嫌な時は上を見る(実際に)
先日のコーチングで「あ、そうそう」と結構いっぱいお話ししたこと。日常生活にも仕事にも、なんとなく嫌なことってあると思うんです。人間関係だったり、気の乗らない飲み会だったり、満員電車だったり。そういうのをやり過ごす、軽い方法はないかなーということを書いてみます。
以前ここにも書きました、ゆうたいりだつー も方法のひとつ。もうひとつ思いついたのが「下を向かない」ということ。詳しい説明は省きますが、視線を下にすると自分の感情にアクセスしやすくなります。嫌だな、とか、帰りたいな、とか思っているときに、さらにその感情に触れるとますます強く感じるようになる人が多いはず。もう悲しくて仕方がない、とか、ガミガミ怒られている最中などは、可能であれば上を見るといいでしょう。目玉だけでいいですので(ちょっとアホっぽい顔になりますが)上を向いてください。
今ちょっとやってみましょうか。目を上にしたままで、深刻なことを考えるのは大変じゃないですか?考えにくくない?これ、座禅やマインドフルネスの逆をやっているのと同じなのです。現実逃避には上を見たらいいですよ、ということを今日はお伝えしますね。
これはダメな例ね。
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