな

そう思って放っておく人生と、

掘り出して、きれいに洗って、ピカピカに磨いて

そしてPPFに適った方法で「やりたいこと」を叶えていく人生と

どちらがいいかなあと考えた時に、コーチが役に立つぞと思い出してほしいです。

砂場の中におもちゃの片鱗が見えているかも？と思う人、きっともどかしいと思います。

そんな方ににはぜひ早く、

楽に早くビカビカにできるコーチを使ってほしいと思います。

目標をガッチリと（数字で）設定し、期間も決めてアクションプランに落としていく

そういうのが一般的です。

でも、これが向いていない民族なんです、日本人。

と今までは書いておりましたが、意外と欧米の人もそうじゃない？と思い始めています。

いつか、私がやっているようなコーチングがスタンダードになるかもねえ。

さておき、では私のコーチングではどうしてるんだ？ ということを書いておきます。

こっちがいいわ！と思われたら、ぜひためしてみてくださいね。

まず、目標の設定は「本当にやりたいこと」しか取り上げません。

やらねばならぬことならば、それを「心からやりたい」にチェンジしてからです。

何よりも「やりたい」を大事にします。

そしてその目標が「シンプルで」「あなたにとって現実的で」「なんとなくいつ頃が想像ができて」

最後に1番大切なのが「ワクワクするか」

この目標に向けて、「やらねばならぬこと」ではなく「やりたいこと」をたくさんたくさん挙げていきます。

思った以上に「やりたいこと」が出てくるのは、コーチングの効果ね。

どうしても「やらねばならぬこと」がある場合も、コーチが「やりたい」に変化させます。ご安心を。

で、その「やりたいこと」のタイムスケジュールをなんとなく決めます。

振り返りもなんとなく。

できなかったとしても済んだことなので、次にどうするかを考えます。改めてスケジュールを決めます。

行動を邪魔する思い込みがあるならば、それに対応します。

そうすると、一見ゆるく見えても目標は達成できているんですよね。

私はちょっと喘息持ちで、「風邪やらなんやらようわからんなあ」と思っているうちに

本格的にげほげほしだす、ということをいい加減に学ばねばと思っています。

この度も病院へ行きましたら

「喘息だからね」「雨が続くと患者が増えるんだよ」「薬で治るからね」

と先生に言われて、ほっと一安心。

薬によって、まだ治ってはいないのですが

症状が整理されてきたようにも思います。先が見えてきた。

私も他人様の「思考の整理」をお手伝いする仕事、

新しい視点、プロの視点で安心していただき

整理して、より良い方向へ進んでいくサポートをします。

これからは「ごほん」といったら病院へ行こうと思います。

続けていればいつか報われる

を100％文字通りに理解している人はきっと大人には少なくて

では加えるべきは何か、と整理したときに（そう、整理はコーチの仕事）

（Aを）（B）続けていればいつか報われる

のように、（A）と（B)に入る言葉があるな、と思いました。

Aに入る言葉は

「いいことを」「相手（皆）が望むことを」

Bに入る言葉は

「正しく」「理にかなった方法で」「正確に」

などでしょうか。

報われたな！と思った人は、それは続けていたからだけでなく

AとBにも目を向けて、自分を褒めてあげて欲しいです。

また、報われないなと思っている人は、続けるだけでなく

AとBを再考してみてもいいのかもしれませんね。

そのときには「あなたができること」「あなたのいいところ」「あなたの得意なこと」から

視線を逸らさないようになさってください。

即席バズなどではない報われ方のヒントに、なってるかなどうかな。

休み方が分かりません（休んで何をすればいいかわからない、ということ）

無駄遣いの仕方が分かりません

ワルいことってなんですか？

リラックスってどうするの？

力を抜くって？

とてもとても真面目にがんばっていて、ちょっとお疲れ気味かも、という方は

往々にしてこんなことを話してくださいます。

コーチングを選択されている方には少なくありません。

実は私も、昔は力の抜き方が分かりませんでした。

仕事が好きだったから、そして、自分でコントロールできていたから。

（これはひとえに「休むこと」を大事なことだと刷り込んでくれた1番最初の職場のおかげです）

でも、ほとんどの皆さんはそれとは違うんですよね。

自分ではコントロール不能になりかかっている、そんな心からの叫びだと受け止めています。

だから、私はどうにかして差しあげたい。

自分ではコントロールできないことをどうにかする、これ、コーチングが得意なことです。

無意識から「休める人」に変化することは可能、ではあります。

あなたにとっての「無駄遣い」「ワルいこと」「リラックス」とは何か、そんなことをお聞きして

休むために必要なマインドを探って、そのようにチェンジしていくのです。

そしてとりあえず（本来のコーチングではありませんが）やめることを指示します。

何をやめるかも一緒に考えますよ。

それと同時に「やること」として「寝る、食べる、笑う」などを「指示」します。

コーチングっぽくないっちゃない。

意外と小さいことで

日々の荷物を物理的に少なくするだけで、何かが変わったりするんですよ。

靴を履きやすいものに変えるとかね。

そんな「ノミの目」も持つコーチに、ちょっとつかれたら相談してみてください。

たいてい「時間がない」か「お金がない」です。思い当たる節はありませんか？

今日は、それらを捻り出せというのではありません。

時間やお金がないからではなく、優先順位が低いからやらないんだなということを自覚してみましょう、という話です。

人にサービスを提供している人はよく

「○○できるようになるには投資しろ（私のサービスにお金払え）」

「無料では現状を変えることはできない（無料体験させておいて、ねえ？）」

「本気なら申し込むべきだ（申し込まないのは本気じゃないからだ。失敗する）」などと言いますが

まあ確かにそれはそうなんですけど

なんだかちょっと、これも順番が違うのではないかなと思うのです。何よりこわいし。

例として語学とかトレーニングを思い浮かべましょうか。

時間がないという人も、テレビを見たりインターネットを見ながらダラダラする時間は全くないですか？

あるとしたら、それを語学やトレーニングに代えないのはなぜでしょう。

語学やトレーニングよりダラダラ「したい」から、ですよね。もちろん頭では分かっているはずです。

これではいけない、でもできない。ああ私ってダメだな。そんなふうに思っていませんか？

それは当然の話です。

わかっているけど「ダラダラしてしまう」というのを分析すると

「ダラダラ」は身体的には楽で、いつもやっていることは現状を変えなくていいから安心で、

なので生理的には理にかなったものなのです。人の体ってカロリーを消費しなくて済むようにできていますよね。

だから、いくら「勉強しよう」「運動しよう」と意識してもできない（もしくは心がキュッとするような無理を感じる）のは当然なんです。

同じく、お金がないと思っている人も、飲みに行ったりネイルをしたりでレッスン分くらいを使っていませんか？

それをレッスンに代えられないのは、

飲みに行ったりネイルをしたりする時間が大切だから、楽しいから、うれしいから、ですよね。以下同文ですので省略しますね。

こういう人は、お金や時間がたっぷりあっても、きっと語学やトレーニングはやりません。

コーチングを受けている人がこういう課題を持っておられたとしたら、

「人生で大切なもの（本にも載っているワークです）」の応用で優先順位を無意識から変えてみる、ということを提案します。

単純に語学やトレーニングの優先順位を上げるということもできますし、

モチベーションを上げる（そしてアクションプランを立てる）ことも行います。

何かに葛藤しているなら、それを丸く収めるようなワークもできます。

苦手意識などのハードルを感じるならそれも私が下げましょう。

どうやって？という「方法」はご存知なくても問題ないので書きませんが、

NLPのワークを効果的に使うコーチなら、1回のコーチングで現状を変えることができるでしょう。

お金や時間の問題は、優先順位を変えてからいくらでも、どうとでも解決できます。

実はコーチングもお金と時間が理由でやりません、と言われがちな分野です。

しかも「何かをできるようにする」の「何か」は自分で持っていなくてはいけません。

（ま、なんとなく良くしたい、でもいいんですけどね）

いかにも、めんどうくさい。ような気がする。

なので、これを乗り越えてお付き合いくださっているお客様のことを、私はとても尊敬しています。

なんとなく良さそうだけど、時間もお金もないなあと思っている方は

「人生を思い通りに」できるとしたら、苦労せずにそれができるとしたら、

ちょっとコーチと一緒にやってみてもいいかもと思いませんか？

人にやさしく、と同じように自分に優しく

自分に優しくできるから、他人にも優しくできる　セルフコンパッションよしなしごと

ではコーチングでセルフコンパッションを育むには、どんなプロセスが考えられるか
実例も織り込んで書いてみようと思います。
この記事は、自分でできる何かが見つかればそれに越したことはありませんが
コーチングを受けた方が楽で効率的ですよ、ということを言うものになると思いますので
その点は悪しからず。

セルフコンパッションの定義である「他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うこと」
日本人だとおそらく、「まず他人、その後に自分」と捉えてしまいがちだと思います。が、原則は「自分に優しくできるから、他人にも優しくできる」だと思った方がいいと思います。
「まず他人、その後に自分」だと、自分がガリガリになっちゃいます。

というところを踏まえて、私がコーチだとすると（ていうかコーチですけど）

まず、「いいことに注目できるように」
そして「そのいいことを存分に味わえるように」
それを邪魔している何かがあるならば「その邪魔者の対処」

この3点セットを繰り返していくでしょう。
邪魔者の対処ってなに？ と思われるかもしれません。
自分自身の思い込み（苦労しないと報われない、など）、刷り込み（あなたはバカだ、など）、トラウマ、悪習慣、望ましくない感情（恥ずかしい、罪悪感など）などの内的要因の他、他者や環境などの外的要因にもアプローチ、整理、対応していきます。

それと同時に、人生の質を上げられるようなアプローチも行います。
なんのために生きているのか、人生で大切なものは何か
これらをくっきりと自覚し、されにそれを磨いていくような
ちょっと抽象的な話になって恐縮ですが、
自覚したり苦労したり鍛錬したりするわけではなく、自然に質を上げていきます。

セルフコンパッションを育んで、そして自分のパフォーマンスを自分のために上げていきましょう。それが周りのためになります。

そのための伴走者で客観的に見ているのがコーチです。
自分は自分の人生に集中しましょう。コーチング、いいものですよ！

ということを書いてきました。

怒るも叱るも同じやで

怒る叱るの代わりにできることは

とはいえ、

でもね怒っちゃう（叱っちゃう）のですよ！ という方のケアもしないといけません。

これがある意味、コーチの使命です。

いわゆるアンガーマネジメントの範疇になるかと思いますが

私は6秒我慢するようなアンガーマネジメントはうまくいかないと思っています。

結果的に（大声を出すなどの）爆発は起こらないかもしれませんが

本人の衝動を根っこから解消しているわけではないからです。

ではどうすれば？ の答えとしては

私はコーチなので「コーチングで解消できますよ」という立場です。

どういう仕組みか、今回は解説しましょう。

人の無意識は、「感情」を整理しています。

書庫のような感情の棚が、自分の中にあると思ってください。

ある出来事があったとしましょう。その時あなたは「悲しくて、寂しい」と感じました。

そうすると、無意識がその感情に

「悲しい」「寂しい」というラベルを貼って、それぞれの棚に収納します。

感情が生まれるたびに、ラベリングして同じ感情の棚に収納します。

（余談ですが、同じ嬉しいでも色々な嬉しいがあります。「嬉しい1」「嬉しい2」のように整理されます）

そうすると、どうでしょう。

いつの間にか棚の残り容量が少なくなっていき、その感情が入ってきた時に「どさどさっ！」と中身が落ちてしまいます。

これによって、大声や暴力、イライラや不快感などの「衝動」が発動します。

意識せずに出るし、意識しても止めることはできません。

暴力などは理性で止められるとしても、その衝動が自分の中に残る感覚を思い出せる人も多いでしょう。

もちろん、そもそもの棚の大きさには個人差がありますし

収納の上手い下手もあります。

感情自体の強さ（大きさ）も、回数も違うので

同じ感情があったとしても、衝動が発動する人、しない人がいるのもお分かりいただけると思います。

コーチング（の一環として私が取り入れているNLPやセラビーの守備範囲にはなります。細かく言うと）では

その感情をキュッと圧縮してあふれないようにしたり

ありありと感じる感情自体を過去のものにしたり

「当たり前」を変化させることで「なんでもないこと」にしたり

その方にあった方法を探りながら、ぱちっと変化させてしまいます。

どうもイライラしてしまう、悲しくてたまらない、怒りっぽい、暴力を振るってしまう

昔の出来事が気になって仕方がない、ネガティブに考えてしまう

そんな方にはぜひおためしいただきたいと思います。