南極ではお祝いのメッセージを送り合うんですよね？『南極料理人』で読んだことがある気がします。

さておき。

コーチングに期待することって人それぞれで、とても具体的なこともあれば、ぼやーんとしていることもあり

ちょうどいい塩梅に調整しつつ、それを重ねていくというのが結局は1番効果的なコーチングとの付き合い方ではないかなと思います。

（これはぼやーんとした書き方です）

具体的な期待がある人にも、ぼやーんとしている人にも響くように

どうして、コーチングでそれ（期待していること）が叶うの？という話を短く書いてみようと思います。

コーチングでできることは「質を上げること」と言えます。量ではなく「質」。

量を上げるためには、おそらくコンサルティングのようなものの方が向いています。よりたくさん行動する策を立てるのはコンサルティングですよね。

もちろん、行動の「量」を上げたい人には、思考の整理や「自分にはできない」という「思わしくない思い込み」のチェンジなどで

対応は可能です。でも加えて「何をするのがベストか」のコンサルティングも受けた方がいいです。

コーチングが本当に得意なのは、そこから先の話です。

効果

コーチングが上げる「質」は、心の状態からきています。

心が乱れていたり、不安があったり、イライラしていたり、散漫な状態だと

思考の質、行動の質が低下します。質の低い行動は質の低い変化しかもたらしませんよね。

そこで、「心の質」をあげて、思考や行動の質を上げましょう、というのがコーチングです。

その結果、生まれる「質の高い変化」は

「成果」や「成長」「クリエイティブ」「イノベーション」という言葉のものとなります。

なんとなく、そんなもんかなと思ってもらえました？

その程度で「じゃあやるぞ！」と思われる方の方が、コーチングの変化が速いと思います。

もしよろしければ、お試しくださいね。

ーーー

三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

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パッと思いつくことを書いてみます

・個々人の本来の能力を発見し、人生と仕事において最大限に発揮できるようになる

・コーチによる整理で、あなたから新しい発想が生まれやすくなる

・部下のやる気スイッチの入れ方がわかるようになる、あなたの頑張りをちゃんと上司に伝えられるようになる

・リーダーとしての振る舞い、部下としての振る舞いが目的に沿うものになる。効果的な意見交換が生まれる

・目的のための強固な組織を作る組み合わせを可視化できる

・相手の長所短所がわかり、それを活かすことができる

こんな感じでしょうか。

下半期に向けての施策を検討されている会社もあるかと思います。

ぜひ、コーチの導入をご検討ください。

ご希望の方は、ご連絡いただけますと幸いです。ご説明にあがります。

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『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
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• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　メソッド・考え方部門にノミネートされました！】

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・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
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その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
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本でも書きましたが、進んでいる道、やっていることに変化（嫌だなあとか、集中できないなあ、とか）を感じたら

「なんのため？」と自分に聞いてみて、自分の幸せにつながらないなら方向転換の時期じゃない？

みたいな使い方をしてもらっています。

先日お客様とお話（とうっかり書いたけどコーチングです）をしていて

「なんのため？」の新しい効果を教えてもらいました。

今までなんとなくやっていたことを「なんのためにやるのか」と意識してやると

考えるのも楽になるし、納得感もあるし、評価も上がった、と。

「なんのため？」は、だいたい目的なので、

目的がはっきりしている方が進みやすい、のいい例ですよね。

さらに、自分事にできたということですので

そりゃあ変化（進化）も生まれるわけです。

ということも書いている「つよつよメンタルで人生は思い通り」

最近手に取ってくださる方が増えているそうです。

何かのお役に立つように作っていますので、ぜひ。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

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錫のクリスマスオーナメントを集めるともなく集めているのですが

やっちまいました。3つめなのに、もう同じもの買っちゃった。よほどこれが好みなのであろう。

人生グラフを書いてみた- my story- 3

いよいよ今日は、コーチの三木誕生です。このあたり。

ほんの3年くらい前のお話です。どうぞ。

+++

39歳になる直前に無職です。会社を辞めたと知ったIM時代のお客様からの仕事をいくつか受託しつつ、なんとなく「40歳くらいに独立」に寄って行っているような気もしながら、最初は就職も考えていました。でももう、他人の会社に自分の人生を委ねるのは嫌！逆に怖い！と思っていたので、パラレルで働けるような会社をいくつか当たってみましたが、これも少し時期が早すぎたようです。2017年上半期当時はフルコミットを求める会社がまだまだ多かったです。また、ロールモデルになるような40歳代女性社員じゃないと意味がない、という会社もありました。知らんがな。じゃあ給料2倍は出せよ、とか思いました（黒）。

そんな感じで無職時代を過ごして1か月くらいでしょうか。お盆の頃にふと、「あれ？わたしがやってきたことってコーチじゃない？」と思ったのです。コーチングが何かを詳しく知っていたわけではありません。これを説明しようにも、ふと思いついたので説明できません。10数年まえに知った「コーチング」がむくむくと出てきたとしか言えません。

すぐにコーチングを学べるところを検索、だいたいこういう講座は秋から始まるものが多いので、8月から9月は説明会をしているところが沢山ありました。ちょうど3つ見つけたので、説明会に参加してみることにしました。九段下と新宿と両国でした。結果、両国のスクールに通うことにしました。自分ではなく他人のために使えるコーチングを理論立ててテクニックとして学べそうだと思ったからです（スピリチュアルやあやしげな自己啓発っぽいスクールもあるのです）。

ちょうど39歳の誕生日から講座がスタートしたと思います。コーチングの技術を学ぶことはコーチングを受けることを含んでいます。コーチングによって、なりたい自分になっていない人は他人をコーチングすることはできません。コーチングによってなりたい自分になったから、他人にコーチングができるのです。

ここでも、スクールの先生(元ばりばり理系の技術者でした)や一緒に学んだ仲間たちとの相性がうまくフィットした上に、「わたしコーチやってたんじゃない？」と自覚していたのは正しかったようで、コーチングする自分に違和感が全くなかったのです。それは、お客様への効果にもつながります。トレーニング時代の仲間である年配男性へのコーチングセッションで、感動で泣かせてしまったこともありました。わたしとの練習中のセッションで、夢を叶えた仲間もいます。やっぱり、わたしはコーチをやるんだ、と腹が決まったので、マスタークラスに進み2018年3月に独立しました。

このStoryを作っていて気づいたことがあります。コーチングを始める前のわたしは、基本的に自分でごきげんになれる、落ち込みを引きずらない(飽き性？)素養はあったようなんですが、どうも他人や周りの影響を受けてグラフが下がるのです。世の中が不況だから売り上げが下がった、周りが悪い、と言っている経営者のようなものですが、周りの状況に流されてグラフが下がるのはもったいない。他人に影響を受けることなく人生を自分でコントロールできるようになる、なりたい自分になる秘訣はこれかもしれません。

わたしがコーチングでなりたい自分になっていることを一番実感するのは、こんなことです。

お安くない受講料を払ってコーチングを学んでいても、自分ができるようになるかどうか分からない、独立してもお客さんを見つけられるか分からない、しかも無職という不安な時期、希望するような就職先はない、転職市場では結構年寄りだ、おそらく、前のわたしだったら不安で耐えられなかったと思うのです。また、自分の資金状況を真正面から見ることも、お勤め時代はできませんでした。独立するならば、お金のことから目を背けることはできません。お代は(わたしが決めた)いくらです、と言えるようになること。以前のわたしなら、きっとできなかったでしょう。今は自分のなりたい(ありたい)姿に向かって、必要なことに対処して進むことができています。

できることに注目できるようになる。これはコーチングのメジャーな効果のひとつですが、わたしがいらない不安を手放して、やりたいことに向かって進んでいけているのは、この効果のおかげです。なりたい自分になるように調整できるコーチングは、きっとたくさんの人の役に立つでしょう。

おかげさまで、わたしのコーチングを受けてくださった方は100%の確率でリピートしてくださっています。自分のことを好きになったとか、未来の自分が楽しみというようなご感想をいただいたり、新しい目標を見つけた方や、目標を叶えて、さらにより良い方向を見ている方ばかりです。

わたしと同じように、イケイケでもなく、バリバリでもなく、ガツガツでもない人、特に今の30代くらいの方は、真面目で、優しくて、きっちりしていて、頑張りやさんの人ほど、がまんしていたり、他人や状況に振り回されていたり、自分にはできない、怖いと思い込んでいて進みたいのに進めない人が多いように思えるのです。わたしは、そういう方がなりたい自分になれるようなコーチングをこれからもやっていきます。

+++

以上でございます！

読んでいただき、ありがとうございました。

なぜわたしがコーチをしているか、なんとなく、おわかりいただけましたでしょうか。

明日、簡単にまとめてみようと思います。

1回めからお読みになるなら、こちらから

人生グラフを書いてみた- my story- 1

誰かが言い出さないと、もうすでになんの意味もない習慣や風習が

関わる人全員が「いらないなあ」と思っていても、残ったりします。

よく耳にするのが、社員への毎日定時のお茶出しとか？

こんなめんどくさいことは、自分自身の中にもあったりします。

これさえなければ、すんなりできるのに

とか

いつもいつも悩んでしまう、悩むことに価値がある、悩むことが自分自身だ（考える、ではなく）

とか

いつも不安だ

とか

わたしはどうせできないんだ

とか

こういうの、めんどくさくないですか？

めんどくさいから、もうやめません？

世の中の「いい言葉」とか、自己啓発みたいなお話って

「めんどくさいことをやめられた」人の経験であって

あなたがやめられるようになる方法ではありません。

「いい言葉」「ありがたい言葉」を聞いて、目にして

いいね！って押してリツイートしたところで

あなたにその恩恵があるかというと、実践するのはなかなか大変ですよね。

大変だなあ、と思っている間に、実現できればいいと思いませんか？

コーチングは、それを「あなたに効果のある方法で」実現していくものです。

あなたに効果があるように、コーチがアレンジしていきます。

もちろん、しっかりと整理して、なぜこうしたら効果があるのか、を説明しながらです。

考えることと悩むことはちがう

わたし恐らくヒノキ花粉症が強くて、例年5月の下旬まですっきりしないのですが

今年はたぶん春が寒かったので、もっと長引いていたのでしょうね。

今日あたりから、すっきりです。

いつも花粉の時期をどう終えるかと言いますと（自己責任です）

1日1回飲んでいる薬を2日に1回にしてみる。

5月最初は2日目は使い物にならない人になりますので、用事のない日に試します。

そのうち、2日間くらいは平気、3日目はダメという日が続きます。

今日は3日目ですが、だいじょうぶそうです。やったー。

と、これはコーチングを受けていただく上でお願いをしている

「変化に気づく」ということと重なります。

コーチングを受けて、

あれ？今まではこんなことが起こったら、こう感じていたのに

そういえば、やり過ごせたわ。とか。

いつも途中で投げ出していたのに、ここまで楽に続いたよ。とか。

良い変化に気づくと、もっと良くしたくなります。

コーチングを受けている甲斐があるってもんです。

最近たのしく続けている「リングフィットアドベンチャー」が

今日たまたま

「変化に気づきましょう！」とおっしゃったので、こんな話題でした。

フィットネスなら、

パンツのウエストがゆるくなったぞ、とか

肩こりがなくなってきたわ、とか

バストアップしたかも？とか

そういうことを目印にしたらいいですね。

今週もがんばりました。よい週末を！

しそジュース！おいしい。

今回のシロップは、レモンを入れた方が色も味も良いです。

それっぽい記事を書くとか言いましたが

それっぽいのってなんだろう。よくわからん。

コーチの人、また、コーチングを受けている人がよくいうのが

「なんかいいこと引き寄せちゃうんだよねー」ということ。

お話しを聞きながら、それはなによりじゃのう、といつも思っています。

これって理由はいくつもあって

・ご自分が、物事を「いいように」解釈できるようになった

・ご自分が、変化に気付きやすくなった

ということと同時に

・明るくて、前向きで、やる気に満ちている人には、いいことが寄ってくる

・チャレンジするから、状況が変わる

という当たり前のことが起こっているんです。

コーチングの効果って、こういうところにもあらわれます。

でもね

いつもイケイケでやろう、というわけではありません。

弱っているときは、

ぐだぐだごろごろして、おいしいもんでも食べてゆっくりしましょう。

こういうチューニングのお手伝いをするのが、コーチですよー。

資料として送るために撮った写真が感じよかった。

杯は高橋禎彦さんの作品です。

コーチング効果を上げるために、ご希望の方にはガイドをさせていただいております。

（瞑想って単なるテクニックなので、ガイドさせていただいたらすぐに効果を実感できますよ）

瞑想は最近、色々なメディアで取り上げられたり、アプリがあったり

外資系企業やら大企業やら、はたまたスタートアップの企業で採用されていることが話題になったりしているので

ご存知の方も多いと思います。

よく言われる効果は、こんなところでしょうか。

・集中力が高まる

・ストレスが減る

・体に良い

・記憶力が良くなる

・人間関係が良くなる

いいですね。とってもいいことですね。続けると、確かにこういう効果が出てくると思います。

（瞑想をマインドフルネスと読み替えていただいても構いません）

わたしが毎回、瞑想の後に感じることは

・お肌のキメが細かく、澄んだ肌になる（あくまでも当社比です！）

・視界が明るくなる

・スッキリする

・ぽかぽかする

ちっちゃい話ですみません。でも悪くはないでしょ？

こういうことが積み重なって、瞑想の効果につながっていくと思います。

話題が変わります。

わたくし、この夏から整骨院に通っておりまして

担当いただいている先生が鍼灸師でいらっしゃるので

鍼やら灸やら、ありとあらゆる施術をしていただいております。ありがたいことです。

鍼やお灸をしていただいた後、実感する変化が

瞑想後のそれと、似ているなあと思っていました。

・お肌のキメが細かく、澄んだ肌になる（本当に、あくまでも当社比ですので！）

・視界が明るくなる

・スッキリする

・ぽかぽかする

これに

・痛みが少なくなる

がプラスされます（鍼灸は治療ですから）。

面白いなあ、と思って、先生に色々とお話を聞いてみました。

鍼灸は、経絡（けいらく）という

気が巡る経路（線路）にあるツボ（駅）に施すもの、だそうです。

そこを温めて刺激することによって、血行が良くなり経絡上の症状が改善する、と。

ちょっとわたしは気とかはよくわからないのですが

巡りを良くする、ということには大賛成です。（大賛成？）（何事も、滞っていてはいけませんよね。）

確かに、わたしがガイドする冥想も

巡るイメージを持って、呼吸を整えるテクニックを重要視しています。

このあたりが、「似てない？」と思うツボ（！）なのかも。

これからも、勉強していこうと思います。

何かわかったら、またご報告しますね。

今日の写真

通っているLALA整骨院の鍼灸師の先生におすすめいただいて、銀座のせんねん灸ショールームへ行ってきました。

ここはショップでもありますし、鍼灸師さんがおられる治療室もあります。

わたしは、セルフお灸を教えていただける「お灸教室」に行ってみました。

プロに施術していただいているので

「熱いんじゃないの？」という思い込みは、さすがにありませんが

火を使いますし、煙も出ますので、一度習ってみたかったのです。

自分でツボを探すコツを教えていただいて、目からウロコが落ちました。

LALAの先生によると、確か「ツボを探す」というのは日本独自の技術だったと思います。

ツボを探す・・・ハマりそうです。

ご興味を持たれた方は、ぜひ一度行かれてみてはいかがでしょう。楽しいですよ。

いや、食べてないから知りませんけど（こんど買いに行こう）。

今、香取慎吾さんがファミマ（ファミリーマート）の焼き鳥のCMをやっておられます。

ファミリーマートのオフィシャルCMライブラリはこちら

ファミマの「あのメロディ」、

実はわたしの前職場のドアが開いたときにも鳴っていたんです。

着任早々の同僚が「ファミマ？！」と驚いていたことを思い出します。

わたしは行動圏内にファミマがなかったので意識していませんでしたが

最近は、このCMが流れると、前職場のことを思い出します。

心理学を使ったコーチングでは、こういう脳の仕組みを

「アンカリング」といって、様々な場面で活用します。

同僚は「あの音」にファミマがアンカリングされていた（当時は。今はどうかな）

わたしは「あの音」に前職場がアンカリングされている

ということです。（ここ、わからなくてもいいです）

みなさんも同じようなことはありませんか？

例えば

・ビールの写真を見るだけで、飲みたいなぁと思う（わたし）

・猫を触ると、幸せな気持ちになる（ほわー）

・通学に使っていた○○線に久々に乗ると、甘酸っぱい気持ちになる（きゅん）

・金属バットの「キーン」という音を聞くと、夏だなぁと思う（高校野球！）

・高橋真梨子の「遥かな人へ」を聞くと、こたつで美術の宿題をしながら見たリレハンメルオリンピックを思い出す。なんならちょっと涙ぐむ（これわたし）

あえて書きませんが、

ネガティブな感情にアンカリングされている行動もあると思います。

これらはすべて

・自然に湧き出た感情であった

・強い感情の動きがあった

・繰り返されていた

という特徴があります。

このアンカリング（脳の仕組みと特徴）を使って

感情をコントロールする方法を、わたしのコーチングではお伝えしています。

（感情のコントロールは、他にもたくさん方法があります）

・イラっとした時に、カミナリを落とさず抑える

・怒られてしゅんとしちゃった時に、元気になる

・大事な時（試合前やプレゼンテーション前）の緊張を和らげる

・いつもパワフルに

・おなかすいたーと思った時に、ちょっと抑える（これわたしが活用中。仲間と開発しました）

こんなことが、「我慢する」のではなく、無理なく自然にできる

そんな技があったら、ちょっとうれしくないですか？

きっと、ここまで読んでくださった方なら

自分でできる方もあると思います。

ちょっと検索したら、やり方を書いている人もいるかもしれません。

が。

効果抜群に再現するのが、これはなかなか難しいのです。

ご自身で正確に、好きな時に「感情コントロール」ができるようになるには

ちょっと練習が必要です。

（初めての方で、正確に再現できる方は、今までおられませんでした）

そこはプロにお任せください。

でもご説明するとすぐできます。

体験セッションでも、この「アンカリング」をお試しいただきます。

ご興味持たれましたら、コーチングのページをご覧ください。

難しい、の実例をひとつ。

わたしは先ほど例に挙げたように

・高橋真梨子の「遥かな人へ」を聞くと、こたつで美術の宿題をしながら見たリレハンメルオリンピックを思い出す。なんならちょっと涙ぐむ

のですが

このようになるのは

Couplet というアルバムの中の「遥かな人へ」だけで

ライブバージョンや別テイクでは、全く効果がないんです。

不思議でしょ？

わたしのコーチングでは、正確なアンカリングとともに

その効果を間違いなくご自身で発揮できるように、お伝えします。

ご興味を持たれましたら、体験セッションをお申し込みください。

今日の写真

ロンドンの、グリニッジから出る観光船ではない生活船に乗った時に撮りました。

アンカリング とは、アンカー(錨)で船を留めること。

船の先端から鎖が3本出ていますね。この鎖の先に錨が付いていて

川底と船をつなぎとめています。