去年の今日はなにかなーと振り返ってみたら

アンガーマネジメントでしたので、ふり返りの意味で、どうぞ。

無意識の調整によるアンガーマネジメント

ーーー

三木 未希のコーチングについてはこちらのページを

書籍情報はこちら「つよつよメンタルで人生は思い通り（KADOKAWA）」

三木 未希のプロフィールはこちらから

メディア情報はこちら

お休み明けの朝にコラムのダイジェストを配信しています。LINE公式アカウントご登録ください。（クーポンなども）

同じように、暑さに寒さにも比較的強い気がします。そりゃあ適温が宜しいですが、多少暑くても寒くても別に平気だったりします。もちろん暑いし寒いんですけどね。これには比較対象がありまして、私の家族はすぐにエアコンをつけるタイプで、適温の範囲が私よりも狭いんだろうなあと思います。（ただ「厚着しすぎて暑い」のは異常に苦手です（真冬に厚着してデパートに行くとかね））

逆に、私が弱いのは痒みです。顔に髪が触れるのも嫌だし、虫刺されなんて息がはーはーするくらいかゆいです。痒みの許容範囲はものすごく狭いと自覚しています。

そんなことを考えながら、コーチングで扱う「感情」についても、少し似ているのかもと思っていました。「怒りっぽい」「クヨクヨしがち」「極端に悲しむ」「何をするのも恥ずかしい」「恐怖を感じる」「寂しい」など、ネガティブな感情について、確かにその事象があるとしても、感じる感情や付随する行動は強くなくてもいいはずなのです。その感情があなたの行動を邪魔しているとしたら、それはもう本当にもったいない（よくありますよね、この人は怒りっぽくなければいい人なのに、とか）。

もう少し分かりやすく例えましょう。例えば「バカにされる→怒る」という場合を見て見ます。

誰かにバカにされる→カッとなって心臓がどくどくしてムカっとする→喧嘩して相手を殴る、という反応を姉弟いるとしたら。これは、あなたが望む行動でしょうか。もし、バカにされた時に冷静に抗議するとか、平然と無視するというふうにできたら良くないですか？「カッとなって心臓がどくどくしてムカっとする」部分が弱まれば、喧嘩して相手を殴ることではなく、望ましい行動ができるようになるかもしれません。そこまではわからないとしても、少なくとも感情のダウンはないでしょう？

これは、我慢しなさいというわけでなく（7秒待つような「いわゆるアンガーマネジメント」ではない）その感情の許容範囲、いわゆるキャパを広げるような対応です。簡単なワークで変わっていきますので、ぜひコーチングで体験してください。

グラスの縁すれすれまで入ったビールに、さらに注ぐと溢れますが、もっと大きいグラスやタンクになら注げます

コーチングのエッセンスを伝えているのがこのコラムです。週明けに1週間分ダイジェストをお届けしているLINE公式アカウント、ぜひ登録してくださいね。

その他時節のメッセージなどをお送りする予定です。コーチングはじめやすいクーポンも配布中！そんなにうるさくないはずなので、どうぞお友達になってください。

本もどうぞ。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

Amazon 17位 「論理学・現象学」ジャンル（2022年7月28日付）

【まだ売ってない本しか紹介しない】架空書店 3位　　（2021.10.3)

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　メソッド・考え方部門 同率1位！】

【掲載情報】

・月刊人事マネジメント2月号『行動が変わるコーチングのヒント』WEBでも読めます（2023.2.5)

・サライ.jp『うれしい変化を敏感に感じて「続けるエネルギー」にしよう【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.10.1）

・サライ.jp『「簡単にできること」を積み重ねれば、やりたいことができない状態から抜け出せる【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.9.24）

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

【スピンオフ企画！】
Coach MIKI の つよつよラジオ
ポッドキャストでお聞きいただけます！ Spotify Apple Google Anchor に対応済み
（上記リンク先のカバーアート下のアイコンから、お好みのポッドキャストでお聴きください）

https://www.yomiuri.co.jp/national/20221012-OYT1T50317/

もちろん、このような暴言は許されるものではありませんので辞任は当然だと思います。ただ、この市長の政治手腕には一定の評価があると思います。それだけに、自分の感情をコントロールできないということで職を失う、またこの場合は明石市としてもリーダーを失うという損失は大きいものではないかと思います。（実際に市政の後退を懸念する声も多いようです）

明石市長は前回の事案の際に「怒りをコントロールするアンガーマネジメントを学んだ」と記事には書かれていますが、うまく活用することはできなかったようです。

これ、コーチとしては当たり前のことなので、もったいないなと思うのです。

アンガーマネジメントに関することは、こちらでもたくさん書いています。
いわゆる「6秒待つ」とか「違うことを考える」というアンガーマネジメントの手法は、意識的に行うものです。意識的な行動を重ねることで無意識にできるようになることを狙っているのでしょう。ただ、感情は無意識が担当しているものなので、この手法は成功率が低いだけでなく、自分自身の心にも負荷がかかります。アンガーマネジメントを実践すると余計にイライラする、という話を聞くのも当たり前かな、と思います。

そこで、無意識から変化する手法がヒューニング。方法はいくつかありますので、その人にあったものをコーチがチョイスし感情の爆発が発動しないように調整していきます。

ちょうどいいタイミングで、YouTubeの「かまいたちチャンネル」にこんな動画がアップされました。

このゲームで失敗した時の「いー！」　 きっと誰もが分かる感情、感覚だと思います。

この「いー！」って制御できないですよね？　顔や態度に出さない「フリ」はできますけれど、心臓がドキッとしたり、呼吸が荒くなったり、お腹の底から湧き出る不快感や、背筋がスッと冷える感じ、これを「意識的に」なくすことはできません。

これを、不快に感じない程度に調整することはヒューニングで可能です。

明石市長の場合は、この怒り、不快感を調整することと、言動（「火をつけろ」とか議員を下に見ているとか）の根元にある経験とか解釈について、丁寧にときほぐして穏やかな人生（望むなら）を歩むようなコーチングができるなあと思うのです。

その人本来が持つ能力（市長の場合は実行力やアイデアなど？）を存分に発揮できるようにするお手伝いをするのがコーチングなのです。

ぜひ一度、おためしください。（アンガーコントロールは継続コーチングプランでの実施となります）

みきみき＠コーチング の LINE公式アカウントができました。このコラムの更新情報を週に1度お知らせ。その他時節のメッセージなどをお送りする予定です。

そんなにうるさくないはずなので、どうぞお友達になってください。

コーチング始めるとお得キャンペーンもやってます。

本もね。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

ハイブリッド総合書店 honto 「人生訓（ビジネスマン）」ランキング2位　-2021年10月15日-

Amazon 17位 「論理学・現象学」ジャンル（2022年7月28日付）

【まだ売ってない本しか紹介しない】架空書店 3位　　（2021.10.3)

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【メンタル本大賞2022　メソッド・考え方部門にノミネートされました！】

【掲載情報】

・サライ.jp『うれしい変化を敏感に感じて「続けるエネルギー」にしよう【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.10.1）

・サライ.jp『「簡単にできること」を積み重ねれば、やりたいことができない状態から抜け出せる【つよつよメンタルで人生は思い通り】』書籍からの抜粋です（2022.9.24）

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

【スピンオフ企画！】
Coach MIKI の つよつよラジオ
ポッドキャストでお聞きいただけます！ Spotify Apple Google Anchor に対応済み
（上記リンク先のカバーアート下のアイコンから、お好みのポッドキャストでお聴きください）

自分はメンタルが弱いから

繊細だから

どうせできないから

チャレンジは怖いから、と

さまざまなことを諦めてしまうことは、よくあります

でも、それじゃもったいない

どうせなら、やりたいな　できるとうれしいかも

そりゃあ、できるなら苦労はしませんよ

そう考える人は多いのではないでしょうか

または、自分はメンタルが強いから余計なお世話、と思う人も多いかもしれません

ではどうして、エグゼクティブと言われるような人ほどコーチをつけているのでしょうか

利害関係のない人間と話すことで、自分の頭を整理し、新しい発想を得る

コーチングには、そのような第三者的視点という役割もあります

イライラしたり、悲しくなったり、怒ったり、孤独を感じたり

何をしても辛い、つまらない、他人の目が気になる

そんな気持ちが必要な人は、本当はいません

モメンタムな人があふれる世の中を。

誰の未来にも、希望しかありません。

いつもワクワクしていたい、楽しい人生がいい、嫌なこともひょいっと乗り越えたい

それができるのが「つよつよメンタル」

気分良く進むために、バリバリゴリゴリではないコーチングを

あなたの人生に取り入れませんか？

つよつよって、コーチングってこんな感じ

哲学とか倫理学とか、コーチングとか

モメンタムとコーチ

（一社）エグゼクティブコーチング協会(ヒューロラボ）のコーチング＆ヒューニングのカタログはこちら

三木未希のコーチングの特徴

具体的な、大きな目標がなくても、いい感じに生きていきたいという
願いを叶えるためのコーチングを行うことができる

→ 日本人の特性に合っています

もちろん、従来の「目標達成」型のコーチングも得意

→ こちらの方が簡単です

実際に、自分が「いい感じ」になっていると気づくことができる

→ 無意識から変容するためのワークを積極的に取り入れるため、無理なく、楽に変化を実感できます。
　苦しむのではなく、気分よく進んでいくことができます。

コーチの技術は言語の力。メンタル系書籍の著者であるため、あなたのモヤモヤを解決しやすい

→ 言語化すべきところ、すべきでないところを的確にコーチングに活かしています。
　言葉にすることが苦手、という方にも安心です。

わくわくする、キラキラする未来をイメージさせることが得意

→ 自分がワクワクしているからです

やりたいことに気づき、何をするかを見つけ、楽に行動できるようにサポートするスキルがある

→ 苦労なく、苦しまなくても思い通りに

無意識レベルで「なりたい自分」を作っていくため、悩んだり苦しんだり努力したりする時間が不要

→ 効果的にNLPなどのテクニックを活用します

無意識レベルで「なりたい自分」を作っていくため、本当にそうなることができる

→ 効果を感じられるコーチングです。
　未来志向（こうなりたい）をベースにセラピー要素も組み入れ、必要に応じてトラウマの解消なども行います。
　こうなりたい × （進むために）問題解決 × つよつよレッスン をパラレルに実施するため
　「リバウンド（揺り戻し）」が少ないコーチングであるといえます。

ビジネスに留まらず、学問や芸術、文化やスポーツ、エンタメに対するコーチとしての理解が深い

→ プロフィールやSNSもご覧ください

「よそもん」の効果
 企業での1on1外注が盛んになっているなど、「当事者でない」「よそもん」の効果が注目されています

→ 「よそもん」としてのキャリアを積んできた三木未希は「よそもん」のプロです。
　　関係者じゃないがゆえの心地よさを実感してください。

さらに

・内面に入り込むことで重い雰囲気になりがちなコーチングを明るい雰囲気で行います

・共感性が高いので、セッション中の気分が良いと言われます

・共感性が高いので、確実な変化をもたらす的確なコーチングができます

・元気になるコーチングです

・悩む時間は不要。とにかくスピーディに解決したいとコーチ自身が思っているので、変化が早いです

・「メンタルは鍛えるものではない」を柱にしています。無理を感じることなく変化を実感できると言われます

・常にスキルアップに努めています　（2022年秋スキルアップデート）

・日々の発信を行なっています　（トップページの記事とポッドキャストをどうぞ）

・もともとわたし自身に制限するような思い込みが少ない上に、気づいたらすぐに対処しています

・常にコーチとして良い状態をキープするよう取り組んでいます

実際のお客様のイメージ

・20-60歳代の「誠実な」働く人とお会いすることが多いです
　ビジネスマン、経営者、アーティスト、公務員、研究者、主ふ、アスリート、さまざまな職種の方がおられます

・会社単位でのコーチングもお受けしています
　チームのリーダーと若手社員（特に新入社員）にコーチングを取り入れると導入効果が高いです

・リピート率100％　長くお付き合いさせていただいています
（長くなるとペースは人それぞれ。続けていただきやすいプランをご提案しています）

お客様の願いや課題で多いのは

・メンタルが弱い、鍛えなければならない、と思っている

・わたしなんかができるはずがない、と思っていることがある

・叶えたいけど、無理かもしれない夢がある

・もっといい人生にしたい

・やりたいことを見つけたい

・他人の目が気になる

・感情の起伏が激しい、嫌な気分になることがある（アンガーマネジメント）

・苦手なものや苦手なことがある

・続けたい（ダイエットやトレーニングなど）

・話を聞いてほしい（頭の中を整理したい）

・転機を迎えるにあたっての準備

・具体的な目標を叶えたい

・自分が大事と思えるようになりたい

最初にお伝えしておきます

・私のコーチングは、今よりもちょっと頑張りたいという方に向いています

・気づくだけでなく、実際に「やる」「苦労せずにできる」ためのサポートを行います
　なにもやりたくない、という方には向いていないかもしれません。

（なにもやらずにすむように何をするか、というコーチングはありです）

・わたしは京都奈良系のやわらかい関西弁を話します。関西弁が苦手な方には別のコーチをご紹介できます。

まずは

おためしコーチングで、コーチ（三木）との相性をお確かめください。

よくあるご質問とお約束

Q1. 料金は適切なのか

コーチングは趣味や習い事ではなく、あなたの人生を変える時間です。あなたの「なりたい自分」になること。
わたし(コーチ)はその伴走者であり、あなたの人生を背負う覚悟でセッションを行なっております。

Q2. 時間がない

スタート時は1か月に2度、1回2時間までのセッションです(個人の場合)。
早朝や夜間、休日のセッション、あなたの会社のそばで実施することも可能。
もちろんオンラインも可能です。
当面の課題を解決したら、ゆるやかに続けることでつよつよメンタルをキープできます。
できる方法をご一緒に考えましょう。

Q3. 効果がないのでは

まずは、おためしコーチングをどうぞ。あなたの課題に対してできることをお伝えできます。

Q4. 怒られるのでしょう？

以前、怒るコーチに出会われましたか？
わたしはあなたを怒ることで、コーチングの成果が上がるとは考えません。

Q5. 圧迫面接のような時間ではないのですか？

以前、威圧的なコーチに出会われましたか？　
威圧的な手法を取るコーチもいるかもしれません。または、スキル不足のコーチだったのかもしれません。
わたしは、あなたと一緒に、あなたの可能性を引き出すたくさんの手法を用いてコーチングを行います。

Q6. コーチングはエグゼクティブのためのものでしょう？

確かに欧米型の組織では、上層部のみにコーチング研修を受けさせることも多いようです。
それはいわゆる上意下達の組織において、
下層部は言われたことをこなす役目のみを期待されているからです。
（わざわざ会社が彼らの可能性を広げることをしなくてよい、と考える組織が多いです）

しかし、自分の人生を考えた時、あなたはどう思いますか？
あなたの人生をより良くするのは、あなた自身です。（そうですよね？）
「なりたい自分」に向かって変化することは、誰しもが必要なことでしょう。

さらに、日本の組織に馴染みやすいボトムアップ型の組織運営には、チームにコーチを置くことが効果的です。

会社やチームへのコーチング導入については、こちら。

こちらのコラムもどうぞ！

お約束

・お問い合わせやコーチングの中から得たあなたの情報のすべてについて、コーチは秘密を厳守します

・わたしがあなたのコーチであることを、わたしから公表することはありません

・あなたの価値観・信念・思想・感情のすべてに共感します。しかしそれは必ずしも同意ではありません

・わたしは、あなたのなりたい姿を引き出し、なるためのサポートを全力で行います

・あなたはサポートが必要な事柄についてのすべてをコーチ(わたし)に伝えてください

・わたしが行うのはコーチングです。治療やセラピー、宗教的なお話しやスピリチュアルなお話し等は行いません

コーチングを受ける

おためしコーチング　（ 対面 / オンライン ）

まずは、三木との相性をおためしください。
「こうなりたい」を可視化して、そこに進むためのモチベーションをアップさせます。
２回で体験していただくコースです。（おひとり１度限り）

内容

おためしコーチング１回め

あなたのお話をたくさんうかがいます。コーチからの質問によって、新しい気づきが生まれます。
その中で、自分の「こうなりたい」「目標」「ゴール」を見つけていきます。
もともとそういったものをお持ちの方も、よりしっくりとくる「こうなりたい」を可視化します。

また、あなたが持っている課題に対するコーチング的な解決方法をご提案します。

コーチングの仕組みをご説明します。

おためしコーチング２回め

「こうなりたい」に向かって進むためのエネルギーをチャージするワークを行います。

費用

/ 対面の場合は、１回め当日に、現金でちょうだいします

/ オンラインの場合は、事前お振込等をご案内します

対面の場合は、上記に加えて、１回めはご自身のお茶代を、２回めはお部屋代として2,000円ご負担ください。

所要時間

1.5から2時間程度 / 1回

場所

１回め：横浜市内のカフェ（例）

２回め：渋谷のレンタルスペース（例）

場所のご都合が悪い場合はお知らせください。ご自身の会社等への訪問も可能です。
横浜、渋谷より遠方の場合は出張費を頂戴します。

オンラインの場合は2回ともweb上で。

おためしコーチングのお申込み、お問い合わせはこちらからどうぞ。
折り返し、当方よりお返事差しあげます。

LINE公式アカウントのお友達限定のチケットがあります。ご希望の方はこちらからお友達追加してください。

（一社）エグゼクティブコーチング協会(ヒューロラボ）のコーチング＆ヒューニングのカタログはこちら

継続メニュー

わたしのコーチングは、無意識を上手に使うことを手段にしています
変化を加速させるため、また、変化を定着させるため、せっかくの変化を元に戻さないために
しばらくは、月に2回くらいお会いすることをおすすめしています

ただ、ほとんどの方はだんだん頻度が減ってきます。
「つよつよ」に、自分で進むことができるようなコーチングを行っています。

チケット

（金額は税別です）

・対面、オンラインともに同じ料金です
・レンタルスペースで実施する場合、お部屋代の一部として 2,000円 / 1回 をご負担ください。
・カフェなどで実施する場合、ご自身のお茶代はご自身で負担ください。
・別途お見積もりをご希望の専業主ふの方、30歳未満の方等はご相談ください。

時間

1.5から2時間程度

場所

横浜か渋谷のレンタルスペース、カフェ。またはオンライン。

場所のご都合が悪い場合はお知らせください。ご自身の会社等への訪問も可能です。
横浜、渋谷より遠方の場合は出張費を頂戴します。

企業・チームでのコーチング

企業・チームにコーチがいること

いいチームをつくりたい、社員が幸せになる会社にしたい、たのしんで仕事をしてほしい
社員それぞれが自分の能力を存分に発揮してほしい

そして、自分の会社が、いい仕事をしたい

そうお考えの経営者様、チームリーダー様

人への投資としてのコーチングをお考えください。

いわゆる「コーチング研修」ではない、「人を育てる」コーチングを行います。

三木はコーチとして独立する前、
中小企業支援機関で常時50社ほどのベンチャー企業の成長支援を担当していました。

成長する会社の経営者様が

常に考え、そして苦労されていることは「人を育てること」

それは明確な解決方法を見つけることは難しく、また、正解にたどり着くまでに時間がかかります。
ひとつの、そして、最短で最幸（そう、最幸、です）の方法として私がご提案できるのは
単なる「目標達成」だけではない、「人を育てるコーチング」です。

日々変化する状況の中で、社員の「心理的安全性」の必要性が叫ばれるようになりました。
「人を育てる」コーチングは、この心理的安全性の向上に大きく寄与します。
せっかく巡り合った大切な社員を大切に、しっかり能力を発揮できる社員になるようサポートをします。

特に、今後の中心世代となっていくZ世代は、心理的安全性に敏感であると言われます。
「コーチのいる会社」としてPRしていただくことで、採用のプラスになる効果もあるようです。

経営者の皆様、チームリーダーの皆様には、ぜひ、ご自分の業務に専念していただきたい
組織のコーチングをお引き受けする際には、こういう強い気持ちがあります。

自分の能力を存分に発揮する社員とともに、ぜひあなたの理想の会社・チームを作っていってください。

コーチがいることで、会社・チームは確実に「よく」なります。

参考記事

会社にコーチングを取り入れる効果

コーチングの人事人材戦略

跡継ぎさんへのコーチング

できること

・組織でのパーソナルコーチング（社員はもちろん、経営者様・チームリーダー様も含め）（オンライン可）

・マインド共有のためのレクチャー（研修形式）

・いわゆる1on1

・PRやスピーチ、事業計画や事業報告等の原稿への心理学的アドバイス（別途お見積もりいたします）

・人事戦略（採用）のオブザーブ、アドバイス（別途お見積もりいたします）

ダイバーシティ インクルーシブ にとどまらず  DEI（ダイバーシティ エクイティ：公平 インクルーシブ）目指す会社作り、そのための心理的安全性向上に、コーチをお使いいただきたいと願っています。

参考記事

ダイバーシティ実現とひとことの力

導入イメージ

まずはお問い合わせください。
折り返し当方よりご連絡し、打ち合わせの日程調整をさせていただきます。

↓

御社の抱いておられる課題、理想の姿等をお伺いし、
「できること」「予想できる未来」をご提案をいたします。
その場で、簡単なお見積もりをいたします。

↓

正式なお見積もりをいたしますので、ご発注書にてお返事ください。

↓

必要であれば、契約書を締結します。
（当方雛形をお打ち合わせ時にご覧いただきます）

↓

スタート！

費用（一例）

ご予算に応じて、効果的なプランを組み立てることができます。
詳細はお打ち合わせ時にご相談ください。

A社様（製造業　社員30名　オーナー企業）

・社員全員への導入研修（同内容2回）
・社長様のコーチング（月1回）
・新入社員様（全員）へのコーチング（3名・月2回）
・希望する社員様へのコーチング（2名・月2回）
・採用面接オブザーバーとしての同席（年1回 複数日）

→　月額30万円 × 12か月 ＋ 研修10万円 ＋ 採用面接15万円（税別）

B社様（教育　職員40名）

・職員全員への導入研修（同内容2回）
・経営者様のコーチング（月1回）
・新入職員様（全員）へのコーチング（5名・月2回）
・希望する職員様へのコーチング（2名・月2回）
・誰でも話せるサロンでの常駐（月1回）

→　月額48万円 × 12か月 ＋ 研修10万円（税別）

C社様（小売業　社員100名）

・社員全員への導入研修（同内容4回）
・経営者様のコーチング（月1回）
・リーダー社員様へのコーチング（5名・月2回）
・希望する職員様へのコーチング（5名・月2回）

→　月額60万円 × 12か月 ＋ 研修20万円（税別）

お問い合わせはこちらからどうぞ

繊細だから

どうせできないから

チャレンジは怖いから、と

さまざまなことを諦めてしまうことは、よくあります

でも、それじゃもったいない

どうせなら、やりたいな　できるとうれしいかも

そりゃあ、できるなら苦労はしませんよ

そう考える人は多いのではないでしょうか

または、自分はメンタルが強いから余計なお世話、と思う人も多いかもしれません

ではどうして、エグゼクティブと言われるような人ほどコーチをつけているのでしょうか

利害関係のない人間と話すことで、自分の頭を整理し、新しい発想を得る

コーチングには、そのような第三者的視点という役割もあります

イライラしたり、悲しくなったり、怒ったり、孤独を感じたり

何をしても辛い、つまらない、他人の目が気になる

そんな気持ちが必要な人は、本当はいません

モメンタムな人があふれる世の中を。

誰の未来にも、希望しかありません。

いつもワクワクしていたい、楽しい人生がいい、嫌なこともひょいっと乗り越えたい

それができるのが「つよつよメンタル」

気分良く進むために、バリバリゴリゴリではないコーチングを

あなたの人生に取り入れませんか？

つよつよって、コーチングってこんな感じ

哲学とか倫理学とか、コーチングとか

モメンタムとコーチ

（一社）エグゼクティブコーチング協会(ヒューロラボ）のコーチング＆ヒューニングのカタログはこちら

三木未希のコーチングの特徴

具体的な、大きな目標がなくても、いい感じに生きていきたいという
願いを叶えるためのコーチングを行うことができる

→ 日本人の特性に合っています

もちろん、従来の「目標達成」型のコーチングも得意

→ こちらの方が簡単です

実際に、自分が「いい感じ」になっていると気づくことができる

→ 無意識から変容するためのワークを積極的に取り入れるため、無理なく、楽に変化を実感できます。
　苦しむのではなく、気分よく進んでいくことができます。

コーチの技術は言語の力。メンタル系書籍の著者であるため、あなたのモヤモヤを解決しやすい

→ 言語化すべきところ、すべきでないところを的確にコーチングに活かしています。
　言葉にすることが苦手、という方にも安心です。

わくわくする、キラキラする未来をイメージさせることが得意

→ 自分がワクワクしているからです

やりたいことに気づき、何をするかを見つけ、楽に行動できるようにサポートするスキルがある

→ 苦労なく、苦しまなくても思い通りに

無意識レベルで「なりたい自分」を作っていくため、悩んだり苦しんだり努力したりする時間が不要

→ 効果的にNLPなどのテクニックを活用します

無意識レベルで「なりたい自分」を作っていくため、本当にそうなることができる

→ 効果を感じられるコーチングです。
　未来志向（こうなりたい）をベースにセラピー要素も組み入れ、必要に応じてトラウマの解消なども行います。
　こうなりたい × （進むために）問題解決 × つよつよレッスン をパラレルに実施するため
　「リバウンド（揺り戻し）」が少ないコーチングであるといえます。

ビジネスに留まらず、学問や芸術、文化やスポーツ、エンタメに対するコーチとしての理解が深い

→ プロフィールやSNSもご覧ください

「よそもん」の効果
 企業での1on1外注が盛んになっているなど、「当事者でない」「よそもん」の効果が注目されています

→ 「よそもん」としてのキャリアを積んできた三木未希は「よそもん」のプロです。
　　関係者じゃないがゆえの心地よさを実感してください。

さらに

・内面に入り込むことで重い雰囲気になりがちなコーチングを明るい雰囲気で行います

・共感性が高いので、セッション中の気分が良いと言われます

・共感性が高いので、確実な変化をもたらす的確なコーチングができます

・元気になるコーチングです

・悩む時間は不要。とにかくスピーディに解決したいとコーチ自身が思っているので、変化が早いです

・「メンタルは鍛えるものではない」を柱にしています。無理を感じることなく変化を実感できると言われます

・常にスキルアップに努めています　（2022年秋スキルアップデート）

・日々の発信を行なっています　（トップページの記事とポッドキャストをどうぞ）

・もともとわたし自身に制限するような思い込みが少ない上に、気づいたらすぐに対処しています

・常にコーチとして良い状態をキープするよう取り組んでいます

実際のお客様のイメージ

・20-60歳代の「誠実な」働く人とお会いすることが多いです
　ビジネスマン、経営者、アーティスト、公務員、研究者、主ふ、アスリート、さまざまな職種の方がおられます

・会社単位でのコーチングもお受けしています
　チームのリーダーと若手社員（特に新入社員）にコーチングを取り入れると導入効果が高いです

・リピート率100％　長くお付き合いさせていただいています
（長くなるとペースは人それぞれ。続けていただきやすいプランをご提案しています）

お客様の願いや課題で多いのは

・メンタルが弱い、鍛えなければならない、と思っている

・わたしなんかができるはずがない、と思っていることがある

・叶えたいけど、無理かもしれない夢がある

・もっといい人生にしたい

・やりたいことを見つけたい

・他人の目が気になる

・感情の起伏が激しい、嫌な気分になることがある（アンガーマネジメント）

・苦手なものや苦手なことがある

・続けたい（ダイエットやトレーニングなど）

・話を聞いてほしい（頭の中を整理したい）

・転機を迎えるにあたっての準備

・具体的な目標を叶えたい

・自分が大事と思えるようになりたい

最初にお伝えしておきます

・私のコーチングは、今よりもちょっと頑張りたいという方に向いています

・気づくだけでなく、実際に「やる」「苦労せずにできる」ためのサポートを行います
　なにもやりたくない、という方には向いていないかもしれません。

（なにもやらずにすむように何をするか、というコーチングはありです）

・わたしは京都奈良系のやわらかい関西弁を話します。関西弁が苦手な方には別のコーチをご紹介できます。

まずは

おためしコーチングで、コーチ（三木）との相性をお確かめください。

よくあるご質問とお約束

Q1. 料金は適切なのか

コーチングは趣味や習い事ではなく、あなたの人生を変える時間です。あなたの「なりたい自分」になること。
わたし(コーチ)はその伴走者であり、あなたの人生を背負う覚悟でセッションを行なっております。

Q2. 時間がない

スタート時は1か月に2度、1回2時間までのセッションです(個人の場合)。
早朝や夜間、休日のセッション、あなたの会社のそばで実施することも可能。
もちろんオンラインも可能です。
当面の課題を解決したら、ゆるやかに続けることでつよつよメンタルをキープできます。
できる方法をご一緒に考えましょう。

Q3. 効果がないのでは

まずは、おためしコーチングをどうぞ。あなたの課題に対してできることをお伝えできます。

Q4. 怒られるのでしょう？

以前、怒るコーチに出会われましたか？
わたしはあなたを怒ることで、コーチングの成果が上がるとは考えません。

Q5. 圧迫面接のような時間ではないのですか？

以前、威圧的なコーチに出会われましたか？　
威圧的な手法を取るコーチもいるかもしれません。または、スキル不足のコーチだったのかもしれません。
わたしは、あなたと一緒に、あなたの可能性を引き出すたくさんの手法を用いてコーチングを行います。

Q6. コーチングはエグゼクティブのためのものでしょう？

確かに欧米型の組織では、上層部のみにコーチング研修を受けさせることも多いようです。
それはいわゆる上意下達の組織において、
下層部は言われたことをこなす役目のみを期待されているからです。
（わざわざ会社が彼らの可能性を広げることをしなくてよい、と考える組織が多いです）

しかし、自分の人生を考えた時、あなたはどう思いますか？
あなたの人生をより良くするのは、あなた自身です。（そうですよね？）
「なりたい自分」に向かって変化することは、誰しもが必要なことでしょう。

さらに、日本の組織に馴染みやすいボトムアップ型の組織運営には、チームにコーチを置くことが効果的です。

会社やチームへのコーチング導入については、こちら。

こちらのコラムもどうぞ！

お約束

・お問い合わせやコーチングの中から得たあなたの情報のすべてについて、コーチは秘密を厳守します

・わたしがあなたのコーチであることを、わたしから公表することはありません

・あなたの価値観・信念・思想・感情のすべてに共感します。しかしそれは必ずしも同意ではありません

・わたしは、あなたのなりたい姿を引き出し、なるためのサポートを全力で行います

・あなたはサポートが必要な事柄についてのすべてをコーチ(わたし)に伝えてください

・わたしが行うのはコーチングです。治療やセラピー、宗教的なお話しやスピリチュアルなお話し等は行いません

○○ではない、の視点から、三木のコーチングを説明してみました

コーチングは傾聴なのか

コーチングは開き直りの技術ではない

コーチングを受ける

おためしコーチング　（ 対面 / オンライン ）

まずは、三木との相性をおためしください。
「こうなりたい」を可視化して、そこに進むためのモチベーションをアップさせます。
２回で体験していただくコースです。（おひとり１度限り）

内容

おためしコーチング１回め

あなたのお話をたくさんうかがいます。コーチからの質問によって、新しい気づきが生まれます。
その中で、自分の「こうなりたい」「目標」「ゴール」を見つけていきます。
もともとそういったものをお持ちの方も、よりしっくりとくる「こうなりたい」を可視化します。

また、あなたが持っている課題に対するコーチング的な解決方法をご提案します。

コーチングの仕組みをご説明します。

おためしコーチング２回め

「こうなりたい」に向かって進むためのエネルギーをチャージするワークを行います。

費用

/ 対面の場合は、１回め当日に、現金でちょうだいします

/ オンラインの場合は、事前お振込等をご案内します

対面の場合は、上記に加えて、１回めはご自身のお茶代を、２回めはお部屋代として2,000円ご負担ください。

所要時間

1.5から2時間程度 / 1回

場所

１回め：横浜市内のカフェ（例）

２回め：渋谷のレンタルスペース（例）

場所のご都合が悪い場合はお知らせください。ご自身の会社等への訪問も可能です。
横浜、渋谷より遠方の場合は出張費を頂戴します。

オンラインの場合は2回ともweb上で。

おためしコーチングのお申込み、お問い合わせはこちらからどうぞ。
折り返し、当方よりお返事差しあげます。

LINE公式アカウントのお友達限定のチケットがあります。ご希望の方はこちらからお友達追加してください。

（一社）エグゼクティブコーチング協会(ヒューロラボ）のコーチング＆ヒューニングのカタログはこちら

継続メニュー

わたしのコーチングは、無意識を上手に使うことを手段にしています
変化を加速させるため、また、変化を定着させるため、せっかくの変化を元に戻さないために
しばらくは、月に2回くらいお会いすることをおすすめしています

ただ、ほとんどの方はだんだん頻度が減ってきます。
「つよつよ」に、自分で進むことができるようなコーチングを行っています。

チケット

（金額は税別です）

・対面、オンラインともに同じ料金です
・レンタルスペースで実施する場合、お部屋代の一部として 2,000円 / 1回 をご負担ください。
・カフェなどで実施する場合、ご自身のお茶代はご自身で負担ください。
・別途お見積もりをご希望の専業主ふの方、30歳未満の方等はご相談ください。

時間

1.5から2時間程度

場所

横浜か渋谷のレンタルスペース、カフェ。またはオンライン。

場所のご都合が悪い場合はお知らせください。ご自身の会社等への訪問も可能です。
横浜、渋谷より遠方の場合は出張費を頂戴します。

企業・チームでのコーチング

企業・チームにコーチがいること

いいチームをつくりたい、社員が幸せになる会社にしたい、たのしんで仕事をしてほしい
社員それぞれが自分の能力を存分に発揮してほしい

そして、自分の会社が、いい仕事をしたい

そうお考えの経営者様、チームリーダー様

人への投資としてのコーチングをお考えください。

いわゆる「コーチング研修」ではない、「人を育てる」コーチングを行います。

三木はコーチとして独立する前、
中小企業支援機関で常時50社ほどのベンチャー企業の成長支援を担当していました。

成長する会社の経営者様が
常に考え、そして苦労されていることは「人を育てること」

それは明確な解決方法を見つけることは難しく、また、正解にたどり着くまでに時間がかかります。
ひとつの、そして、最短で最幸（そう、最幸、です）の方法として私がご提案できるのは
単なる「目標達成」だけではない、「人を育てるコーチング」です。

日々変化する状況の中で、社員の「心理的安全性」の必要性が叫ばれるようになりました。
「人を育てる」コーチングは、この心理的安全性の向上に大きく寄与します。
せっかく巡り合った大切な社員を大切に、しっかり能力を発揮できる社員になるようサポートをします。

特に、今後の中心世代となっていくZ世代は、心理的安全性に敏感であると言われます。
「コーチのいる会社」としてPRしていただくことで、採用のプラスになる効果もあるようです。

経営者の皆様、チームリーダーの皆様には、ぜひ、ご自分の業務に専念していただきたい
組織のコーチングをお引き受けする際には、こういう強い気持ちがあります。

自分の能力を存分に発揮する社員とともに、ぜひあなたの理想の会社・チームを作っていってください。

コーチがいることで、会社・チームは確実に「よく」なります。

参考記事

会社にコーチングを取り入れる効果

コーチングの人事人材戦略

跡継ぎさんへのコーチング

できること

・組織でのパーソナルコーチング（社員はもちろん、経営者様・チームリーダー様も含め）（オンライン可）

・マインド共有のためのレクチャー（研修形式）

・いわゆる1on1

・PRやスピーチ、事業計画や事業報告等の原稿への心理学的アドバイス（別途お見積もりいたします）

・人事戦略（採用）のオブザーブ、アドバイス（別途お見積もりいたします）

ダイバーシティ インクルーシブ にとどまらず  DEI（ダイバーシティ エクイティ：公平 インクルーシブ）目指す会社作り、そのための心理的安全性向上に、コーチをお使いいただきたいと願っています。

参考記事

ダイバーシティ実現とひとことの力

導入イメージ

まずはお問い合わせください。
折り返し当方よりご連絡し、打ち合わせの日程調整をさせていただきます。

↓

御社の抱いておられる課題、理想の姿等をお伺いし、
「できること」「予想できる未来」をご提案をいたします。
その場で、簡単なお見積もりをいたします。

↓

正式なお見積もりをいたしますので、ご発注書にてお返事ください。

↓

必要であれば、契約書を締結します。
（当方雛形をお打ち合わせ時にご覧いただきます）

↓

スタート！

費用（一例）

ご予算に応じて、効果的なプランを組み立てることができます。
詳細はお打ち合わせ時にご相談ください。

A社様（製造業　社員30名　オーナー企業）

・社員全員への導入研修（同内容2回）
・社長様のコーチング（月1回）
・新入社員様（全員）へのコーチング（3名・月2回）
・希望する社員様へのコーチング（2名・月2回）
・採用面接オブザーバーとしての同席（年1回 複数日）

→　月額30万円 × 12か月 ＋ 研修10万円 ＋ 採用面接15万円（税別）

B社様（教育　職員40名）

・職員全員への導入研修（同内容2回）
・経営者様のコーチング（月1回）
・新入職員様（全員）へのコーチング（5名・月2回）
・希望する職員様へのコーチング（2名・月2回）
・誰でも話せるサロンでの常駐（月1回）

→　月額48万円 × 12か月 ＋ 研修10万円（税別）

C社様（小売業　社員100名）

・社員全員への導入研修（同内容4回）
・経営者様のコーチング（月1回）
・リーダー社員様へのコーチング（5名・月2回）
・希望する職員様へのコーチング（5名・月2回）

→　月額60万円 × 12か月 ＋ 研修20万円（税別）

お問い合わせはこちらからどうぞ

言われてみたら、たしかに

コーチになってからずっと、コーチングのことを考えているなあと思いました。

それはひとえに、一応平日毎日これを書いているから。

何を書こうかな、書いたことについて

考えるきっかけはいっぱいあります。

この思考と実践は、きっとどの職業でも活きてくると思いますので

常に思考する（そして実践する）、おすすめだったりします。

と、これは前書きのつもりだったんですけれど

昨日書いたアンガーマネジメントについて

我慢ではないアンガーマネジメント

殴った側についての視点で書きましたが

もちろん、「言ってしまった」側についても

コーチングによるマネジメントは有効です。

よく余計なこと言っちゃうの、つい言っちゃうの、という人いますよね。

余計なひとことっていうやつです。

言わなければいい口癖とか、ありませんか？

自分で気づいていないなら、きっとどうにかしようとも思わないので

コーチにご連絡くださることもないのでどうしようもできませんが

ご自身で自覚がある場合、また、別の課題のコーチング中に気づいた場合は

すんなり対応ができます。

●●と言うかわりに、○○する、とか

●●と言いたい気持ちを調節するとか

そもそもの焦点の当て方を変えるとか

コーチがガイドして数分から10分くらいのワークで解決します。

これは何より、●●してしまっている（やめたい）と気づくことが大切です。

じっくり自分を観察して、なりたい自分（思い通り）につながらないならば、いい感じに調整しましょう。

ぜひコーチングをおためしくださいね。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【掲載情報】

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

【スピンオフ企画！】
Coach MIKI の つよつよラジオ
ポッドキャストでお聞きいただけます！ Spotify Apple Google Anchor に対応済み
（上記リンク先のカバーアート下のアイコンから、お好みのポッドキャストでお聴きください）

俳優のウィルスミスさんが、プレゼンテーターのクリスロックさんを平手打ちにした

その理由は、クリスロックさんがウィルスミスさんの妻の病を揶揄したからだ、という出来事がありました。

この出来事について、何が悪い誰が悪い、日米の人権意識の違い、それぞれのキャリアがどうなるか、などなど

さまざまな角度からレポートされていますが

「アンガーマネジメント」の観点で意見をされている方がおられましたので

コーチである私は、その部分について書こうと思います。

アンガーマネジメント、専門家もおられますが、なんだか苦しいものだとお聞きすることが多いです。

私はNLPの技術で我慢せず苦しまずに「いい感じ」になるようなコーチングを行っています。

なぜなら、突発的に起こった出来事に対して「我慢する」という行為じたいに無理や苦痛があると考えるからです。

無理や苦痛を味わわずに、出来事に対して「いい」行動ができれば、それでいいのでは。

そのために、出来事に対する感情をいい塩梅に調整しておきましょう、というのが私のやり方です。

たとえば

部下がぐずぐずしていると「ムカっ」として怒鳴ってしまう、としましょう。

怒鳴らずにいられた方がいい、冷静に指摘をする、ということができたらいい、という場合

（命の危険性がある場合など、大声を出さなければならない、という場合とは違います）

・「ムカっ」をフラットにする

・部下がぐずぐずした時に「怒鳴る」というプログラムの代わりに

（たとえば）部下がぐずぐずしたらお茶を飲む、とか、髪をとかす、というプログラムに書き換える

ということは、信じられないかもしれませんが、簡単なワークでできてしまうのです。

今回のウィルスミスさんの場合も

屈辱を受けても感情が溢れ出さないように調整する（フラットに）

屈辱を受けたら暴力をふるう、というプログラムの代わりに、例えば水を飲むとか目を閉じるとか息を吸うとか

そういうプログラムに書き換えておけば

このような事態には至らなかったかもしれません。

ここで大切なことは、侮辱されたことを許す、というのではないということ。

ここ、勘違いしないでほしいのです。

パートナーを侮辱されたら、パートナーを守り、相手に抗議をする、というのは

ウィルスミスさんだけではなく、ほとんどの方の信念でしょう？　私もそうです。全力で守ります。

その方法が暴力であるよりも、冷静に対応できる方がいい、と考える方がほとんどだと思います。

また、少し考えていただけると

その方法を取るために、感情を溢れさせる必要はないということに気づくと思います。

悪い感情をフラットに、暴力のプログラムを冷静なものに書き換える

そんな変化だけで、アンガーマネジメントってできるんですよ。

ご興味お持ちになりましたら、ぜひおためしください。

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

• 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
• 発売日 ‏ : ‎ 2021/10/8
• 言語 ‏ : ‎ 日本語
• 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
• ISBN-10 ‏ : ‎ 4041119189
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4041119181
• 目次など詳細はこちら。

【掲載情報】

・『月刊総務（株式会社月刊総務）』2022年1月号　総務のNEWS欄に書評掲載

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

【スピンオフ企画！】
Coach MIKI の つよつよラジオ
ポッドキャストでお聞きいただけます！ Spotify Apple Google Anchor に対応済み
（上記リンク先のカバーアート下のアイコンから、お好みのポッドキャストでお聴きください）

続きあります。

つい言っちゃうの、もマネジメントできます

書評をいただきました。「月刊総務」という雑誌の1月号です。

キャッチが「すべての総務パーソンの心に、火を」。かっこいいです。

月刊総務は、電子版もありますし、定期購読はお得だったりするみたい。

アンガーマネジメントの話も載っているので、ご興味ある方はぜひ！

お、うちの総務で購読しているぞ、という方は、総務に駆け込んで「つよつよこれこれ！」とおすすめくださいませ。笑

専門誌での書評、お待ちしております！！！（どの分野にもハマるメンタルの話題です！）

＿＿＿＿＿

『つよつよメンタルで人生は思い通り』三木未希

電子書籍もあります！

【掲載情報】

・月刊総務1月号 に書評が掲載されました（P.79 総務のNEWS / 2021.12.8 発売）

・ダ・ヴィンチニュース『わくわくできる人生を送りたい人必見！ 「つよつよメンタル」で幸せを掴む方法』月乃雫さんによるレビュー（2021.10.20)

・bizSPA!フレッシュ「なりたい自分になるには…頑張らなくても行動ができる3つの方法」（2021.10.19）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
その他メディアは確認中です。

・bizSPA!フレッシュ「メンタルが弱いと嘆く前に…「言葉遣い」から人生を変える方法」（2021.10.16）
Yahoo!ニュース　　楽天infoseek ニュース　に転載されました（記事にリンクしています）
LINEニュース　　スマートニュース　　グノシー　にも転載されています（それぞれのアプリ等から検索してください）

【KADOKAWAのプレスリリース】
2021.10.8
『つよつよメンタルで人生は思い通り』、好きなように人生を歩める、人気パーソナルコーチの技術が結集した1冊！ 本日発売！！

アンガーマネジメントのことに言及されるようになりました。

最近も、また、の方がニュースに取り上げられていました。

謝罪の会見で、

その方は、最初の暴言以降、アンガーマネジメントを学んだとおっしゃっていました。

いらっときたら６秒待つといいと言われているので、

私は席を立ってトイレに行くことにしている、とのこと。

どこで学ばれたのか、何を読まれたのかは知りませんが

わたしの感想は「そんな無理のあることを実践されて、だから効果がなくて、おかわいそうだなあ」でした。

すでに いらっ としておられますので、それを６秒ルールで抑え込んでいるということでしょう？

それは、なんの解決にもなっていないと思いますよ。

いらっ とならないようにできたらよくないですか？

今回の暴言（なのかなあ、とも思う）は

ご自身と異なる意見をぐいぐいと（多分しつこく？）ぶつけられての いらっ だと報道されていましたが

・異なる意見に対応する

と

・いらっ

は、本来別物だ、ということはお分かりいただけるでしょうか。

大切な「・異なる意見に対応する」ために、「・いらっ」は必要ないですよね？

わたしは、この「・いらっ」をうすめるための方法を

コーチングの中で取り入れますので

アンガーマネジメントのお役にも立てることでしょう。

同じように、いらない感情に対応することもいたしますので

ご自身の劇的な変化を感じることができると思います。

また、お客様の変化が、わたしも楽しいのです。

いい仕事だ。

にこにこマークが見えますか？

怒鳴る前に5秒まつ、とか、違うことを考える、とか、経験をつむ、とか

きっと大変だと思いますが、きっと効果的だと思います。

それができれば、きっと爆発はしないだろうなあと思っています。

怒りや悲しみ、嬉しさなど、感情はそれぞれにどんどん積み重なっていくそうです。

経験することによって、感じやすくなると言えましょうか。

常にがみがみ言っている人なんかは、きっと怒りなんかが積み重なっているんでしょうね。

良い感情が積み重なることによって感じやすくなることは大歓迎ですが

悪い感情は、いかがですか？

自分も苦しいですし、もしそれを外に向けて爆発させることで発散していたとしたら

周りもとても辛い。そして、周りとあなたとの関わりにも悪い変化を起こすかもしれません。

コーチングではどうするか。

その悪い感情を弱める、ということをやります。

これは「怒らなくなる」ようになるのではなく、
怒ることは、怒る。ただ、「悪感情」を感じなくなる。
なので、なぜ怒るのか、これをどう打開すればいいか、どう伝えればいいか、を考える思考になる。

ややこしいですね。

わたしの例でお伝えしますと、いわゆる「怒る」ってこんなことだと思うのです。

・何かが起こる
・心臓がばくばくする、とか、頭がカーッとする、とか身体の変化
・不快感を感じる
・怒鳴ったり、ものに当たったりして解消しようとする
・ちょっとスッキリする
・けれど罪悪感
・怒った原因や解決策については思い巡らない、またはずっと後回し

これが

・何かが起こる
・理不尽だぞ、とか、バカにされているぞ、などと気づく
・原因や解決策について考える
・解決する。伝える、または放っておこうと割り切ることができる。

に変わります。楽でしょ？

これは、ご自身に起こった「何か」を突き詰めていって

どうなりたいか、がはっきりしてこそできるコーチングです。

そこがはっきりしていれば、多分1回でできます。

はっきりさせる道のりも、コーチングなんですけどね。

やってみたいなー、と思われたらご連絡くださいね。

今日の写真

JR関内駅前にある横浜市役所の議会棟っていうんでしょうか。

1階が出入り自由のロビーになっていて、素敵な建物とモザイクを堪能できます。

わたし、昔からここ好きなんです。