自己肯定感と似た言葉に「自尊心」というものがあるなあと思いました。

検索していただくとわかるのですけれど、プライドとは違うらしい。

説明を読んでも、なんとなく自分が使っている感じとは違うような感覚が、私はありました。

私が自己肯定感という言葉でくくるのを嫌がる理由はそこにあって

人それぞれ、解釈が違うからなんです。

私は私（誰とも比べるのではなく）

私は私のことが好き

誰にどう思われてもいい

さあ、がんばろ

自己肯定感高いのかどうかわかりませんが

こんな感じがいいなあと思います。

noteもご覧ください！

https://note.com/coachmiki/n/n4c7ad11a5b81

ーーー

三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

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人によって意味するものが違って、人によっては180度くらい違ったり

ただ怠けているのを肯定するだけの方便に使われたりもするからです。

低いよりは高いほうがいいけれど、何かと比べるものではないのでは？なんて思っています。

過去の記事、よかったらご覧ください。

どんな時も、

できたこと、できること、いいことに注目することが幸せな人生を送るコツです。

だって、悪いことを意識しなければ、それはいい人生でしょ？

そういうものの見方をしていると、いわゆる「自己肯定感」も上がります。

でも、失敗ばかり、何をやってもうまくいかない、思い通りに進まない、

そんな人生が幸せか？と聞かれると、ちょっと嫌じゃないですか？

やっぱり、仕事も趣味も恋愛も生活も、良くしていきたいでしょ？

いろんな「できない理由」をぶっ放して、そうしていきましょうよ。

コーチングは、自分を愛して

そして、自分の能力を最大限に発揮できるように自分を整えます。

誰にも話したことがないようないろんなお話、聞かせてください。

自分の思う「いい人生」になるように、コーチと共に創っていきましょう。

noteもご覧ください！

https://note.com/coachmiki/n/n4c7ad11a5b81

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私の場合はビールは飲まずにいましたけれど、例えばダイエットをしているのにお菓子をたくさん食べてしまうとか、勉強しないと試験に落ちて困るのにゲームをやってしまう、お金がないのに買い物をしてしまうなど、わかっちゃいるけどやめられないという状況の場合、罪悪感や無力感につながることも多くあります。これは流行り言葉（でも私は使いたくない）の自己肯定感の低下につながるでしょうし、自分を大切に思えなくなるきっかけになってしまいます。罪悪感は人間の幸せには不要な感情です。

こんな時はコーチングです。私のコーチングは無意識を整えるワークをたくさん取り入れます。例えば、ほんの少しのお菓子をとびきり美味しく味わって満足できるようなワークがあります。ゲームのコントローラーを握る代わりに教科書を開いたら勉強ができそうなら、無意識にそう行動できるようになるワークがあります。お金を大切にしたいけど買い物がしたい、そういう葛藤を持っているならば、無意識でちょうどいい落とし所に落ち着けるようなワークがあります。そして、罪悪感や無力感を感じているなら、それ自体を薄く薄く薄めてしまうようなワークもあります。

こんな「望ましい行動を止めているブレーキ」を外していくとともに、もっと大切なのは「自分はどこへ向かっていくか」「自分はどうありたいか」を考えていくこと。この両輪でコーチングを進めていきます。ぜひ体験してくださいね。

コーチングのエッセンスを伝えているのがこのコラムです。週明けに1週間分ダイジェストをお届けしているLINE公式アカウント、ぜひ登録してくださいね。

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いい言葉ですよね。自分をかわいがってくださいねって。

コーチングでも「自分をかわいがってくださいね」っていう宿題をよくお出しします。

これはいくつかの効果があって、最終的には自信とか、いわゆる自己肯定感が上がる、という結果になるのですが

その過程として

・自分を信じることができる（あ、それって自信か）

もとい。

・何があっても、自分は自分のことを信じてくれると思える（他人の評価を気にしなくなる）

・できること、できたことに目が向くようになる（やってみようと思える → やる → いい方向へ進む）

・自分をかけがえのないものだと思える（他人事が自分ごとに変わる = いい方向へ進む）

こんな感じ。どうですか？可愛がるだけで、いい方向へ進むんですよ。

やってみましょうよー！

この時に、ちょっと気をつけたほうがいいことがあります。

いわゆる「甘やかす」とか「甘える」とかは、やめた方がいい。

やろうと思っていたけれどできなかった、まあいいわ。みたいな感じ、これで伝わりますでしょうか。

こういう時は、

やろうと思っていたことはできなかったけれど、これができた。

事実をこういうふうに見て、わたしえらかった、よくやった。というふうに可愛がってください。

明日は祝日ですね！良いお休みになりますように。

大体の人の理想が、これだったりもしますね。

コーチングを続けている人の中には、

わたしはきっと、どんなことがあっても、いい人生だったなーと思って死ねそう

と、おっしゃる方がおられます。

これはとてもいいこと。

いいですねえ。そう思えるって、幸せですよねえ。

と言うとともに！

せっかくなんだから、やりたいと思ったことは全部やりましょうよ！なりたい自分になりましょうよ！

って、わたしは言います。

まあ、できなかったとしても、きっとわたしは幸せよーって思えるのはすばらしいことですけれど

あなたのそばにはせっかくコーチがいるんですから

もっとよくばろうぜ！やりたいこと、どんどんやっていこうぜ！これからもよろしくな！

って、思っています。

今日もとってもうれしいメッセージをいただきまして

なんでしょう、なんかのフラグですか？なんて思わずに

うれしいよーーーーー！って叫んでおきます。わーい。

最近買ったかわいいもの。

原動力はなんですか

なんやかんや書いていますけれど、これって

「愛されてる感」ですよね。

わたしの仮定である

愛されてる感が原動力になる

が正しいとするならば

上記の記事で書いた「惜しげも無く表現する」をみんなが実行すれば

悲しいままで自分で人生を終えてしまう人が

減るんじゃないかなあ。

とちょっと思いました。

残された方は、決して「足りなかった」なんて思わないでください。

自分以外の人のことは、決してわからないのですから。

そういうもんなんですから。

できることを、やりましょう。

コーチとして思うことは、こんなことです。

自己肯定感についても書いた記事があります。

自己肯定感ってなんじゃらほい

愛されてる感を勝手に感じて

自己肯定感に自己昇華してしまいましょう。

そうです、わたしは愛されている。

ほのかに、いーいにおいがしているんです。はー、いいにおい。

やる気がなくなるにおいだなあ、と思いながら

今日は昨日の続きです。

昨日は、自己肯定感ってなんじゃらほい？高いほうがいいのかい？

という話でした。

今日は、料理することで自己肯定感は養えるかも？ということを

考えてみます。

おさらい。

自己肯定感って、たぶんこんな要素があるよね。

分解してみると、なんとなくこんなことでしょうか。

・わたしって素晴らしい、と思えるか
・わたしはわたしでいい、と思えるか
・わたしはできる、と思えるか
・わたしは自分を信じている、か
・自分のことを自分で決められる、か
・わたしは人の役に立っている、と思えるか

これを料理で養うには、自分で試行錯誤して究極のメニューをつくるよりも

とりあえず、美味しいレシピを探すほうがいいです。

まずは成功する体験をしていただきたいからです。

そして、とりあえずやってみる。

何冊も本を読んだりするよりも、なんとなく気に入ったビジュアルのレシピを

とりあえず作ってみたらいいです。

昔、大橋歩さんが

自分の感覚にあう包装のお菓子は、その包装にした人が作っているのだから、たいていお菓子自体も自分にとって美味しい

というようなことを、おっしゃっていました。

わたし、これはなるほど、と思っています。

見かけに騙されるな、という方もありますけれど

騙される人は、騙されるような見かけに、まんまと騙されているんだと思いますよ。

ご自身が気にいるような出来上がり写真（スタイリング）のレシピは

なんとなく、合うと思います。

さておき。

これ！と決めたレシピを、まずはレシピ通りに作ってみてください。

いきなりアレンジはしない。

プロの料理家が試行錯誤した末のレシピなので、それがとりあえずの近道で、正解なのです。

家にない調味料を使っている？買うのがめんどくさい？

じゃあ、ちがうレシピにしましょう。

または、本当に作りたいなら、買いましょう。（今は難しいかもしれないので、後のお楽しみにしてもいいですね）

で、無心に作ってください。勝手なアレンジはせずに。

そして、美味しく食べましょう。

以上。

だとしたら、自己肯定感を養った気にならないですよね。

そうです。これからが大切なこと。

「質問」するのです。自分で自分に。

「褒める」のです。自分を自分で。

・こんな美味しい料理を作ろうと思った、わたしって素晴らしい
・わたしは、こんなに美味しい料理を作ることができる
・わたしは、これからも、また美味しいものを作ることができる
・この料理を作ろう、と自分で決められた。すごい
・わたしが食材を買うことで誰かの役に立っている

そして、わたしはわたしでいい、と思える？

わたしは、わたしはわたしでいい、と思えたほうが

人生ラクだと思うんですよね。だからコーチやってる。

わたしのコーチングを受けてくださっている方には

これとは少しちがう、自分への質問を宿題として毎日やってもらうことにしています。

今日は料理で考えましたが、何事においても自己肯定感を養うことは可能です。

ただし、自分で自分に、ちゃんと「質問」すること。そして、答えること。

これが大事です。

お料理はわかりやすい例になりますね、という話を書きました。

少しはやっている？ まだはやっている？ 「自己肯定感」ってやつも

お料理することで養われる（養うものか否か、という議論はさておき）なあと思ったので

そういうことを書きます。まず今日は、自己肯定感ってなんじゃらほい、の話。

そもそも自己肯定感って、はやり言葉のようになっているので

なんなのかを定義するのがむずかしいです。人によって解釈がちがう。

分解してみると、なんとなくこんなことでしょうか。

・わたしって素晴らしい、と思えるか
・わたしはわたしでいい、と思えるか
・わたしはできる、と思えるか
・わたしは自分を信じている、か
・自分のことを自分で決められる、か
・わたしは人の役に立っている、と思えるか

どうですか？

自己肯定感って聞いたら、なんとなくこんな感じのことをイメージしますか？

自己肯定感が低いのー、という方、多いです。なかば言い訳のように使う方もおられます。

じゃあ、高くしたいの？ と聞くと、そうでもなさそうな。

また、高けりゃいいってもんじゃない、という方も、いらっしゃいます。

かくもややっこしい「自己肯定感」ですが

コーチのわたしとしては、高くて悪いことはないんじゃない？と思います。

なりたい自分になるためには、必要です。

「高けりゃいいってもんじゃない」とおっしゃる方の理由のひとつとして

謙虚、との兼ね合いを出される方が多いのですが

それとこれとは、話が別だよってわかりますよね？

自己肯定感は、あくまでも、自分の話。他人と比べて上だというものではありません。

てなところで、今日はここまで。

写真を分割することにした。（ネタが不足気味）

お仕事が遅くまでかかって、お帰りが遅くなった時

どう思いますか？

「あー、なんでこんな時間まで働いているんだろう」

「あー、よく働いた。がんばった！」

どちらですか？

その時々の状況によるかと思いますけれど

「自分ごと」ではないときは、前者になりそうですね。

やらされ感がにじみ出ています。

逆に、お仕事が「自分ごと」になれば、後者でしょうか。

コーチングでよくお伝えしていることに

できること、できたことに目を向けましょう

ということがあります。

後者はそうですよね。

つまり、「自分ごと」にしないと、できたことに目が向かない。

できたことに目が向かないと、自分をほめることもできない。

最近よく言われる「自己肯定感」にもつながっていきそうです。

あー、よくがんばった。でも明日は、早く帰ってゆっくりしたいなあ、と思ったら

自分ごとならば、明日のお仕事の工夫ができそうですね。

やらされ仕事ならば、また今日と同じようになりそうです。

個人的には、「自分ごと」にできない仕事を続けるよりも

次のステップに進む方がいいのではないかと思います。

自分ごとにするためのお手伝い、次のステップを考えるお手伝い、

やらされ感のない組織作り、

どれもコーチングがお役に立つと思います。

ごほうびー